Varje migrän, dokumenterad. Ta tillbaka dina dagar.
MyGrain är en gratis migrän- och huvudvärksdagbok: logga varje anfall på några sekunder, samla hela din historik i en kalender och ta med en tydlig rapport till din läkare.
Gratis att använda, inget konto behövs. Valfri Premium-prenumeration för avancerade funktioner.
En migrändagbok som bygger historiken du kan visa din läkare
MyGrain är en migrän- och huvudvärksdagbok för din telefon. Du loggar varje anfall — typ, smärtintensitet, varaktighet, symtom, triggers och behandlingen du tog — och appen bygger historiken du inte kan hålla i huvudet: en färgkodad kalender, månadsrapporter, trender och en räkning av hur ofta varje trigger, symtom och behandling förekommer i det du skrev.
Den är gjord för dig som lever med migrän med eller utan aura, spänningshuvudvärk, klusterhuvudvärk eller menstruell migrän — och för alla vars neurolog har bett dem ”föra en huvudvärksdagbok” inför nästa besök.
Logga en episod på några sekunder
Inget konto behövs för att komma igång. Logga idag, eller fyll i en tidigare dag genom att trycka på den i kalendern — och markera även dina smärtfria dagar, så att din historik räknar de bra dagarna också.
Typ och intensitet
Migrän med eller utan aura, spänningshuvudvärk, klusterhuvudvärk, menstruell migrän eller en migränfri dag, med smärtintensitet från 0 till 10 och hur länge attacken varade.
Symtom och varningstecken
Illamående, ljuskänslighet, yrsel och mer under attacken — plus försymtomen du märkte timmarna innan den började.
Utlösare
Sömn, stress, mat, alkohol, hormonella förändringar, skärmar — och alla utlösare du lägger till själv.
Behandlingar och hur väl de fungerade
Anteckna vad du tog och betygsätt hur bra det fungerade, anfall för anfall, så att dina egna betyg finns där när du och din läkare går igenom dem.
Platser, aktiviteter och anteckningar
Var du var, vilka aktiviteter episoden påverkade, och fria anteckningar med dina egna ord.
Väder, automatiskt
Temperatur, lufttryck och förhållanden hämtas från staden du anger i Inställningar. Ingen GPS används.
Vad MyGrain ger tillbaka
Din logg slutar vara en lista och blir något du kan läsa — och lämna till din läkare.
Kalender
Månads-, tvåveckors- och veckovyer, med varje dag färgkodad efter episodtyp och en förklaring för att läsa den snabbt.
Månadsrapporter
Hur din månad fördelas efter episodtyp, med den fullständiga uppdelningen av symtomen, utlösarna och behandlingarna du registrerat.
PDF-rapport till din läkare
Exportera månaden som en ren PDF och dela den med din neurolog eller allmänläkare inför ditt besök.
Trender
Hur din frekvens förändras månad för månad, och dina sviter av sammanhängande dagar med och utan smärta.
Dina triggers och behandlingar, räknade
I hur många av dina poster varje triggergrupp förekommer, hur du betygsatte varje behandling du tog, och en referenssida om var och en. En sammanfattning av det du loggade, inte en dom över vad som utlöser dina anfall.
Sömn, aktivitet och lufttryck
Om en klocka eller ett armband skriver din sömn och dina steg till Apple Hälsa eller Health Connect jämför MyGrain dagarna före dina anfall med din egen baslinje, och säger tydligt när det ännu finns för få poster för att dra några slutsatser. Den räknar också hur många av dina anfall som inföll på dagar med lågt lufttryck.
Varning för överanvändning av läkemedel
En varning när din användning av akuta smärtstillande medel når intervallet för överanvändning, eller när din logg matchar ett mönster av kronisk migrän. Observationer om dina egna uppgifter, aldrig en diagnos.
Registrera varje typ av huvudvärk
- Migrän med aura
- Migrän utan aura
- Spänningshuvudvärk
- Menstruell migrän
- Klusterhuvudvärk
- Migränfri dag
Varje typ har sin egen färg i kalendern och sin egen beskrivning i appen, så att din dagbok matchar den diagnos du faktiskt har.
Håll koll på din behandling
Läkemedelskatalog
Analgetika, NSAID, triptaner, förebyggande läkemedel och mer, grupperade efter familj, var och en med referensinformation: vad det används för, dosering, kontraindikationer och biverkningar.
Dospåminnelser
Ställ in en påminnelse per behandling med den frekvens och tid du väljer, plus en daglig påminnelse så att du inte glömmer att logga.
Förebyggande vanor
Vätskeintag, regelbunden sömn, måttlig koffeinkonsumtion, undvika kända utlösare — bocka av dem varje dag, precis bredvid dina episoder.
Widget för hemskärmen
Dagens läge på en blick utan att öppna appen: episodtyp, symtom, om du tagit en behandling och dina nästa påminnelser.
Dina hälsouppgifter är dina
MyGrain ber om ditt uttryckliga samtycke innan hälsouppgifter lagras, och använder dem bara för att få appen att fungera. Vi säljer dem aldrig, och det finns ingen reklam; för att driva appen använder vi tjänsteleverantörer som Google Firebase, som lagrar och behandlar dem för vår räkning. Du kan radera ditt konto och allt det innehåller när som helst från din profil, och låsa appen med Face ID eller ditt fingeravtryck.
Läs hela integritetspolicyn.
MyGrain, förklarat
Är MyGrain gratis?
Ja. Att logga anfall, kalendern, behandlingskatalogen med dospåminnelser och hemskärmswidgeten är gratis, och det finns ingen reklam. En valfri Premium-prenumeration låser upp skärmarna för trender och triggersammanfattning, jämförelserna av sömn och aktivitet, den fullständiga uppdelningen i rapporterna, PDF-export och obegränsade vanor; aktuella priser visas i appen innan du köper.
Behöver jag ett konto för att använda MyGrain?
Nej. Du kan öppna appen och börja logga direkt utan att registrera dig. Om du skapar ett konto senare hålls din dagbok säkerhetskopierad i molnet, så att du kan få tillbaka den på en ny telefon.
Vilka uppgifter lagrar MyGrain?
Bara det du loggar: episodtyp, smärtintensitet och varaktighet, symtom och försymtom, utlösare, behandlingar och hur väl de fungerade, plats, aktiviteter, dina anteckningar och vädret för staden du angett. Det lagras med ditt uttryckliga samtycke, säljs aldrig och används aldrig för reklam, hanteras bara av de tjänsteleverantörer som driver appen, och du kan radera allt från din profil.
Kommer MyGrain att berätta vad som orsakar min migrän?
Nej, och ingen dagbok kan det. MyGrain visar dig vad du har loggat — hur ofta varje trigger, symtom och behandling förekommer i dina poster — och jämför med Premium sömnen och aktiviteten före dina anfall med din egen baslinje. Det är sammanfattningar och jämförelser av dina egna data, inte en diagnos och inte en lista över dina orsaker. Vad som utlöser ett anfall är ett samtal mellan dig och din neurolog; rapporten som MyGrain exporterar finns för att göra det samtalet bättre.
Fungerar det för spänningshuvudvärk eller klusterhuvudvärk?
Ja. Förutom migrän med och utan aura kan du logga spänningshuvudvärk, klusterhuvudvärk, menstruell migrän och migränfria dagar. Varje typ har sin egen färg i kalendern och visas separat i dina rapporter.
Kan MyGrain skapa en rapport till min läkare?
Ja. MyGrain exporterar månaden du tittar på som en PDF med dina episodtyper, symtom, utlösare och behandlingar, klar att dela med din neurolog eller allmänläkare. PDF-export ingår i Premium.
Kan jag logga en migrän som inträffade en tidigare dag?
Ja. Tryck på valfri dag i kalendern så skapas posten för det datumet, så att du kan komma ikapp med dagarna du hade för ont för att logga.
Vilka språk finns MyGrain på?
Tjugofem: engelska, spanska, tyska, franska, italienska, portugisiska, ryska, koreanska, indonesiska, hindi, japanska, förenklad kinesiska, arabiska, turkiska, nederländska, svenska, norska, danska, polska, traditionell kinesiska, vietnamesiska, thailändska, hebreiska, tjeckiska och ukrainska. Hela appen är översatt, inklusive katalogerna för symtom, utlösare och behandlingar.
Finns det en Android-version?
MyGrain fungerar på Android såväl som på iPhone, och lanseringen på Google Play är på väg. iPhone-versionen finns tillgänglig på App Store redan idag.