Video MyGrain

Dalam video ini kami tunjukkan cara bermula dengan MyGrain, diari migrain anda yang sentiasa ada di telefon. Mula-mula baca Dasar Privasi dan terimanya, kemudian anda sampai ke skrin Mula. Di Mula, anda nampak keadaan hari anda sekilas pandang. Ikon di tengah digunakan untuk mencatat perasaan anda, manakala di bawahnya ada laporan, rawatan, tabiat dan cadangan. Video seterusnya: catat migrain pertama anda.

Dari profil anda, anda boleh sesuaikan senarai dalam catatan. Dalam video ini pilih gejala yang mahu dilihat semasa mencatat, dan tambah yang tiada dengan emoji dan nama. Item baharu akan muncul dalam catatan anda mulai sekarang. Begitu juga dengan pencetus, tempat dan aktiviti. Diari anda, dengan kata-kata anda sendiri. Dari profil anda, anda boleh sesuaikan senarai dalam catatan.

Anda boleh guna MyGrain tanpa membuat akaun, tetapi dengan akaun, diari anda tidak hilang apabila bertukar telefon. Video ini menunjukkan apa yang diminta: nama, e-mel dan kata laluan; nama keluarga adalah pilihan. Di Data & privasi, anda boleh menarik balik persetujuan atau memadam akaun dan semua data anda. Data kesihatan anda milik anda. Anda boleh guna MyGrain tanpa membuat akaun.

Di Profil, buka Tetapan dan skrol ke Penampilan. Biarkan automatik, seperti telefon anda, atau pilih cerah atau gelap; ada juga Cahaya minimum: hitam pekat dan teks malap, tanpa animasi. Semasa mencatat migrain, hidupkannya dengan satu ketikan pada ikon bulan sabit. Di Saiz emoji, pilih Biasa, Besar atau Sangat besar, dan dalam Sesuaikan gejala serta pencetus kelihatan lebih besar. Ia percuma dan disimpan di telefon anda.

Di Profil, buka Tetapan: di atas ada Pengesahan biometrik. Jika dihidupkan, MyGrain meminta wajah, cap jari atau PIN anda semasa masuk, dan juga sebelum log keluar, menarik balik persetujuan atau memadam data. Di Profil Anda, tambah nama, tarikh lahir dan jantina; semuanya pilihan, ketik Simpan perubahan. Dengan akaun, anda nampak e-mel log masuk; untuk menukarnya, hubungi sokongan. Semua ini percuma.

Di Profil, dalam Bantuan & undang-undang, ada Hantar maklum balas dan Nilaikan kami. Video ini menunjukkan cara menggunakannya. Hantar maklum balas membuka e-mel anda dengan mesej kepada sokongan, dengan versi aplikasi sudah diisi. Nilaikan kami membuka halaman MyGrain di kedai aplikasi anda. Beritahu kami pendapat anda. Kedua-duanya ada di Profil, dalam Bantuan & undang-undang.

Dalam video ini anda akan melihat cara mengesyorkan MyGrain kepada seseorang yang anda kenali dan menghidap migrain. Di “Profil”, ketik “Cadangkan MyGrain”, lalu satu mesej siap sedia dibuka bersama pautan untuk memuat turun aplikasi. Mesej itu hanya mengandungi teks tetap dan pautan, tiada data anda. Terdapat dua lagi jalan untuk cadangan yang sama. Kadangkala kad turut muncul di skrin utama, apabila keadaan anda baik, dan jika tidak mahu melihatnya, anda boleh menutupnya dengan ✕. Di “Laporan”, ia muncul apabila bulan anda bertambah baik. Apa yang membantu anda, kongsikanlah.

Ada migrain hari ini? Dalam video ini kami tunjukkan cara mencatatnya dalam beberapa saat. Catatan hari ini terbuka: pilih jenis seperti dengan aura, tanpa aura atau tegangan, dan tandakan tahap kesakitan pada skala. Kemudian nyatakan bila ia bermula dan berapa lama, simpan, dan Mula akan memaparkan catatan hari ini. Ingat: hari tanpa sakit juga dikira, jadi catatkan juga.

Catatan lengkap memberi lebih banyak maklumat kemudian. Dalam video ini kami buka semua bahagian dengan satu butang, lalu menandakan gejala semasa serangan dan kemungkinan pencetus seperti tekanan atau alkohol. Anda juga boleh mencatat apa yang dirasa sebelumnya, seperti aura, di mana anda berada dan aktiviti yang terjejas. Anda boleh mengedit mana-mana catatan kemudian.

Dalam catatan, anda boleh menulis apa yang diambil semasa serangan dan menilai dengan bintang sejauh mana ia membantu. Video ini menunjukkan caranya langkah demi langkah. Kaedah tanpa ubat, seperti yoga, juga dikira. Dengan beberapa catatan, anda akan nampak rawatan mana yang anda nilai lebih baik. Sentiasa rujuk doktor anda sebelum mengubah rawatan.

Dalam kalendar, anda nampak semua catatan bulan ini. Video ini menunjukkan cara mengetik satu hari untuk melihat butiran catatannya, dan menukar paparan kepada dua minggu atau satu minggu. Terlupa satu hari? Ketik hari itu dan tekan «Tambah catatan»: ia disimpan dengan tarikh hari itu. Dengan itu diari anda tetap lengkap walaupun anda mencatat lewat.

Di Rawatan, anda simpan ubat-ubatan yang anda guna. Video ini menunjukkan cara mengetik satu ubat untuk menambahnya ke senarai; ubat untuk serangan dan ubat pencegahan diasingkan. Ubat yang disimpan sedia di tangan pada setiap catatan, dan semasa mencatat serangan anda hanya perlu menandakannya. Mencatat apa yang anda ambil hanya perlu satu ketikan.

Tabiat membantu anda menjaga diri antara serangan. Dalam video ini pilih yang anda mahu ikuti, seperti minum air atau tidur pada waktu tetap, dan tekan lama kad tabiat untuk menandakannya selesai hari ini. Secara percuma anda boleh mengikuti satu tabiat; dengan Premium, semuanya. Di Cadangan anda akan nampak tabiat yang sesuai dengan pencetus anda.

Letakkan MyGrain dalam jangkauan di skrin utama anda. Video ini menunjukkan cara menambah widget: di iPhone, tekan lama skrin, ketik + dan cari MyGrain; di Android, tekan lama skrin, ketik Widget dan pilih MyGrain. Widget menunjukkan sama ada hari ini anda ada migrain, jenisnya dan apa yang anda catat. Di iPhone anda boleh memilih ikon yang dipaparkan. Ketik padanya dan catatan hari ini terbuka.

Apabila migrain bermula, anda mungkin tidak mahu membuka aplikasi. Dalam video ini kami tunjukkan cara mencatat episod tanpa membuka MyGrain. Di iPhone, minta Siri mencatat migrain dalam MyGrain: Siri bertanya jenis sakit kepala dan menyimpannya. Ia juga ada dalam Pintasan dan anda boleh letakkannya pada butang Tindakan. Dengan widget Catatan pantas, satu ketikan pada Catat sekarang sudah cukup. Di Android, tekan lama ikon aplikasi dan ketik Catat sekarang. Kemudian, dalam MyGrain, anda boleh menambah tahap kesakitan, pencetus dan ubat yang anda ambil. Mencatat hanya mengambil masa sesaat.

Di Laporan, anda nampak ringkasan setiap bulan: berapa hari anda ada migrain dan jenisnya, serta gejala, pencetus dan rawatan yang anda catat. Video ini menunjukkannya. Terdapat juga analisis dengan pencetus anda yang paling kerap, dan dengan anak panah di atas anda bertukar dari satu bulan ke bulan lain. Laporan ialah ciri MyGrain Premium. Di Laporan, anda nampak ringkasan setiap bulan.

Ada temu janji dengan pakar neurologi? Video ini menunjukkan cara mengetik butang eksport PDF di Laporan dan menghantar laporan melalui e-mel, menyimpan atau mencetaknya. Ia meringkaskan jenis serangan, gejala, pencetus dan rawatan bulan ini. Bawa ke setiap temu janji dan anda tidak perlu bergantung pada ingatan. Laporan PDF ialah ciri Premium. Ketik butang eksport PDF di Laporan.

Di Cadangan, buka «Pencetus dalam diari anda». MyGrain membandingkan hari migrain dan hari tanpa sakit anda, dan menunjukkan apa yang lebih kerap muncul pada hari serangan anda. Ini petunjuk tentang data anda, bukan diagnosis. Lebih banyak hari anda catat, dengan dan tanpa sakit, lebih boleh dipercayai analisisnya. Di Cadangan, buka «Pencetus dalam diari anda» untuk melihat hari migrain dan hari tanpa sakit dibandingkan.

Buka Cadangan dan pilih analisis trend: anda akan nampak bagaimana migrain anda berubah dari masa ke masa. Video ini membandingkan kekerapan, tempoh dan tahap sakit antara bulan. Anda juga nampak tabiat mana yang mungkin membantu dengan pencetus anda. Bincangkan dengan doktor anda sebelum mengubah apa-apa. Buka Cadangan dan pilih analisis trend untuk membandingkan kekerapan, tempoh dan tahap sakit antara bulan.

Di Profil, buka Temu janji perubatan dan ketik Temu janji baharu. Pilih tarikh dan masa, kepakaran, tulis soalan untuk lawatan, dan pilih bila mahu dimaklumkan: seminggu, sehari atau dua jam sebelum. Jika temu janji dalam tujuh hari akan datang, anda melihatnya di skrin utama dan dalam kalendar. Dengan Sediakan laporan, anda mendapat kalendar empat bulan dengan soalan anda di penghujung. Laporan ini Premium.

Di Laporan, ketik ikon jadual di atas: Eksport diari. Menu kongsi terbuka, jadi anda boleh simpan dalam fail anda atau hantar kepada diri sendiri. Ia membawa seluruh diari anda, bukan hanya bulan itu. Satu baris setiap catatan: mula, tamat, tempoh, jenis, tahap sakit, rawatan, pencetus, gejala dan komen, serta tekanan, suhu dan cuaca. Buka dalam hamparan atau simpan sebagai salinan; ia tidak boleh diimport semula. Eksport percuma.

Di Laporan, Berbanding bulan sebelumnya membandingkan bulan pilihan dengan bulan sebelumnya: hari migrain, hari sakit, tahap sakit dan ubat, dan setiap angka menyatakan Lebih baik, Lebih teruk atau Tiada perubahan. Buka episod yang disimpan: garis masa menunjukkan permulaan, apa yang anda ambil dan penamatnya, dengan di sebelah setiap dos bagaimana ia berkesan, atau jika belum dinilai. Mengetahui keadaan anda adalah percuma.

Peringatan terdapat dalam profil anda, di Pemberitahuan. Dalam video ini kami hidupkan makluman harian supaya tidak lupa mencatat, dan buat peringatan sendiri dengan butang tambah. Pilih sama ada ia berulang setiap hari, setiap minggu atau setiap bulan, contohnya untuk mengingatkan rawatan pencegahan anda. Jika anda perlukan ketenangan, anda boleh membisukan semuanya.

Tetapkan bandar anda di Tetapan dan setiap catatan baharu akan menyimpan tekanan udara. Di Laporan, anda nampak berapa banyak migrain anda bertepatan dengan tekanan rendah; ia menunjukkan kebetulan, bukan punca atau ramalan. Di Cadangan, ia memberi makluman jika anda mengambil ubat tahan sakit terlalu banyak hari, dengan mengira hari dalam sebulan anda mengambilnya. Makluman ini ialah Premium. Ia bukan diagnosis: bincangkan dengan doktor anda.

Di Profil, buka Berita: yang terbaharu tentang migrain, diringkaskan dalam bahasa anda. Setiap berita ada ringkasan dan pautan ke sumber asal, dan anda boleh menapis mengikut topik: ubat baharu, rawatan, penyelidikan atau garis panduan. Ia maklumat, bukan nasihat perubatan: bincang dengan doktor anda sebelum mengubah rawatan. Di Pemberitahuan, hidupkan Berita migrain; makluman tidak pernah menghantar data kesihatan anda.

Makluman penurunan tekanan memberitahu anda jika tekanan udara akan turun di kawasan anda. Dengan Premium, anda boleh hidupkan makluman peribadi: ia dikira di telefon anda dengan diari anda, dan anda pilih kepekaan serta masa makluman. Apabila ada data, makluman memberitahu dalam berapa penurunan seperti ini anda ada migrain; jika ada hari yang kurang, ia memberitahu berapa hari lagi perlu dicatat. Ia kebetulan, bukan ramalan. Makluman peribadi ialah Premium.

Hari tanpa sakit juga dikira. Apabila anda menyimpan catatan pertama, MyGrain menawarkan peringatan harian: pilih pukul 20:00 atau waktu lain yang lebih sesuai untuk anda. Setiap hari anda menerima pemberitahuan dengan dua butang. Hari ini tiada sakit mencatatkannya tanpa membuka aplikasi, manakala Saya ada migrain membuka catatan supaya anda boleh melengkapkannya. Boleh juga dari widget: satu ketikan pada Hari ini tiada sakit, tanpa membuka aplikasi. Atau beritahu Siri: Hari ini tiada sakit dalam MyGrain. Ubah di Profil, Pemberitahuan. Satu ketikan sehari, dan diari anda lengkap.

Dalam video ini kami sambungkan MyGrain dengan Apple Health atau Health Connect. Aplikasi membaca tidur dan aktiviti anda, hanya dengan kebenaran anda. Setiap catatan baharu menunjukkan bagaimana anda tidur malam sebelumnya, dan di Laporan ada ringkasan tidur dan aktiviti anda. Analisis tidur dan aktiviti ialah Premium. Sambungkan MyGrain dengan Apple Health atau Health Connect; ia hanya membaca dengan kebenaran anda.

Dengan bandar anda di Tetapan, MyGrain menyimpan cuaca setiap hari, bukan hanya cuaca semasa serangan. Bandar anda tidak keluar dari telefon: hanya cuaca setiap tarikh disimpan. Di Laporan, cuaca pada hari serangan dibandingkan dengan hari-hari lain, melihat penurunan tekanan, cuaca panas, cahaya matahari luar biasa dan perubahan suhu yang mendadak. Perlu sekurang-kurangnya lapan serangan dengan data. Ia kebetulan dalam data anda, bukan punca: bincangkan dengan doktor anda. Ia Premium.

Jika jam anda merekod tidur, setiap catatan baharu menunjukkan bila anda bangun. Di Laporan, «Jadual tidur» membandingkan serangan anda dengan hari-hari lain. Lihat sama ada anda bangun sejam atau lebih awal atau lewat daripada biasa, dan sama ada anda tidur dan bangun pada waktu luar biasa. Perlu sekurang-kurangnya lapan serangan dengan data tidur. Ia satu data, bukan corak, dan bukan diagnosis. Ia Premium.

Di Mula, kad Hari-hari akan datang menunjukkan cuaca hari ini dan esok. Ketik padanya dan anda nampak tujuh hari: suhu maksimum, penurunan tekanan dan kelembapan, dengan hari penurunan tekanan, cuaca panas luar biasa atau perubahan suhu mendadak ditandakan. Dengan Premium, ia memberitahu dalam berapa penurunan seperti ini anda ada migrain. Ia tidak meramal serangan, tetapi membandingkan cuaca yang diramalkan dengan apa yang berlaku kepada anda sebelum ini. Untuk melihatnya, taip bandar anda di Tetapan. Ramalan percuma; perbandingan dengan diari anda ialah Premium.

MyGrain turut memerhatikan tidur siang anda. Jika anda tidur siang satu jam atau lebih, aplikasi menandakannya di skrin utama. Jika selepas itu episod datang, aplikasi mencadangkan Tidur siang yang lama sebagai pencetus. Dalam video ini kami tunjukkan bagaimana ia dipaparkan. Bekerja syif? Tidur 3 jam atau lebih antara pukul 12 dan 18 dikira sebagai malam anda. Pada hujung minggu, jika anda bangun lewat lebih satu jam, MyGrain akan mengingatkan anda di skrin utama. Anda boleh mematikan pemberitahuan dalam Tetapan. Dengan cara ini, tidur anda juga berada dalam diari anda.

Setiap pagi, MyGrain bertanya anda: bagaimana tidur anda? Ketik salah satu daripada lima wajah. Soalan ini muncul pukul 5 hingga 12 pagi, dan jika tidak mahu menjawab, anda boleh menutup kad dengan ✕. Jika episod datang selepas malam yang buruk, butiran episod mengingatkan anda. Dengan jawapan dua bulan, skrin utama menunjukkan sama ada episod lebih kerap pada pagi selepas tidur yang buruk. Anda boleh mematikannya di Tetapan. Satu wajah sehari membantu anda lebih memahami tidur anda, dan dalam video ini kami tunjukkan setiap langkah.

Sesetengah ciri MyGrain ialah Premium. Video ini menunjukkan cara masuk ke profil anda dan mengetik «Jadi Premium». Premium memberi laporan, PDF, pencetus dan tabiat tanpa had. Anda juga mendapat makluman jika mengambil ubat tahan sakit terlalu kerap. Bayar bulanan atau tahunan, dan batalkan bila-bila masa. Mencatat migrain anda sentiasa percuma. Untuk melihatnya, ketik «Jadi Premium» dalam profil anda.

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 28–29

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 74

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 29–31 / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 20, 31–32 y 36; ICHD-3 (IHS), apartados 1.1 y 2.1

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 20 y 25 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / NHS / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 31–32 y 59 / NHS / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Sleep Foundation

Sumber: The Migraine Trust / Quirónsalud

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / Conectando Pacientes

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Quirónsalud

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 38 y 45

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / American Migraine Foundation

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 76 / American Migraine Foundation

Sumber: Quirónsalud / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27–28 y 44

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 59 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 46–47 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 28 y 46 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 29 y 46 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 44 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 44 y 46 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / American Migraine Foundation

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 45 y 47 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 50

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 59 y 72 / The Migraine Trust

Sumber: Farah et al., Cureus 2025 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Sumber: The Migraine Trust / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Sumber: Peles et al., Neurology 2026 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 31 y 47 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 47 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / American Migraine Foundation

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 31-32 y 48 / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 76 / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 36 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / NHS

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 95 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 73–74 / The Migraine Trust

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 49

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / revisión en PMC

Sumber: Empodérate de tu Migraña, p. 72-73

Sumber: Jelinski et al., Can J Neurol Sci 2006;33:73-79