Jede Migräne, festgehalten. Hol dir deine Tage zurück.
MyGrain ist ein kostenloses Migräne- und Kopfschmerz-Tagebuch: Erfasse jede Attacke in Sekunden, behalte deinen gesamten Verlauf in einem Kalender und bring deinem Arzt einen klaren Bericht mit.
Kostenlos, kein Konto nötig. Optionales Premium-Abo für erweiterte Funktionen.
Ein Migräne-Tagebuch, das den Verlauf aufbaut, den du deinem Arzt zeigen kannst
MyGrain ist ein Migräne- und Kopfschmerz-Tagebuch für dein Smartphone. Du erfasst jede Attacke — Art, Schmerzstärke, Dauer, Symptome, Auslöser und das eingenommene Medikament — und die App baut den Verlauf auf, den du nicht im Kopf behalten kannst: einen farbcodierten Kalender, Monatsberichte, Trends und eine Zählung, wie oft jeder Auslöser, jedes Symptom und jede Behandlung in deinen Einträgen vorkommt.
Gemacht für Menschen mit Migräne mit oder ohne Aura, Spannungskopfschmerz, Cluster-Kopfschmerz oder Menstruationsmigräne — und für alle, denen ihr Neurologe geraten hat, bis zum nächsten Termin ein Kopfschmerztagebuch zu führen.
Eine Episode in Sekunden erfassen
Kein Konto nötig, um loszulegen. Erfasse den heutigen Tag oder trage einen vergangenen nach, indem du ihn im Kalender antippst — und markiere auch schmerzfreie Tage, damit deine Vorgeschichte auch die guten Tage zählt.
Typ und Intensität
Migräne mit oder ohne Aura, Spannungskopfschmerz, Cluster-Kopfschmerz, Menstruationsmigräne oder ein migränefreier Tag, mit Schmerzintensität von 0 bis 10 und der Dauer der Attacke.
Symptome und Warnzeichen
Übelkeit, Lichtempfindlichkeit, Schwindel und mehr während der Attacke — plus die Vorboten, die du in den Stunden davor bemerkt hast.
Auslöser
Schlaf, Stress, Ernährung, Alkohol, hormonelle Veränderungen, Bildschirmzeit — und jeder Auslöser, den du selbst hinzufügst.
Behandlungen und ihre Wirkung
Halte fest, was du eingenommen hast, und bewerte Attacke für Attacke, wie gut es gewirkt hat — damit deine eigenen Bewertungen da sind, wenn du sie mit deinem Arzt durchgehst.
Orte, Aktivitäten und Notizen
Wo du warst, welche Aktivitäten die Episode beeinträchtigt hat, und freie Notizen in deinen eigenen Worten.
Wetter, automatisch
Temperatur, Luftdruck und Bedingungen werden anhand der Stadt hinterlegt, die du in den Einstellungen festlegst. Es wird kein GPS verwendet.
Was dir MyGrain zurückgibt
Dein Tagebuch wird von einer Liste zu etwas, das man lesen kann — und deinem Arzt zeigen kann.
Kalender
Monats-, Zweiwochen- und Wochenansicht, jeder Tag farbcodiert nach Episodentyp, mit Legende zum schnellen Erfassen.
Monatsberichte
Wie sich dein Monat nach Episodentyp aufteilt, mit der vollständigen Aufschlüsselung der erfassten Symptome, Auslöser und Behandlungen.
PDF-Bericht für deinen Arzt
Exportiere den Monat als übersichtliches PDF und teile es vor deinem Termin mit deinem Neurologen oder Hausarzt.
Trends
Wie sich deine Häufigkeit von Monat zu Monat entwickelt, und deine Serien aufeinanderfolgender Tage mit und ohne Schmerz.
Deine Auslöser und Behandlungen, gezählt
In wie vielen deiner Einträge jede Auslösergruppe vorkommt, wie du jede eingenommene Behandlung bewertet hast, und eine Referenzseite zu jeder. Eine Zusammenfassung dessen, was du erfasst hast — kein Urteil darüber, was deine Attacken auslöst.
Schlaf, Aktivität und Luftdruck
Wenn eine Uhr oder ein Fitnessband deinen Schlaf und deine Schritte in Apple Health oder Health Connect schreibt, vergleicht MyGrain die Tage vor deinen Attacken mit deiner eigenen Ausgangslinie — und sagt dir klar, wenn noch zu wenige Einträge vorliegen, um irgendetwas zu schließen. Außerdem zählt es, wie viele deiner Attacken auf Tage mit niedrigem Luftdruck fielen.
Warnung vor Medikamentenübergebrauch
Ein Hinweis, wenn dein Gebrauch akuter Schmerzmittel in den Bereich des Übergebrauchs gerät oder dein Tagebuch einem chronischen Migränemuster entspricht. Beobachtungen zu deinen eigenen Daten, nie eine Diagnose.
Erfasse jeden Kopfschmerztyp
- Migräne mit Aura
- Migräne ohne Aura
- Spannungskopfschmerz
- Menstruationsmigräne
- Cluster-Kopfschmerz
- Migränefreier Tag
Jeder Typ hat seine eigene Farbe im Kalender und seine eigene Beschreibung in der App, damit dein Tagebuch zu der Diagnose passt, die du tatsächlich hast.
Behalte deine Behandlung im Blick
Medikamentenkatalog
Analgetika, NSAR, Triptane, präventive Behandlungen und mehr, nach Wirkstoffgruppe geordnet, jeweils mit Referenzinformationen: Anwendungsgebiet, Dosierung, Kontraindikationen und Nebenwirkungen.
Einnahmeerinnerungen
Lege pro Behandlung eine Erinnerung mit der Häufigkeit und Uhrzeit deiner Wahl fest, plus eine tägliche Erinnerung, damit du das Erfassen nicht vergisst.
Präventive Gewohnheiten
Ausreichend trinken, regelmäßiger Schlaf, mäßiger Koffeinkonsum, bekannte Auslöser meiden — hake sie jeden Tag ab, direkt neben deinen Episoden.
Homescreen-Widget
Der heutige Tag auf einen Blick, ohne die App zu öffnen: Episodentyp, Symptome, ob du eine Behandlung eingenommen hast, und deine nächsten Erinnerungen.
Deine Gesundheitsdaten gehören dir
MyGrain bittet um deine ausdrückliche Einwilligung, bevor Gesundheitsdaten gespeichert werden, und nutzt sie nur, damit die App funktioniert. Wir verkaufen sie niemals, und es gibt keine Werbung; um die App zu betreiben, verlassen wir uns auf Dienstleister wie Google Firebase, die sie in unserem Auftrag speichern und verarbeiten. Du kannst dein Konto und alle Daten darin jederzeit über dein Profil löschen und die App mit Face ID oder deinem Fingerabdruck sperren.
Lies die vollständige Datenschutzerklärung.
MyGrain, erklärt
Ist MyGrain kostenlos?
Ja. Attacken erfassen, der Kalender, der Medikamentenkatalog mit Einnahme-Erinnerungen und das Startbildschirm-Widget sind kostenlos, und es gibt keine Werbung. Ein optionales Premium-Abo schaltet die Bildschirme für Trends und Auslöser-Übersicht, die Vergleiche von Schlaf und Aktivität, die vollständige Aufschlüsselung in den Berichten, den PDF-Export und unbegrenzte Gewohnheiten frei; die aktuellen Preise werden vor dem Kauf in der App angezeigt.
Brauche ich ein Konto, um MyGrain zu nutzen?
Nein. Du kannst die App öffnen und sofort mit dem Erfassen beginnen, ohne dich anzumelden. Legst du später ein Konto an, wird dein Tagebuch in der Cloud gesichert, sodass du es auf einem neuen Handy wiederherstellen kannst.
Welche Daten speichert MyGrain?
Nur das, was du erfasst: Episodentyp, Schmerzintensität und -dauer, Symptome und Vorboten, Auslöser, Behandlungen und ihre Wirksamkeit, Ort, Aktivitäten, deine Notizen und das Wetter für die von dir festgelegte Stadt. Alles wird mit deiner ausdrücklichen Einwilligung gespeichert, niemals verkauft oder für Werbung verwendet, ausschließlich von den Dienstleistern verarbeitet, die die App betreiben, und du kannst alles über dein Profil löschen.
Sagt mir MyGrain, was meine Migräne verursacht?
Nein — und kein Tagebuch kann das. MyGrain zeigt dir, was du erfasst hast — wie oft jeder Auslöser, jedes Symptom und jede Behandlung in deinen Einträgen vorkommt — und vergleicht mit Premium Schlaf und Aktivität vor deinen Attacken mit deiner eigenen Ausgangslinie. Das sind Zusammenfassungen und Vergleiche deiner eigenen Daten, keine Diagnose und keine Liste deiner Ursachen. Was eine Attacke auslöst, ist ein Gespräch zwischen dir und deinem Neurologen; der Bericht, den MyGrain exportiert, ist dazu da, dieses Gespräch besser zu machen.
Funktioniert es auch bei Spannungskopfschmerz oder Cluster-Kopfschmerz?
Ja. Neben Migräne mit und ohne Aura kannst du Spannungskopfschmerz, Cluster-Kopfschmerz, Menstruationsmigräne und migränefreie Tage erfassen. Jeder Typ hat eine eigene Farbe im Kalender und erscheint getrennt in deinen Berichten.
Kann MyGrain einen Bericht für meinen Arzt erstellen?
Ja. MyGrain exportiert den gerade angezeigten Monat als PDF mit deinen Episodentypen, Symptomen, Auslösern und Behandlungen, bereit zum Teilen mit deinem Neurologen oder Hausarzt. Der PDF-Export ist Teil von Premium.
Kann ich eine Migräne erfassen, die an einem vergangenen Tag aufgetreten ist?
Ja. Tippe auf einen beliebigen Tag im Kalender, und der Eintrag wird für dieses Datum angelegt, sodass du Tage nachtragen kannst, an denen die Schmerzen zu stark waren, um sie sofort zu erfassen.
In welchen Sprachen ist MyGrain verfügbar?
In fünfundzwanzig: Englisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Russisch, Koreanisch, Indonesisch, Hindi, Japanisch, Chinesisch (vereinfacht), Arabisch, Türkisch, Niederländisch, Schwedisch, Norwegisch, Dänisch, Polnisch, Chinesisch (traditionell), Vietnamesisch, Thai, Hebräisch, Tschechisch und Ukrainisch. Die gesamte App ist übersetzt, einschließlich der Kataloge für Symptome, Auslöser und Behandlungen.
Gibt es eine Android-Version?
MyGrain läuft neben iPhone auch auf Android, die Veröffentlichung bei Google Play ist unterwegs. Die iPhone-Version ist bereits heute im App Store verfügbar.