Wat je in een hoofdpijndagboek schrijft voor je neuroloog
Noteer bij elke hoofdpijn de datum, wanneer hij begon en hoe lang hij duurde, hoe sterk hij was (0 tot 10), de symptomen eromheen, elk medicijn dat je nam met de dosis en of het hielp, en alles wat volgens jou een rol speelde. Over de hele maand bekeken kijkt je neuroloog eerst naar twee getallen: op hoeveel dagen je hoofdpijn had en op hoeveel dagen je acute medicatie nam.
Bij elke episode
- Datum en starttijd. Noteer ook de pijnvrije dagen als je arts erom vraagt: ze maken de telling van de hoofdpijndagen betrouwbaar.
- Duur, tot de pijn weg was.
- Intensiteit op een schaal van 0–10, of licht, matig of ernstig – gebruik elke keer dezelfde schaal.
- Soort hoofdpijn als je al een diagnose hebt (bijvoorbeeld migraine met of zonder aura, of spanningshoofdpijn).
- Symptomen: misselijkheid of braken, gevoeligheid voor licht of geluid, visuele of andere aurasymptomen, en wat je in de uren ervoor opmerkte.
- Medicatie: naam, dosis, tijdstip en of het hielp.
- Impact: heb je werk, school of afspraken gemist?
- Mogelijke triggers die je opmerkte: slaap, stress, maaltijden, alcohol, weer, schermen.
- Menstruatiecyclus, indien van toepassing: de eerste dag van elke menstruatie.
De dagen dat je acute medicatie neemt
Tel de dagen per maand waarop je een pijnstiller of migrainemedicijn tegen een aanval nam, niet alleen het aantal tabletten. De International Classification of Headache Disorders (ICHD-3) beschrijft medicatieovergebruikhoofdpijn: hoofdpijn op 15 of meer dagen per maand bij iemand met een bestaande hoofdpijnaandoening, die ontstaat bij regelmatig overmatig gebruik van acute medicatie gedurende meer dan drie maanden. Wat als overmatig gebruik geldt, hangt af van het soort medicijn; voor triptanen bijvoorbeeld hanteert de classificatie inname op 10 of meer dagen per maand.
Dit beoordeel je niet zelf, en het is geen reden om zonder medisch advies met een medicijn te stoppen of het te veranderen. Het is de reden dat een neuroloog om die telling vraagt: schrijf haar op en laat de arts haar duiden.
Mogelijke triggers: aantekeningen, geen conclusies
Noteer wat er vóór een aanval gebeurde, maar zie het als een waarneming. Iets wat vaak voor je aanvallen voorkomt, kan ook vaak voorkomen op dagen zonder pijn. Je arts kan je helpen te bepalen wat het waard is om uit te proberen.
Hoe lang je het bijhoudt
Hoofdpijnspecialisten vragen meestal om enkele weken aan registraties vóór een afspraak; volg wat je eigen arts vraagt. Regelmaat telt zwaarder dan detail: elke dag een korte registratie is nuttiger dan af en toe een lange.
Papier of app
Beide werken. Papier is eenvoudig; een app telt de dagen voor je en kan een samenvatting maken. MyGrain registreert bijvoorbeeld soort, intensiteit, duur, symptomen, triggers en behandelingen, houdt een kalender met kleurcodes bij en exporteert met Premium de maand als PDF om met je neuroloog te delen. Het stelt geen diagnose en zegt niet wat je aanvallen veroorzaakt.
Veelgestelde vragen
Hoeveel dagen medicatie tellen als overmatig gebruik?
De ICHD-3-classificatie hanteert verschillende drempels per soort medicijn – voor triptanen 10 of meer dagen per maand gedurende meer dan drie maanden. Alleen je arts kan jouw situatie beoordelen; houd de telling bij en neem haar mee naar de afspraak.
Moet ik dagen zonder hoofdpijn noteren?
Als je arts erom vraagt, ja. Pijnvrije dagen maken de maandelijkse telling van hoofdpijndagen eenduidig.
Kan ik een migraine toevoegen die ik vergeten ben vast te leggen?
Ja, schrijf haar op zodra je het je herinnert, met de juiste datum. In MyGrain tik je op de dag in de kalender en wordt de registratie voor die datum aangemaakt.
Bronnen
Vermeldingen in de stores en officiële websites, allemaal gecontroleerd op .
- ICHD-3 – 8.2 Medicatieovergebruikhoofdpijn (MOH)
- ICHD-3 – 8.2.2 Hoofdpijn door overmatig gebruik van triptanen
- MyGrain – officiële website