偏头痛日记：初步使用与首页功能指南
在这个简短的教程中，我们将向您展示如何开始使用 MyGrain。您将了解如何查看隐私政策、浏览首页布局，以及如何找到记录偏头痛感受的入口。通过简单直观的界面，您可以轻松记录每日状况。
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MyGrain 是您的偏头痛日记，就在您的手机里。
阅读并接受隐私政策即可开始。
在首页，您可以一目了然地查看全天状况。
点击中间的图标来记录您的感受。
下方有报告、治疗、习惯和建议。
下一段视频：记录您的第一次偏头痛。
如何在几秒钟内记录您的偏头痛
在这个短视频中，我们将向您展示如何使用 MyGrain 在几秒钟内轻松记录您的偏头痛发作情况。您可以详细记录发作类型（如先兆型或紧张型）、疼痛强度、开始时间以及持续时长。这些详细信息将同步显示在您的首页上。
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今天偏头痛发作了吗？只需几秒即可记录。
开启今日记录，所有细节均可添加。
选择类型：有先兆、无先兆、紧张型等。
在量表上标记疼痛强度。
注明开始时间及持续时长。
保存后，首页将显示您的今日记录。
无痛的日子也很重要：请记录下来。
如何填写完整记录教程
在本视频中，我们将向您展示如何使用 MyGrain 的完整记录功能。通过点击按钮展开所有板块，您可以详细勾选发作期间的症状，并记录压力或酒精等可能的诱因，以及发作前察觉到的先兆迹象。此外，您还可以添加当时所处的位置和受影响的活动。所有的记录内容都可以在日后随时进行编辑，为您提供更详尽的信息参考。
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完整的记录稍后会为您提供更多信息。
使用此按钮展开所有板块。
勾选发作期间出现的症状。
记录可能的诱因，例如压力或酒精。
以及发作前察觉到的迹象，例如先兆。
添加您当时所处的位置以及受影响的活动。
您可以稍后编辑任何记录。
记录并评估您的偏头痛治疗效果
在记录偏头痛发作时，您可以同步记下所使用的药物。通过简单的星级评分，您可以评价每种药物或应对措施对缓解症状的实际帮助程度。 除了传统药物，MyGrain 同样支持记录瑜伽等非药物疗法。通过持续的记录与对比，您可以更清晰地观察到哪些治疗方式获得了更高的评价，从而发现适合自己的模式。 这些记录将为您与医生的沟通提供参考。请记住，在调整任何治疗方案之前，请务必咨询您的医生。
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在记录中记下你针对发作所服用的药物。
点击星星，评价它对你的帮助程度。
非药物疗法也包含在内，比如瑜伽。
通过多次记录，你会看到哪些治疗的评价更高。
调整治疗方案前，请务必咨询医生。
日历功能：查看记录与补录漏掉的天数
在本视频中，我们将向您展示如何通过 MyGrain 的日历视图高效管理您的偏头痛日记。您可以轻松查看全月、两周或一周的记录详情，让偏头痛模式一目了然。 如果您不小心漏掉了一天，日历功能还支持补录。只需选择特定日期并添加记录，即可确保您的每日追踪数据保持完整，方便您在下次就诊时与医生进行沟通。
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在日历中，你可以查看本月的所有记录。
点击某一天即可查看该记录的详情。
将视图切换为两周或一周。
漏掉了一天？点击该日期并点击“添加记录”。
记录将按该日期保存。
这样即使补录，你的每日记录也是完整的。
查看每月偏头痛报告摘要
在本视频中，我们将向您展示如何通过 MyGrain 的“报告”功能查看您的每月摘要。您可以清晰地了解偏头痛的天数、发作类型以及您记录的症状、诱因和治疗情况。
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在“报告”中查看每月的摘要。
偏头痛的天数以及发作类型。
你记录的症状、诱因和治疗。
以及对你最常见诱因的分析。
点击上方的箭头即可切换月份。
“报告”是 MyGrain 高级版的一项功能。
如何导出并分享您的 PDF 偏头痛报告
在预约神经科医生时，一份详细的记录至关重要。本视频将向您展示如何通过 MyGrain 导出 PDF 报告，将您的发作类型、症状、诱因和治疗情况汇总成一份清晰的文档。
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要去看神经科医生吗？带上您的PDF报告。
在“报告”中，点击“导出PDF”按钮。
通过邮件发送、保存或打印。
总结本月的发作类型、症状、诱因和治疗。
每次就诊时带上它，无需再凭记忆。
PDF报告是一项高级功能。
如何通过偏头痛日记发现潜在诱因
在这个短视频中，我们将向您展示如何利用 MyGrain 的“日记中的诱因”功能来分析您的偏头痛模式。通过对比有痛天数和无痛天数，该功能可以识别出在偏头痛发作期间出现频率较高的因素。这些基于您个人记录的统计数据可以作为线索，帮助您在下次就诊时与医生进行更有针对性的讨论。请记住，记录的数据越多，分析结果就越能反映您的实际情况。
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在“建议”中，打开“日记中的诱因”。
MyGrain 会对比您的偏头痛天数和无痛天数。
并向您展示在发作期间哪些因素出现得更频繁。
这只是基于您数据的线索，并非医疗诊断。
您记录的有痛和无痛天数越多，结果就越可靠。
偏头痛趋势与习惯分析指南
在本视频中，我们将向您展示如何利用 MyGrain 的趋势分析功能。通过该功能，您可以清晰地查看偏头痛随时间的变化情况，并对比不同月份之间的频率、持续时间和疼痛强度。此外，该分析还能帮助您发现哪些生活习惯可能有助于应对您的诱因。这些记录将为您与医生的沟通提供有价值的参考。请务必记住，在根据应用数据做出任何医疗决定或改变生活习惯之前，请先咨询您的专业医生。
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打开“建议”，选择趋势分析。
你将看到偏头痛随时间的变化情况。
并比较不同月份之间的频率、持续时间和强度。
以及哪些习惯可能有助于应对你的诱因。
在做出任何改变前，请先咨询你的医生。
如何在应用中管理您的治疗药物清单
在本视频中，我们将向您展示如何在 MyGrain 中保存您常用的药物。您可以将发作期药物和预防性药物分开记录，从而整理出一份清晰的个人治疗清单。
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在“治疗”中保存您使用的药物。
点击一项，将其添加到您的列表中。
发作期药物和预防性药物是分开的。
保存后，每次记录时都能随手调用。
记录发作时，您只需勾选它们。
只需点击一下，即可记录服药情况。
如何选择并追踪您的健康习惯
在偏头痛的发作间歇期，保持良好的生活习惯是自我护理的重要部分。本视频将向您展示如何在 MyGrain 中选择并记录您想要坚持的习惯，例如规律饮水或保证睡眠。
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习惯能帮你在发作间歇期照顾好自己。
选择你想坚持的习惯，比如喝水或按时睡觉。
长按卡片即可标记为今日已完成。
免费版可追踪一个习惯；高级版可追踪全部。
在“建议”中，你会看到哪些习惯与你的诱因相匹配。
设置每日提醒与通知教程
在本视频中，我们将向您展示如何在 MyGrain 应用程序中管理您的通知。通过设置提醒，您可以更轻松地保持记录习惯，从而更好地了解您的健康状况。
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提醒功能就在你的个人资料的通知中。
开启每日提醒，以免忘记记录。
或者点击添加按钮，创建一个自定义提醒。
选择每天、每周还是每月重复。
例如，用来提醒你进行预防性治疗。
如果你需要安静，也可以将它们全部静音。
如何自定义您的记录列表
在这个短片中，我们将向您展示如何个性化您的 MyGrain 记录列表。您可以根据自己的需求轻松调整症状、诱因、地点和活动。
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你可以在你的个人资料中自定义记录列表。
选择记录时你想看到的症状。
有遗漏吗？用表情符号和名称来添加。
从现在起，它将出现在你的记录中。
诱因、地点和活动也是如此。
你的日记，用你自己的话语。
同步睡眠与活动数据教程
在本视频中，我们将向您展示如何将 MyGrain 与 Apple 健康或 Health Connect 进行关联。只有在获得您的许可后，该应用才会读取您的睡眠和活动数据。
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将 MyGrain 与 Apple 健康或 Health Connect 关联。
仅在获得您的许可后，它才会读取您的睡眠与活动。
每一条新记录都会显示您前一晚的睡眠情况。
在报告中，还有您的睡眠与活动摘要。
睡眠与活动分析属于高级版功能。
了解高级版功能与升级指南
想要更深入地分析你的健康模式吗？在本视频中，我们将介绍 MyGrain 高级版提供的各项增值功能，并演示如何在个人资料设置中完成升级。升级后，你将获得无限制的报告生成、PDF 导出以及更细致的诱因与习惯记录。 同时，系统还会监测你的止痛药使用频率并在必要时发出提醒。虽然基础的偏头痛记录功能始终免费，但高级版能为你提供更详尽的数据支持，方便你在下次就诊时与医生进行深入沟通。
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部分功能属于 MyGrain 高级版。
如需查看，请进入你的个人资料并点击“升级高级版”。
报告、PDF、诱因和习惯，均无限制。
如果你服用止痛药频率过高，系统会发出提醒。
按月或按年付费，随时可以取消。
记录偏头痛始终是免费的。
您的账户与数据管理
在本视频中，我们将向您展示如何在 MyGrain 中管理您的账户。虽然您可以无需注册直接使用，但创建账户可以确保在更换手机时同步您的日记记录。只需提供邮箱、密码和姓名即可轻松开始。 我们非常重视您的隐私。您可以随时在应用内撤回数据处理同意书，或彻底删除账户及所有关联数据。在 MyGrain，您的健康数据始终归您个人所有。
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无需创建账户，即可使用 MyGrain。
如果创建账户，更换手机时也不会丢失日记。
系统会要求输入姓名、邮箱和密码；姓是可选填的。
您可以在数据与隐私中撤回您的同意。
或者清除您的账户及所有数据。
您的健康数据归您所有。
如何添加主屏幕小组件
在这个简短的视频中，你将学习如何在 iPhone 和 Android 设备上添加 MyGrain 小组件。通过这一设置，你可以更便捷地从手机主屏幕直接记录偏头痛情况。
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在主屏幕上，让 MyGrain 触手可及。
在 iPhone 上，长按屏幕，点击 + 并搜索 MyGrain。
在 Android 上，长按屏幕，点击“小组件”并选择 MyGrain。
你可以查看今天是否偏头痛、类型以及记录内容。
在 iPhone 上，你可以选择要显示的图标。
点击它，即可打开今天的记录。
只需一键，从主屏幕直达你的日记。
气压记录与止痛药使用统计教程
在 MyGrain 的设置中选择你所在的城市后，应用会自动记录每次偏头痛发作时的气压数据。通过报告功能，你可以直观地查看发作频率与低气压之间是否存在相关性，帮助你更好地了解环境因素对身体的影响。
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在设置中设置你的城市，每条新记录都会保存气压。
在报告中，你可以查看有多少偏头痛发作与低气压相吻合。
这显示的是相关性，而非因果关系或预测。
如果你服用止痛药的天数过多，建议会提醒你。
它会统计你每月服用止痛药的天数。
这些提醒属于高级版。它们并非诊断：请咨询你的医生。