Vad du ska skriva i huvudvärksdagboken till din neurolog
Skriv för varje huvudvärk ned datum, när den började och hur länge den varade, hur stark den var (0 till 10), symtomen runt omkring, eventuell medicin du tog med dos och om den hjälpte, samt allt du misstänker spelade in. Över månaden är de två siffror som din neurolog tittar på först hur många dagar du hade huvudvärk och på hur många dagar du tog akutmedicin.
För varje episod
- Datum och starttid. Logga även de smärtfria dagarna om din läkare ber om det: de gör räkningen av huvudvärksdagar tillförlitlig.
- Varaktighet, tills smärtan var borta.
- Intensitet på en skala 0–10, eller lätt, måttlig eller svår – använd samma skala varje gång.
- Typ av huvudvärk om du redan har en diagnos (till exempel migrän med eller utan aura, eller spänningshuvudvärk).
- Symtom: illamående eller kräkningar, känslighet för ljus eller ljud, visuella eller andra aurasymtom och vad du märkte under timmarna före.
- Medicinering: namn, dos, tidpunkt och om den hjälpte.
- Påverkan: missade du jobb, skola eller planer?
- Möjliga utlösare som du märkte: sömn, stress, måltider, alkohol, väder, skärmar.
- Menstruationscykel, om det är aktuellt: första dagen i varje mens.
De dagar du tar akutmedicin
Räkna de dagar per månad då du tog något smärtstillande eller migränläkemedel mot ett anfall, inte bara antalet tabletter. Den internationella klassificeringen av huvudvärkssjukdomar (ICHD-3) beskriver huvudvärk vid läkemedelsöveranvändning: huvudvärk på 15 eller fler dagar per månad hos någon med en befintlig huvudvärkssjukdom, som utvecklas vid regelbunden överanvändning av akutmedicin under mer än tre månader. Vad som räknas som överanvändning beror på typen av läkemedel; för triptaner använder klassificeringen till exempel intag på 10 eller fler dagar per månad.
Det här är inget du ska bedöma på egen hand, och det är ingen anledning att sluta eller ändra någon medicin utan medicinsk rådgivning. Det är anledningen till att en neurolog frågar efter den räkningen: skriv ned den och låt läkaren tolka den.
Möjliga utlösare: anteckningar, inte slutsatser
Anteckna vad som hände före ett anfall, men betrakta det som en iakttagelse. Något som ofta förekommer före dina anfall kan också vara vanligt på dagar utan smärta. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vad som är värt att testa.
Hur länge du ska föra den
Huvudvärksspecialister brukar be om registreringar under flera veckor före ett besök; följ det din egen läkare ber om. Regelbundenhet väger tyngre än detaljer: en kort registrering varje dag är mer användbar än en lång då och då.
Papper eller app
Båda fungerar. Papper är enkelt; en app räknar dagarna åt dig och kan skapa en sammanfattning. MyGrain registrerar till exempel typ, intensitet, varaktighet, symtom, utlösare och behandlingar, har en färgkodad kalender och exporterar med Premium månaden som PDF som du kan dela med din neurolog. Den ställer ingen diagnos och talar inte om vad som orsakar dina anfall.
Vanliga frågor
Hur många dagars medicinering räknas som överanvändning?
Klassificeringen ICHD-3 anger olika gränser beroende på typ av läkemedel – för triptaner används 10 eller fler dagar per månad under mer än tre månader. Bara din läkare kan bedöma ditt fall; för räkningen och ta med den till besöket.
Ska jag logga dagar utan huvudvärk?
Om din läkare ber om det, ja. Smärtfria dagar gör den månatliga räkningen av huvudvärksdagar entydig.
Kan jag lägga till en migrän som jag glömde logga?
Ja, skriv ned den så fort du kommer ihåg den, med rätt datum. I MyGrain trycker du på dagen i kalendern och registreringen skapas för det datumet.
Källor
Butikssidor och officiella webbplatser, alla kontrollerade den .
- ICHD-3 – 8.2 Huvudvärk vid läkemedelsöveranvändning (MOH)
- ICHD-3 – 8.2.2 Huvudvärk vid överanvändning av triptaner
- MyGrain – officiell webbplats