Was ins Kopfschmerztagebuch für deine Neurologin oder deinen Neurologen gehört

Halte zu jedem Kopfschmerz das Datum fest, wann er begann und wie lange er dauerte, wie stark er war (0 bis 10), die Symptome drumherum, jedes eingenommene Medikament mit Dosis und ob es geholfen hat, sowie alles, was deiner Vermutung nach eine Rolle gespielt hat. Über den Monat gesehen sind die zwei Zahlen, auf die deine Neurologin oder dein Neurologe zuerst schaut: an wie vielen Tagen du Kopfschmerzen hattest und an wie vielen Tagen du Akutmedikation genommen hast.

Angaben geprüft am · Geschrieben von Alfonso Matos, dem Entwickler von MyGrain.

Für jede Episode

  • Datum und Beginn. Trage auch schmerzfreie Tage ein, wenn deine Ärztin oder dein Arzt es wünscht: Sie machen die Zählung der Kopfschmerztage verlässlich.
  • Dauer, bis der Schmerz vorbei war.
  • Intensität auf einer Skala von 0–10 oder leicht, mittel, stark – nimm jedes Mal dieselbe Skala.
  • Art des Kopfschmerzes, wenn du bereits eine Diagnose hast (zum Beispiel Migräne mit oder ohne Aura oder Kopfschmerz vom Spannungstyp).
  • Symptome: Übelkeit oder Erbrechen, Licht- oder Lärmempfindlichkeit, visuelle oder andere Aurasymptome und was dir in den Stunden davor aufgefallen ist.
  • Medikamente: Name, Dosis, Uhrzeit und ob sie geholfen haben.
  • Auswirkungen: Hast du bei der Arbeit, in der Schule oder bei Plänen gefehlt?
  • Mögliche Auslöser, die dir aufgefallen sind: Schlaf, Stress, Mahlzeiten, Alkohol, Wetter, Bildschirme.
  • Menstruationszyklus, falls zutreffend: der erste Tag jeder Periode.

Die Tage mit Akutmedikation

Zähle die Tage pro Monat, an denen du ein Schmerzmittel oder Migränemittel gegen eine Attacke genommen hast, nicht nur die Zahl der Tabletten. Die Internationale Klassifikation von Kopfschmerzerkrankungen (ICHD-3) beschreibt den Kopfschmerz bei Medikamentenübergebrauch: Kopfschmerz an 15 oder mehr Tagen im Monat bei jemandem mit einer vorbestehenden Kopfschmerzerkrankung, der sich bei regelmäßigem Übergebrauch von Akutmedikation über mehr als drei Monate entwickelt. Was als Übergebrauch gilt, hängt von der Art des Medikaments ab; bei Triptanen zum Beispiel verwendet die Klassifikation die Einnahme an 10 oder mehr Tagen im Monat.

Das ist nichts, was du allein beurteilen solltest, und kein Grund, ohne ärztlichen Rat ein Medikament abzusetzen oder zu ändern. Es ist der Grund, warum Neurologinnen und Neurologen nach dieser Zählung fragen: Schreib sie auf und lass sie von ihnen einordnen.

Mögliche Auslöser: Notizen, keine Schlussfolgerungen

Notiere, was vor einer Attacke passiert ist, aber betrachte es als Beobachtung. Was vor deinen Attacken oft auftaucht, kann auch an schmerzfreien Tagen häufig sein. Deine Ärztin oder dein Arzt kann dir helfen zu entscheiden, was sich zu testen lohnt.

Wie lange du es führen solltest

Kopfschmerzspezialisten bitten meist vor einem Termin um Einträge über mehrere Wochen; richte dich nach dem, was deine eigene Ärztin oder dein eigener Arzt verlangt. Regelmäßigkeit zählt mehr als Detailtiefe: Ein kurzer Eintrag jeden Tag ist nützlicher als ein langer ab und zu.

Papier oder App

Beides funktioniert. Papier ist einfach; eine App zählt die Tage für dich und kann eine Zusammenfassung erstellen. MyGrain zum Beispiel erfasst Art, Intensität, Dauer, Symptome, Auslöser und Behandlungen, führt einen farbcodierten Kalender und exportiert mit Premium den Monat als PDF, das du mit deiner Neurologin oder deinem Neurologen teilen kannst. Es stellt keine Diagnose und sagt dir nicht, was deine Attacken verursacht.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Medikamententage gelten als Übergebrauch?

Die Klassifikation ICHD-3 legt je nach Art des Medikaments unterschiedliche Schwellen fest – für Triptane nennt sie 10 oder mehr Tage im Monat über mehr als drei Monate. Nur deine Ärztin oder dein Arzt kann deinen Fall beurteilen; führe die Zählung weiter und bring sie zum Termin mit.

Soll ich Tage ohne Kopfschmerz eintragen?

Wenn deine Ärztin oder dein Arzt es wünscht, ja. Schmerzfreie Tage machen die monatliche Zählung der Kopfschmerztage eindeutig.

Kann ich eine Migräne nachtragen, die ich vergessen habe?

Ja, schreib sie auf, sobald du dich erinnerst, mit dem richtigen Datum. In MyGrain tippst du im Kalender auf den Tag, und der Eintrag wird für dieses Datum angelegt.

Quellen

Store-Einträge und offizielle Websites, alle geprüft am .

Medizinischer Hinweis. MyGrain ist ein Selbstbeobachtungstagebuch, kein Medizinprodukt. Es ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wende dich bei jeder Frage zu einer medizinischen Erkrankung immer an deinen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachkraft im Gesundheitswesen.
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