1
0:29
Slik kommer du i gang med din digitale dagbok
I denne videoen viser vi deg hvordan du tar de første stegene i MyGrain. Du lærer hvordan du godtar personvernerklæringen og hvordan du enkelt navigerer på startskjermen for å få oversikt over dagen din.
Ved å registrere hvordan du har det, dine behandlinger og daglige vaner, kan du begynne å se mønstre i hverdagen. Dette er nyttig informasjon som du kan ta med deg og diskutere i samråd med legen din.
Transkripsjon
MyGrain er din migrenedagbok, alltid på mobilen.
Les og godta personvernerklæringen for å starte.
På startskjermen får du raskt oversikt over dagen din.
Trykk på ikonet i midten for å registrere hvordan du har det.
Under finner du rapporter, behandlinger, vaner og anbefalinger.
Neste video: registrer din første migrene.
2
0:32
Registrer dagens migreneanfall
Lær hvordan du raskt logger dagens anfall i MyGrain. Videoen viser hvordan du velger riktig hodepinetype, markerer smerteintensitet og angir varighet på få sekunder.
Ved å registrere både dager med smerte og smertefrie dager, får du en oversikt som hjelper deg å se mønstre. Dette er et nyttig verktøy for bedre samtaler med legen din om din helse.
Transkripsjon
Har du migrene i dag? Registrer den på få sekunder.
Dagens logg åpnes, med alt du kan registrere.
Velg type: med aura, uten aura, spenningstype og mer.
Marker smerteintensitet på skalaen.
Oppgi når det startet og hvor lenge det varte.
Lagre, og hjemskjermen viser dagens registrering.
Dager med ingen smerte teller også: registrer dem.
3
0:32
Slik registrerer du et fullstendig anfall
I denne videoen viser vi hvordan du fyller ut en detaljert logg i MyGrain. Ved å inkludere alle seksjoner får du et bedre bilde av anfallene dine over tid.
Du lærer hvordan du markerer symptomer, kartlegger mulige utløsere og noterer tegn i forkant som aura. Å registrere aktiviteter og omgivelser hjelper deg med å se mønstre du kan ta opp med legen din.
Transkripsjon
En fullstendig registrering gir deg mer informasjon senere.
Bruk denne knappen for å vise alle seksjonene.
Marker symptomene du hadde under anfallet.
Noter mulige utløsere, som stress eller alkohol.
Og det du merket i forkant, som aura.
Legg til hvor du var og hvilke aktiviteter det påvirket.
Du kan redigere alle registreringer senere.
4
0:24
Vurder effekten av behandlingen din
I denne videoen viser vi deg hvordan du enkelt registrerer behandlingen du bruker mot migreneanfall. Ved å loggføre hva du tar og gi det en stjernevurdering, får du bedre oversikt over hva som fungerer best for deg.
Du kan også inkludere medisinfrie tiltak som yoga i loggen. Over tid vil MyGrain hjelpe deg med å se mønstre i hvilke behandlinger du har vurdert som mest effektive. Husk å alltid rådføre deg med legen din før du gjør endringer i behandlingsplanen din.
Transkripsjon
Noter i loggen hva du tok mot anfallet.
Trykk på stjernen og vurder hvor mye det hjalp.
Medisinfrie tiltak teller også, som for eksempel yoga.
Med flere loggføringer ser du hvilke behandlinger du vurderte høyest.
Rådfør deg alltid med legen din ved endringer i behandlingen.
5
0:30
Bruk av kalender og etterregistrering
Lær hvordan du får full oversikt over migreneregistreringene dine ved hjelp av kalenderen. Videoen viser hvordan du ser detaljer for hver dag og hvordan du enkelt kan endre visningen mellom uker og måneder.
Det er også enkelt å legge til registreringer for dager du har glemt. Ved å fylle ut kalenderen i etterkant sørger du for at dagboken din forblir komplett, slik at du har et godt grunnlag for å se mønstre over tid.
Transkripsjon
I kalenderen ser du alle registreringene dine for måneden.
Trykk på en dag for å se detaljene for den registreringen.
Endre visningen til to uker eller én uke.
Glemte du en dag? Trykk på den og velg «Legg til registrering».
Registreringen lagres med datoen for den dagen.
Slik blir dagboken din komplett selv om du registrerer sent.
6
0:28
I denne videoen viser vi hvordan du får en full oversikt over migrenen din med månedsrapporter. Du får se et sammendrag av antall dager med migrene, hvilke typer du har hatt, og hvilke symptomer som har vært mest fremtredende.
Appen analyserer dine registrerte utløsere og behandlinger slik at du lettere kan se mønstre over tid. Ved å bla mellom ulike måneder får du et godt grunnlag for videre samtaler med legen din om din helse.
Transkripsjon
I Rapporter ser du et sammendrag for hver måned.
Hvor mange dager du hadde migrene og av hvilken type.
Symptomer, utløsere og behandlinger som du har registrert.
Og en analyse av dine hyppigste utløsere.
Med pilene øverst blar du fra en måned til en annen.
Rapporter er en funksjon i MyGrain Premium.
7
0:31
Eksporter PDF-rapport for din lege
I denne videoen viser vi deg hvordan du enkelt kan eksportere en PDF-rapport fra MyGrain-appen for å ta den med til din neste nevrologtime. Rapporten gir en ryddig oversikt over anfall, symptomer og utløsere direkte fra loggen din.
Ved å dele disse dataene med legen din slipper du å stole på hukommelsen under konsultasjonen. PDF-rapporten oppsummerer alle viktige detaljer for måneden, slik at dere sammen kan se på mønstre i behandlingen din.
Transkripsjon
Har du time hos nevrologen? Ta med deg PDF-rapporten din.
I Rapporter trykker du på knappen Eksporter PDF.
Send den på e-post, lagre den eller skriv den ut.
Den oppsummerer anfallstyper, symptomer, utløsere og behandlinger for måneden.
Ta den med til hver time, så slipper du å stole på hukommelsen.
PDF-rapporten er en Premium-funksjon.
8
0:31
Finn utløsere i din dagbok
I denne videoen viser vi hvordan du bruker funksjonen for utløsere i MyGrain-appen. Ved å sammenligne dager med anfall mot dager uten smerte, hjelper appen deg med å se mønstre i dine egne data.
Denne oversikten gir deg et hint basert på det du selv har registrert i dagboken. Jo flittigere du logger både gode og dårlige dager, desto mer pålitelig blir informasjonen du kan ta med til legen din.
Transkripsjon
I Anbefalinger åpner du «Utløsere i dagboken din».
MyGrain sammenligner dine migrenedager med dine dager med ingen smerte.
Og den viser deg hva som forekommer oftest på anfallsdagene dine.
Det er et hint basert på dine data, ikke en diagnose.
Jo flere dager du registrerer, med smerte og ingen smerte, desto mer pålitelig blir det.
9
0:25
Trendanalyse og oversikt over migrenemønstre
Se hvordan migrenen din utvikler seg over tid ved å bruke trendanalysen i MyGrain. Ved å sammenligne frekvens, varighet og intensitet mellom måneder, får du en bedre oversikt over mønstrene dine. Du kan også se hvilke vaner som kan hjelpe deg med å håndtere utløserne dine. Husk at appen er et verktøy for å registrere data, og du bør alltid snakke med legen din før du gjør endringer i behandlingen.
Transkripsjon
Åpne Anbefalinger og velg trendanalysen.
Se hvordan migrenen din utvikler seg over tid.
Og sammenlign frekvens, varighet og intensitet mellom måneder.
Og hvilke vaner som kan hjelpe deg med utløserne dine.
Snakk med legen din før du gjør noen endringer.
10
0:27
Slik legger du til behandlinger
I denne videoen viser vi deg hvordan du enkelt kan legge til og organisere medisinene dine under Behandlinger i MyGrain. Du lærer hvordan du skiller mellom anfallsmedisiner og forebyggende medisiner.
Ved å ha dine faste medisiner lagret i appen, blir det mye raskere å loggføre et anfall. Med bare ett trykk kan du notere hva du har tatt, slik at du får en bedre oversikt over behandlingen din.
Transkripsjon
Under Behandlinger lagrer du medisinene du bruker.
Trykk på en for å legge den til i listen din.
Anfallsmedisiner og forebyggende medisiner holdes adskilt.
Lagre, så har du dem lett tilgjengelig i hver registrering.
Og når du registrerer et anfall, trenger du bare å krysse dem av.
Det tar bare ett trykk å notere det du tar.
11
0:27
Slik følger du gode vaner i hverdagen
Lær hvordan du kan bruke MyGrain til å etablere gode rutiner i hverdagen. Ved å følge faste vaner kan du ta bedre vare på deg selv i periodene mellom migreneanfallene.
Videoen viser hvordan du velger ut vaner som å drikke nok vann eller legge deg til fast tid. Du ser også hvordan du markerer dem som fullført og hvordan appen anbefaler vaner basert på dine registrerte triggere.
Transkripsjon
Vaner hjelper deg med å ta vare på deg selv mellom anfallene.
Velg de du vil følge, som å drikke vann eller legge deg i tide.
Hold kortet inne for å markere det som fullført i dag.
Du kan følge én vane gratis; med Premium kan du følge alle.
Under Anbefalinger ser du hvilke som passer med dine utløsere.
12
0:28
Sette opp og administrere påminnelser
Denne videoen viser deg hvordan du administrerer varsler i MyGrain-appen. Du lærer hvordan du finner innstillingene i profilen din og hvordan du aktiverer daglige påminnelser for å logge anfallene dine konsekvent.
Videoen går også gjennom hvordan du oppretter dine egne varsler for forebyggende behandling. Du kan selv velge om de skal gjentas daglig, ukentlig eller månedlig, og du har full kontroll over å dempe alle varsler ved behov.
Transkripsjon
Påminnelsene er i Din profil, under Varsler.
Aktiver Daglig varsel for å ikke glemme registreringen.
Eller lag din egen med Legg til-knappen.
Velg om den gjentas hver dag, hver Uke eller hver måned.
For eksempel for å huske din forebyggende behandling.
Og hvis du trenger ro, kan du dempe alle sammen.
13
0:28
Tilpass listene dine i appen
I denne videoen viser vi deg hvordan du kan gjøre MyGrain helt personlig ved å tilpasse listene for symptomer, utløsere og aktiviteter. Ved å bruke dine egne ord og emojier blir det enklere å registrere nøyaktig hvordan du har det.
Når du tilpasser registreringen til din egen hverdag, blir det lettere å se mønstre over tid. Dette gir deg et bedre grunnlag når du skal snakke med legen din om migrenen din.
Transkripsjon
Fra din profil kan du tilpasse listene i registreringen.
Velg hvilke symptomer du vil se når du registrerer.
Mangler det noe? Legg det til med en emoji og et navn.
Det vil vises i registreringen din fra nå av.
Det samme gjelder utløsere, steder og aktiviteter.
Din dagbok, med dine egne ord.
14
0:25
Koble til søvn og aktivitet
Lær hvordan du kobler MyGrain til Apple Helse eller Health Connect for å få bedre innsikt i hverdagen din. Videoen viser hvordan appen henter data om søvn og aktivitet med din tillatelse.
Ved å koble til disse dataene kan du se sammenhenger mellom hvile, bevegelse og dine registreringer. Dette gir deg et nyttig sammendrag i rapportene dine som du kan ta med til legen.
Transkripsjon
Koble MyGrain til Apple Helse eller Health Connect.
Den leser din Søvn og aktivitet, kun med din tillatelse.
Hver nye registrering viser hvordan du sov natten før.
Og i Rapporter, et Sammendrag av din Søvn og aktivitet.
Analyse av Søvn og aktivitet er Premium.
15
0:29
Slik fungerer MyGrain Premium
I denne videoen viser vi deg hvordan du oppgraderer til MyGrain Premium og hvilke ekstra funksjoner du får tilgang til. Ved å bli Premium-bruker kan du fordype deg i mønstrene dine og få bedre oversikt over helsen din.
Med Premium får du tilgang til ubegrensede rapporter, PDF-eksport og full oversikt over utløsere og vaner. Appen kan også gi deg varsler ved hyppig bruk av smertestillende, noe som er nyttig informasjon å dele med legen din.
Transkripsjon
Enkelte funksjoner er en del av MyGrain Premium.
For å se dem, gå til din profil og trykk på «Bli Premium».
Rapporter, PDF, utløsere og vaner uten begrensning.
Og varsler hvis du tar smertestillende med for høy frekvens.
Betal per måned eller år, og avslutt når du vil.
Det er alltid gratis å registrere migrenene dine.
16
0:27
Din konto og dine data
I denne korte videoen viser vi hvordan du håndterer din konto og dine personopplysninger i MyGrain. Du kan bruke appen helt uten brukerkonto, men ved å registrere deg sikrer du at dataene dine er trygge hvis du bytter mobil.
Vi legger stor vekt på personvern. Du har full kontroll over dine egne helsedata og kan når som helst trekke tilbake samtykket ditt eller slette kontoen din direkte i appen. Dine data tilhører deg.
Transkripsjon
Du kan bruke MyGrain uten å opprette en konto.
Hvis du oppretter en, mister du ikke dagboken din når du bytter mobil.
Den ber om navn, e-post og passord; etternavn er valgfritt.
Under Data og personvern kan du trekke tilbake samtykket ditt.
Eller slette din konto og alle dine data.
Helsedataene dine tilhører deg.
17
0:34
Lær hvordan du raskt legger til en MyGrain-widget på din iPhone eller Android-telefon. Ved å ha appen lett tilgjengelig på hjemskjermen kan du se dagens registreringer med bare et lite blikk.
Widgeten viser om du har registrert migrene i dag og hvilke notater du har gjort. Dette gjør det enklere å føre en nøyaktig dagbok som du kan dele med legen din for å kartlegge mønstre i dine anfall.
Transkripsjon
Ha MyGrain lett tilgjengelig på hjemskjermen din.
På iPhone: hold inne på skjermen, trykk på + og søk etter MyGrain.
På Android: hold inne på skjermen, trykk på Widgets og velg MyGrain.
Se om du har hatt migrene i dag, hvilken type og hva du noterte.
På iPhone kan du velge hvilke ikoner du vil se.
Trykk på den for å åpne dagens registrering.
Dagboken din, bare ett trykk unna hjemskjermen.
18
0:33
Sporing av lufttrykk og bruk av smertestillende
Se hvordan du kan koble lufttrykk til dine registreringer ved å legge til din by i appens innstillinger. MyGrain lar deg se mønstre mellom migreneanfall og lavt trykk i rapportene dine.
Transkripsjon
Legg til Din by i Innstillinger, så lagres lufttrykket for hver nye registrering.
I Rapporter ser du hvor mange av migrenene dine som sammenfalt med lavt trykk.
Den viser sammenhenger, ikke årsaker eller prognoser.
I Anbefalinger får du varsel hvis du tar smertestillende for mange dager.
Den teller antall dager i måneden du tar smertestillende.
Disse varslene er Premium. De er ingen diagnose: diskuter dem med legen din.