片頭痛日記のつけ方：神経内科医のために書き留めておくこと

頭痛のたびに、日付、始まった時刻と続いた時間、強さ（0〜10）、前後の症状、服用した薬とその量と効いたかどうか、関係がありそうだと思うことを書き留めましょう。月単位では、神経内科医がまず見る数字は2つです。頭痛のあった日が何日あったか、急性期の薬を飲んだ日が何日あったか。

事実の確認日： · 執筆：MyGrain の開発者、Alfonso Matos。

エピソードごとに

  • 日付と開始時刻。医師に求められたら、痛みのない日も記録しましょう。頭痛日数の数え方が確かになります。
  • 持続時間（痛みが消えるまで）。
  • 強さを0〜10の段階、または軽度・中等度・重度で。毎回同じ尺度を使います。
  • 頭痛のタイプ（すでに診断がある場合。たとえば前兆のある片頭痛、前兆のない片頭痛、緊張型頭痛）。
  • 症状：吐き気や嘔吐、光や音への過敏、視覚などの前兆症状、数時間前に気づいたこと。
  • 薬：名前、量、時刻、効いたかどうか。
  • 影響：仕事、学校、予定を休みましたか。
  • 考えられる誘因として気づいたこと：睡眠、ストレス、食事、アルコール、天気、画面。
  • 月経周期（当てはまる場合）：各月経の初日。

急性期の薬を飲む日

錠数だけでなく、発作のために鎮痛薬や片頭痛の薬を飲んだ日が1か月に何日あるかを数えてください。国際頭痛分類第3版（ICHD-3）は薬剤の使用過多による頭痛を定義しています。もとから頭痛の病気がある人に、急性期の薬を3か月を超えて定期的に使い過ぎることで生じる、月に15日以上の頭痛です。何が使い過ぎにあたるかは薬の種類によって異なり、たとえばトリプタン系では、分類上は月に10日以上の使用が目安とされています。

これは自分で判断することではなく、医師に相談せずに薬をやめたり変えたりする理由にもなりません。神経内科医がこの日数を尋ねるのはそのためです。書き留めて、解釈は医師に任せましょう。

考えられる誘因：結論ではなくメモ

発作の前に何があったかを書き留めますが、それは観察として扱ってください。発作の前によく現れることが、痛みのない日にも同じくらい多いこともあります。何を試す価値があるかは、医師と一緒に決められます。

どのくらい続けるか

頭痛の専門医は通常、受診前に数週間分の記録を求めます。かかりつけの医師が求めることに従ってください。詳しさより継続が大切です。たまに長く書くより、毎日短く書くほうが役に立ちます。

紙かアプリか

どちらでも構いません。紙は手軽で、アプリは日数を数えて要約を作ってくれます。たとえば MyGrain は、タイプ、強さ、持続時間、症状、誘因、治療を記録し、色分けされたカレンダーを備え、プレミアムでは月ごとの PDF を神経内科医に共有できます。診断はせず、発作の原因を教えることもありません。

よくある質問

薬を何日飲むと使い過ぎになりますか。

ICHD-3 の分類は薬の種類ごとに異なる基準を定めています。トリプタン系では、3か月を超えて月に10日以上です。あなたの場合を判断できるのは医師だけです。日数を記録して、受診時に持っていってください。

頭痛のない日も記録すべきですか。

医師に求められたら、はい。痛みのない日があると、月の頭痛日数がはっきりします。

記録し忘れた片頭痛を、あとから追加できますか。

はい。思い出したらすぐに、正しい日付で書き留めてください。MyGrain では、カレンダーでその日をタップすると、その日付でエピソードが作られます。

出典

ストアの掲載ページと公式ウェブサイト。確認日： .

医療に関する免責事項。 MyGrainは自己記録用の日記アプリであり、医療機器ではありません。専門的な医学的助言、診断、治療の代わりになるものではありません。健康状態に関する疑問がある場合は、必ず医師またはその他の資格を持つ医療専門家に相談してください。
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