1
0:32
Kom igång med din digitala migrändagbok
Lär dig hur du kommer igång med MyGrain, en smidig migrändagbok direkt i mobilen. I denna video går vi igenom de första stegen för att börja använda appen och hur du hittar rätt på startsidan.
Få en snabb överblick över din dag och upptäck var du registrerar ditt mående samt hittar rapporter och vanor. MyGrain hjälper dig att logga mönster som du sedan kan diskutera med din läkare.
Transkript
MyGrain är din migrändagbok, alltid i mobilen.
Läs integritetspolicyn och godkänn den för att börja.
På startsidan ser du hur din dag ser ut med ett ögonkast.
Tryck på ikonen i mitten för att registrera hur du mår.
Längst ner hittar du Rapporter, Behandlingar, Vanor och Rekommendationer.
Nästa video: registrera din första migrän.
2
0:35
Så här registrerar du dagens migränanfall
I den här videon visar vi hur du enkelt registrerar dagens migränanfall i MyGrain. På bara några sekunder kan du ange typ av huvudvärk, smärtintensitet och hur länge anfallet varade för att hålla ordning på din historik.
Att även registrera smärtfria dagar är viktigt för att se helhetsbilden. Genom att föra en noggrann dagbok kan du upptäcka mönster i din hälsa som blir ett värdefullt underlag vid nästa läkarbesök.
Transkript
Har du migrän idag? Registrera den på några sekunder.
Dagens registrering öppnas, med allt du kan anteckna.
Välj typ: med aura, utan aura, spänningstyp och mer.
Markera smärtintensitet på skalan.
Ange när det började och hur länge det varade.
Spara, så visar startsidan din registrering för idag.
Dagar med ingen smärta räknas också: registrera dem.
3
0:32
Guide för en fullständig registrering
I den här videon visar vi hur du gör en fullständig registrering i MyGrain. Genom att fylla i alla avsnitt får du en tydligare överblick över dina anfall och kan lättare identifiera mönster.
Du får lära dig hur du dokumenterar symtom, utlösare som stress, och förkänningar som aura. Du kan även lägga till var du var och vilka aktiviteter som påverkades för att få ett bra underlag till ditt nästa läkarbesök.
Transkript
En fullständig registrering ger dig mer information senare.
Använd den här knappen för att visa alla avsnitt.
Markera de symtom du hade under anfallet.
Anteckna möjliga utlösare, som stress eller alkohol.
Och vad du märkte innan, som aura.
Lägg till var du var och vilka aktiviteter som påverkades.
Du kan redigera alla registreringar senare.
4
0:25
Utvärdera effekten av dina behandlingar
Lär dig hur du enkelt loggar dina läkemedel och andra metoder vid ett anfall. Genom att betygsätta effekten direkt i appen får du en tydlig överblick över vad som hjälper dig bäst.
Du kan även registrera läkemedelsfria metoder som yoga. Med tiden ser du vilka behandlingar du har värderat högst, vilket ger dig ett bra underlag för samtal med din läkare om din behandling.
Transkript
Anteckna i loggen vad du tog mot anfallet.
Tryck på stjärnan och bedöm hur mycket det hjälpte.
Även läkemedelsfria metoder räknas, som till exempel yoga.
Med flera loggar ser du vilka Behandlingar du värderat högst.
Rådgör alltid med din läkare om ändringar i din behandling.
5
0:31
Hantera registreringar och missade dagar i kalendern
I den här videon visar vi hur du använder kalendern i MyGrain för att få en överblick över dina sparade registreringar. Du får lära dig hur du ser detaljer för specifika dagar och hur du enkelt anpassar vyn efter dina behov.
Vi går även igenom hur du kan lägga till registreringar i efterhand för dagar som du har missat. Genom att fylla i din dagbok i efterhand ser du till att din historik förblir komplett även när du inte har haft möjlighet att registrera direkt.
Transkript
I kalendern ser du alla dina registreringar för månaden.
Tryck på en dag för att se detaljer om den registreringen.
Ändra vyn till två veckor eller en vecka.
Glömde du en dag? Tryck på den och välj ”Lägg till registrering”.
Registreringen sparas med datumet för den dagen.
Då blir din dagbok komplett även om du registrerar sent.
6
0:29
I den här videon visar vi hur du använder funktionen rapporter för att få en tydlig sammanfattning av varje månad. Du får en överblick över antalet dagar med migrän, vilka typer av anfall du har haft och vilka behandlingar du har använt.
Genom att se mönster i dina vanligaste utlösare och symtom får du ett värdefullt underlag som du kan ta med till ditt nästa läkarbesök. Rapporter är en del av MyGrain Premium och hjälper dig att förstå din hälsa på djupet.
Transkript
I Rapporter ser du en sammanfattning av varje månad.
Hur många dagar du hade migrän och av vilken typ.
De symtom, utlösare och behandlingar som du noterade.
Och en analys av dina vanligaste utlösare.
Med pilarna längst upp bläddrar du mellan månaderna.
Rapporter är en funktion i MyGrain Premium.
7
0:32
Exportera och dela din PDF-rapport
Lär dig hur du enkelt exporterar en detaljerad PDF-rapport från din MyGrain-dagbok för att ta med till ditt nästa neurologbesök. Videon visar steg för steg hur du skapar en sammanställning av dina anfall, symtom och behandlingar.
Genom att ha all data samlad på papper eller i mobilen slipper du förlita dig på minnet under läkarbesöket. Rapporten ger din läkare ett tydligt underlag baserat på dina registreringar under månaden.
Transkript
Har du en tid hos neurologen? Ta med din PDF-rapport.
I Rapporter, tryck på knappen Exportera PDF.
Skicka den via e-post, spara den eller skriv ut den.
Den sammanfattar anfallstyper, Symtom, Utlösare och Behandlingar för månaden.
Ta med den till varje besök så slipper du lita på minnet.
PDF-rapporten är en Premiumfunktion.
8
0:30
Så fungerar funktionen Utlösare i din dagbok
I den här korta videon visar vi hur du använder funktionen Utlösare i din dagbok. MyGrain jämför dina registrerade dagar med migrän mot dina smärtfria dagar för att se vad som ofta förekommer under anfallsdagar. Ju fler dagar du loggar, desto bättre kan appen visa mönster baserat på din data. Det är ett värdefullt underlag som du kan använda för att förstå din historik och diskutera dina mönster vidare med din läkare.
Transkript
I Rekommendationer, öppna ”Utlösare i din dagbok”.
MyGrain jämför dina migrändagar och dina dagar med Ingen smärta.
Och den visar vad som förekommer mest under dina anfallsdagar.
Det är en ledtråd baserad på dina data, inte en diagnos.
Ju fler dagar du registrerar, med smärta och Ingen smärta, desto mer tillförlitligt blir det.
9
0:26
Hantera trender och vanor i appen
I den här videon visar vi hur du använder trendanalysen i MyGrain för att få en bättre överblick över din migrän. Du lär dig hur du kan följa din utveckling över tid och jämföra viktiga detaljer som frekvens, varaktighet och intensitet mellan olika månader.
Genom att se mönster i dina data kan du även identifiera vilka vanor som skulle kunna hjälpa dig att hantera dina utlösare. Kom ihåg att alltid rådgöra med din läkare innan du gör några förändringar i din behandling eller dina rutiner.
Transkript
Öppna Rekommendationer och välj trendanalysen.
Se hur din migrän utvecklas över tid.
Och jämför frekvens, varaktighet och intensitet mellan månader.
Och vilka vanor som skulle kunna hjälpa dig med dina utlösare.
Prata med din läkare innan du ändrar på något.
10
0:29
Spara och hantera dina behandlingar
I den här korta guiden visar vi hur du enkelt sparar dina läkemedel i MyGrain-appen. Genom att förbereda din lista i förväg har du allt redo när ett anfall väl inträffar.
Du kan hålla isär förebyggande mediciner och akutbehandlingar för att få en tydlig översikt. När det är dags att registrera ett anfall räcker det med ett enkelt tryck för att dokumentera vad du har tagit, vilket underlättar när du ska följa upp dina mönster med din läkare.
Transkript
I Behandlingar sparar du de läkemedel du använder.
Tryck på ett för att lägga till det i din lista.
Läkemedel för anfall och förebyggande hålls isär.
Spara, så har du dem nära till hands vid varje registrering.
Och när du registrerar ett anfall behöver du bara markera dem.
Det tar bara ett tryck att anteckna vad du tar.
11
0:27
Hur du följer hälsosamma vanor
Den här videon visar hur du använder MyGrain för att skapa och följa hälsosamma vanor mellan dina anfall. Du får se hur du väljer vanor som att dricka vatten eller sova i tid, och hur du markerar dem som klara.
Du lär dig också hur du kan se vilka specifika vanor som rekommenderas baserat på vad som påverkar dig. Det hjälper dig att hålla koll på dina rutiner på ett enkelt sätt direkt i appen.
Transkript
Vanor hjälper dig att ta hand om dig mellan anfallen.
Välj de du vill följa, som att dricka vatten eller sova i tid.
Håll kortet nedtryckt för att markera det som klart idag.
Gratis kan du följa en vana; med Premium, alla.
Under Rekommendationer ser du vilka som passar dina utlösare.
12
0:31
Ställ in påminnelser och aviseringar
I den här korta videon visar vi hur du ställer in påminnelser i MyGrain för att hålla koll på din migrän. Du hittar inställningarna direkt i din profil under fliken för aviseringar.
Du kan aktivera dagliga aviseringar för att inte glömma dina registreringar eller skapa helt egna påminnelser för exempelvis förebyggande behandling. Det går även smidigt att tysta alla aviseringar när du behöver lugn och ro.
Transkript
Påminnelserna finns i din profil, under Aviseringar.
Aktivera aviseringen Dagligen för att inte glömma din registrering.
Eller skapa en egen med knappen Lägg till.
Välj om den ska upprepas varje dag, varje vecka eller varje månad.
Till exempel för att komma ihåg din förebyggande behandling.
Och om du behöver lugn och ro kan du tysta alla.
13
0:29
Anpassa dina listor för registrering
Lär dig hur du gör din migränregistrering mer personlig genom att anpassa dina listor. Du kan enkelt välja vilka symtom du vill se och lägga till egna alternativ med namn och emojis för att bättre beskriva din vardag.
Transkript
Från din profil kan du anpassa listorna för registrering.
Välj vilka symtom du vill se när du registrerar.
Saknas något? Lägg till det med en emoji och ett namn.
Det kommer att synas i din registrering från och med nu.
Samma sak med utlösare, platser och aktiviteter.
Din dagbok, med dina egna ord.
14
0:28
Anslut sömn och aktivitet till din dagbok
Lär dig hur du ansluter MyGrain till Apple Hälsa eller Health Connect för att automatiskt hämta data om din sömn och dagliga aktivitet. Genom att ge appen tillåtelse kan du se din sömndata direkt vid varje ny registrering.
I appens rapportsektion får du en tydlig sammanfattning av dina mönster. Denna analys hjälper dig att se sambanden mellan din livsstil och dina migränanfall, vilket ger dig ett bättre underlag för samtal med din läkare. Funktionen för analys av sömn och aktivitet är en del av MyGrain Premium.
Transkript
Anslut MyGrain till Apple Hälsa eller Health Connect.
Den läser av din sömn och aktivitet, endast med ditt tillstånd.
Varje ny registrering visar hur du sov natten innan.
Och i Rapporter, en sammanfattning av din sömn och aktivitet.
Analys av sömn och aktivitet är Premium.
15
0:31
Vad ingår i Premium och hur du aktiverar det
I den här videon går vi igenom vad som ingår i MyGrain Premium och hur du aktiverar det via din profil. Du får en överblick över de verktyg som hjälper dig att förstå din migrän på en djupare nivå.
Med Premium får du obegränsad tillgång till rapporter, PDF-exporter, analys av utlösare och vanor. Dessutom får du varningar om du tar smärtstillande medicin för ofta, vilket underlättar samtal med din läkare.
Transkript
Vissa funktioner ingår i MyGrain Premium.
För att se dem, gå till din profil och tryck på «Bli Premium».
Rapporter, PDF, utlösare och vanor utan begränsning.
Och varningar om du tar smärtstillande med för hög frekvens.
Betala per månad eller år, och avsluta när du vill.
Det är alltid gratis att registrera din migrän.
16
0:28
Hantera ditt konto och dina data
I den här videon går vi igenom hur du hanterar ditt konto och din personliga information i MyGrain. Vi förklarar skillnaden mellan att använda appen anonymt och att skapa ett konto för att säkra din data när du byter mobiltelefon.
Du får även lära dig hur du kontrollerar ditt samtycke och hur du enkelt kan rensa din profil. Dina hälsodata tillhör alltid dig, och vi visar var i appen du hittar inställningarna för data och integritet.
Transkript
Du kan använda MyGrain utan att skapa ett konto.
Om du skapar ett förlorar du inte din dagbok när du byter mobil.
Den ber om ditt namn, e-post och lösenord; efternamn är valfritt.
Under Data & integritet kan du återkalla ditt samtycke.
Eller rensa ditt konto och alla dina data.
Dina hälsodata tillhör dig.
17
0:36
Lär dig hur du enkelt lägger till MyGrain som en widget på din iPhone eller Android. Genom att ha appen direkt på hemskärmen kan du snabbt se dagens registreringar och anteckningar.
Med widgeten får du en tydlig överblick över din migrän och dina symtom utan att ens behöva öppna appen. Det gör det smidigare att följa dina mönster och ha din dagbok redo inför nästa läkarbesök.
Transkript
Ha MyGrain nära till hands på din hemskärm.
På iPhone: håll fingret på skärmen, tryck på + och sök efter MyGrain.
På Android: håll fingret på skärmen, tryck på Widgets och välj MyGrain.
Se om du haft migrän idag, vilken typ och vad du antecknat.
På iPhone kan du välja vilka ikoner som ska visas.
Tryck på den för att öppna dagens registrering.
Din dagbok, bara ett tryck bort från hemskärmen.
18
0:36
Spåra lufttryck och tablettanvändning
I den här videon går vi igenom hur du kan använda MyGrain för att förstå dina mönster kring lufttryck och användning av värktabletter. Genom att ange din stad i inställningarna sparas lufttrycket automatiskt vid varje registrering.
I appens rapporter kan du se hur ofta dina anfall sammanfaller med lågt tryck, och i rekommendationerna får du varningar om du tar värktabletter för många dagar i månaden. Kom ihåg att dessa mönster och varningar är till för att underlätta diskussioner med din läkare.
Transkript
Ange Din stad i Inställningar så sparas lufttrycket vid varje ny registrering.
I Rapporter ser du hur många av dina migränanfall som sammanföll med lågt tryck.
Den visar samband, inte orsaker eller prognoser.
I Rekommendationer får du en varning om du tar värktabletter för många dagar.
Den räknar hur många dagar i månaden du tar värktabletter.
Dessa varningar är Premium. De är ingen diagnos: diskutera dem med din läkare.