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ऐप सेटअप और होम स्क्रीन गाइड
इस वीडियो में देखें कि MyGrain ऐप का उपयोग कैसे शुरू करें। हम आपको गोपनीयता नीति को स्वीकार करने और ऐप की होम स्क्रीन को समझने के आसान चरणों के बारे में बताएंगे।
जानें कि आप होम स्क्रीन पर अपनी स्थिति कैसे देख सकते हैं और अपनी भावनाओं को दर्ज करने के लिए बीच वाले आइकन का उपयोग कैसे कर सकते हैं। ऐप के निचले हिस्से में आपको रिपोर्ट्स, उपचार, आदतों और सुझावों के विकल्प मिलेंगे।
ट्रांसक्रिप्ट
MyGrain आपकी माइग्रेन डायरी है, हमेशा आपके मोबाइल पर।
शुरू करने के लिए गोपनीयता नीति पढ़ें और उसे स्वीकार करें।
होम स्क्रीन पर आप एक नज़र में देख सकते हैं कि आपका दिन कैसा है।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह दर्ज करने के लिए बीच वाले आइकन पर टैप करें।
नीचे आपको रिपोर्ट्स, उपचार, आदतें और सुझाव मिलेंगे।
अगला वीडियो: अपना पहला माइग्रेन दर्ज करें।
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माइग्रेन लॉग दर्ज करने का तरीका
इस छोटे ट्यूटोरियल में देखें कि MyGrain ऐप का उपयोग करके आप अपने माइग्रेन के हमलों को कितनी जल्दी और आसानी से लॉग कर सकते हैं। दर्द के प्रकार, तीव्रता और समय को बस कुछ ही सेकंड में नोट करें।
अपने लक्षणों का सटीक रिकॉर्ड रखने से आपको अपने माइग्रेन के पैटर्न को समझने में मदद मिलती है। यह डेटा आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। यहाँ तक कि बिना दर्द वाले दिनों को दर्ज करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
ट्रांसक्रिप्ट
क्या आज आपको माइग्रेन है? इसे कुछ ही सेकंड में दर्ज करें।
आज का लॉग खुल जाएगा, जिसमें आप सब कुछ नोट कर सकते हैं।
प्रकार चुनें: ऑरा के साथ, बिना ऑरा के, तनाव वाला और बहुत कुछ।
स्केल पर दर्द की तीव्रता को मार्क करें।
बताएं कि यह किस समय शुरू हुआ और कितनी देर तक रहा।
सेव करें और होम स्क्रीन पर आज का आपका रिकॉर्ड दिखने लगेगा।
कोई दर्द नहीं वाले दिन भी मायने रखते हैं: उन्हें दर्ज करें।
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माइग्रेन का पूरा रिकॉर्ड दर्ज करने का तरीका
इस वीडियो में हम आपको दिखाएंगे कि MyGrain ऐप में माइग्रेन अटैक का पूरा विवरण कैसे दर्ज किया जाता है। सभी सेक्शन का उपयोग करके आप लक्षणों, ट्रिगर्स और गतिविधियों पर पड़ने वाले असर को विस्तार से लिख सकते हैं।
पूरी जानकारी दर्ज करने से आपको अपने पैटर्न समझने में मदद मिलती है, जिसे आप अगले चेकअप के दौरान अपने डॉक्टर के साथ साझा कर सकते हैं। आप किसी भी पुराने रिकॉर्ड को बाद में संपादित भी कर सकते हैं।
ट्रांसक्रिप्ट
एक पूरा रिकॉर्ड आपको बाद में अधिक जानकारी देगा।
सभी सेक्शन देखने के लिए इस बटन का उपयोग करें।
अटैक के दौरान महसूस हुए लक्षणों को मार्क करें।
संभावित ट्रिगर नोट करें, जैसे कि तनाव या शराब।
और जो आपने पहले महसूस किया, जैसे कि ऑरा।
जोड़ें कि आप कहाँ थे और इससे किन गतिविधियों पर असर पड़ा।
आप बाद में किसी भी रिकॉर्ड को संपादित कर सकते हैं।
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माइग्रेन उपचार की प्रभावशीलता को कैसे रेट करें
इस वीडियो में जानें कि MyGrain ऐप का उपयोग करके आप अपने माइग्रेन के उपचारों को कैसे ट्रैक कर सकते हैं। आप अपने द्वारा ली गई दवाओं या किए गए उपायों को लॉग कर सकते हैं और उन्हें रेटिंग दे सकते हैं।
समय के साथ ये लॉग आपको यह समझने में मदद करते हैं कि किन उपचारों ने आपके लिए बेहतर काम किया। यह जानकारी आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकती है।
ट्रांसक्रिप्ट
लॉग में दर्ज करें कि आपने माइग्रेन के दौरे के लिए क्या लिया।
सितारे पर टैप करें और रेटिंग दें कि इससे कितनी मदद मिली।
बिना दवाओं वाले उपाय भी गिने जाते हैं, जैसे कि योग।
कई लॉग के साथ आप देखेंगे कि किन उपचारों को आपने बेहतर रेटिंग दी।
उपचार में किसी भी बदलाव के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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कैलेंडर का उपयोग और प्रविष्टियाँ जोड़ना
इस वीडियो में देखें कि MyGrain ऐप का कैलेंडर आपकी माइग्रेन डायरी को व्यवस्थित रखने में कैसे मदद करता है। आप आसानी से अपनी पुरानी प्रविष्टियों को देख सकते हैं और साप्ताहिक या पाक्षिक व्यू के बीच स्विच कर सकते हैं।
यदि आप किसी दिन की जानकारी दर्ज करना भूल गए हैं, तो कैलेंडर आपको पिछली तारीखों में प्रविष्टियाँ जोड़ने की सुविधा देता है। इससे आपकी डायरी हमेशा पूरी रहती है और आपके स्वास्थ्य पैटर्न को समझने में मदद मिलती है जिसे आप अपने डॉक्टर के साथ साझा कर सकते हैं।
ट्रांसक्रिप्ट
कैलेंडर में आप महीने की अपनी सभी प्रविष्टियाँ देखते हैं।
उस प्रविष्टि का विवरण देखने के लिए किसी दिन पर टैप करें।
व्यू को दो सप्ताह या एक सप्ताह में बदलें।
क्या आप कोई दिन भूल गए? उस पर टैप करें और «प्रविष्टि जोड़ें» दबाएं।
प्रविष्टि उस दिन की तारीख के साथ सहेजी जाती है।
इस तरह आपकी डायरी पूरी रहती है, भले ही आप देर से प्रविष्टि करें।
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इस वीडियो में देखें कि MyGrain की प्रीमियम रिपोर्ट सुविधा का उपयोग कैसे करें। यह फीचर आपके हर महीने के माइग्रेन डेटा का एक स्पष्ट सारांश दिखाता है ताकि आप अपनी सेहत को बेहतर समझ सकें।
आप जान पाएंगे कि आपको महीने में कितने दिन माइग्रेन हुआ, आपके सबसे आम लक्षण क्या थे और कौन से ट्रिगर आपको सबसे ज्यादा प्रभावित कर रहे हैं। यह जानकारी आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए बहुत मददगार साबित हो सकती है।
ट्रांसक्रिप्ट
रिपोर्ट्स में आप हर महीने का सारांश देखते हैं।
आपको कितने दिन और किस तरह का माइग्रेन हुआ।
आपके द्वारा दर्ज किए गए लक्षण, ट्रिगर और उपचार।
और आपके सबसे आम ट्रिगर का एक विश्लेषण।
ऊपर दिए गए तीरों से आप एक महीने से दूसरे पर जा सकते हैं।
रिपोर्ट्स MyGrain प्रीमियम का एक फीचर है।
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डॉक्टर के लिए PDF रिपोर्ट निर्यात करना
अपने न्यूरोलॉजिस्ट के साथ होने वाली अगली अपॉइंटमेंट के लिए तैयार रहें। MyGrain ऐप आपको अपने माइग्रेन डेटा को एक विस्तृत PDF रिपोर्ट में निर्यात करने की सुविधा देता है जिसे आप आसानी से साझा या प्रिंट कर सकते हैं।
ट्रांसक्रिप्ट
क्या आपकी न्यूरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट है? अपनी PDF रिपोर्ट साथ ले जाएं।
रिपोर्ट्स में, PDF निर्यात करें बटन पर टैप करें।
इसे ईमेल करें, सेव करें या प्रिंट करें।
इसमें महीने के अटैक के प्रकार, लक्षण, ट्रिगर और उपचार का सारांश है।
इसे हर अपॉइंटमेंट पर ले जाएं और अपनी याददाश्त पर निर्भर न रहें।
PDF रिपोर्ट एक प्रीमियम सुविधा है।
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माइग्रेन ट्रिगर्स और पैटर्न को समझना
इस वीडियो में जानें कि MyGrain का 'आपकी डायरी में ट्रिगर' फीचर कैसे काम करता है। यह आपके उन दिनों की तुलना करता है जब आपको माइग्रेन था और जब नहीं था, ताकि आप अपने डेटा में मौजूद पैटर्न को देख सकें।
यह टूल आपके द्वारा दर्ज की गई जानकारी के आधार पर संकेत देता है। आप जितनी अधिक जानकारी साझा करेंगे, यह उतना ही बेहतर तरीके से आपके डेटा को दर्शाएगा। ध्यान रखें कि यह कोई निदान नहीं है, बल्कि आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए एक सहायक जानकारी है।
ट्रांसक्रिप्ट
सुझाव में, «आपकी डायरी में ट्रिगर» खोलें।
MyGrain आपके माइग्रेन के दिन और कोई दर्द नहीं वाले दिनों की तुलना करता है।
और यह दिखाता है कि आपके दौरे के दिनों में सबसे ज़्यादा क्या दिखाई देता है।
यह आपके डेटा के बारे में एक संकेत है, कोई निदान नहीं।
आप दर्द के साथ और कोई दर्द नहीं वाले जितने ज़्यादा दिन दर्ज करेंगे, यह उतना ही विश्वसनीय होगा।
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माइग्रेन के रुझान और आदतों का विश्लेषण करना
इस वीडियो में जानें कि MyGrain ऐप का उपयोग करके आप अपने माइग्रेन के रुझानों का विश्लेषण कैसे कर सकते हैं। आप समय के साथ होने वाले बदलावों को देख सकते हैं और विभिन्न महीनों के बीच सिरदर्द की आवृत्ति, अवधि और तीव्रता की तुलना आसानी से कर सकते हैं।
यह ट्यूटोरियल आपको यह भी दिखाता है कि कौन सी आदतें आपके ट्रिगर्स को समझने में मदद कर सकती हैं। याद रखें कि अपनी जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। MyGrain आपको पैटर्न पहचानने में मदद करता है ताकि आप अपने डॉक्टर के साथ बेहतर चर्चा कर सकें।
ट्रांसक्रिप्ट
सुझाव खोलें और रुझानों का विश्लेषण चुनें।
देखें कि समय के साथ आपके माइग्रेन में क्या बदलाव आ रहे हैं।
और महीनों के बीच आवृत्ति, अवधि और तीव्रता की तुलना करें।
और कौन सी आदतें आपके ट्रिगर में मदद कर सकती हैं।
कुछ भी बदलने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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उपचार और दवाइयां जोड़ने का तरीका
इस ट्यूटोरियल में देखें कि MyGrain ऐप में अपने उपचार और दवाइयों को जोड़ना कितना आसान है। आप अपनी क्राइसिस और बचाव वाली दवाइयों की एक व्यवस्थित लिस्ट बना सकते हैं।
एक बार सेव करने के बाद, जब भी आप माइग्रेन रिकॉर्ड करेंगे, आपकी दवाइयां बस एक टैप की दूरी पर होंगी। यह आपको अपनी आदतों और उपचार के पैटर्न को बेहतर ढंग से समझने और अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने में मदद करता है।
ट्रांसक्रिप्ट
उपचार में आप अपनी इस्तेमाल की जाने वाली दवाइयां रखते हैं।
अपनी लिस्ट में जोड़ने के लिए किसी एक पर टैप करें।
क्राइसिस और बचाव वाली दवाइयां अलग-अलग रखी जाती हैं।
सेव करें, और हर रिकॉर्ड के दौरान ये आपके पास होंगी।
और क्राइसिस रिकॉर्ड करते समय, आपको बस उन्हें चुनना होगा।
आप जो लेते हैं उसे नोट करना बस एक टैप का काम है।
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स्वस्थ आदतों को चुनने और ट्रैक करने का तरीका
इस वीडियो में जानें कि कैसे MyGrain ऐप आपकी स्वस्थ आदतों को ट्रैक करने में मदद करता है। आप अपनी पसंद की आदतें चुन सकते हैं, जैसे सही समय पर पानी पीना या सोना, जो माइग्रेन के बीच आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखने में मददगार हो सकती हैं।
यह ट्यूटोरियल दिखाता है कि कैसे एक साधारण लॉन्ग-प्रेस के साथ अपनी दैनिक आदतों को पूरा हुआ मार्क करें। आप यह भी देख पाएंगे कि कौन सी आदतें आपके व्यक्तिगत ट्रिगर के साथ मेल खाती हैं, जिससे आपको अपने पैटर्न समझने में आसानी होगी।
ट्रांसक्रिप्ट
आदतें आपको दौरों के बीच अपना ख्याल रखने में मदद करती हैं।
वे चुनें जिन्हें आप अपनाना चाहते हैं, जैसे पानी पीना या समय पर सोना।
इसे आज पूरा हुआ मार्क करने के लिए इसके कार्ड को दबाकर रखें।
फ्री में आप एक आदत अपना सकते हैं; प्रीमियम के साथ, सभी।
सुझाव में आप देखेंगे कि कौन सी आदतें आपके ट्रिगर के साथ मेल खाती हैं।
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रिमाइंडर्स और नोटिफिकेशन सेट करने का तरीका
इस वीडियो में जानें कि MyGrain ऐप में रिमाइंडर्स कैसे काम करते हैं। आप अपनी प्रोफ़ाइल में जाकर दैनिक अलर्ट सेट कर सकते हैं ताकि आप अपनी एंट्री दर्ज करना न भूलें।
इसके अलावा, आप अपनी ज़रूरत के हिसाब से कस्टम रिमाइंडर्स भी जोड़ सकते हैं। चाहे वह बचाव के इलाज के लिए हो या रोज़ाना की ट्रैकिंग के लिए, आप इन्हें हर दिन, सप्ताह या महीने के लिए सेट कर सकते हैं। ज़रूरत पड़ने पर आप सभी नोटिफिकेशन को म्यूट भी कर सकते हैं।
ट्रांसक्रिप्ट
रिमाइंडर्स आपकी प्रोफ़ाइल में, सूचनाएं में हैं।
अपनी एंट्री न भूलें, इसके लिए दैनिक अलर्ट चालू करें।
या जोड़ें बटन से अपना खुद का रिमाइंडर बनाएं।
चुनें कि यह हर दिन, हर सप्ताह या हर महीने दोहराया जाए।
जैसे कि, अपने बचाव के इलाज को याद रखने के लिए।
और अगर आपको शांति चाहिए, तो आप सबको म्यूट कर सकते हैं।
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अपनी रिकॉर्ड सूचियों को कस्टमाइज़ करें
इस ट्यूटोरियल में देखें कि MyGrain ऐप को अपनी ज़रूरतों के हिसाब से ढालना कितना आसान है। आप लक्षणों की सूची को अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं और नए विकल्प भी जोड़ सकते हैं।
अपनी डायरी में ट्रिगर्स, स्थान और गतिविधियों को अपनी सुविधानुसार सेट करें। यह ऐप आपको अपने माइग्रेन पैटर्न को बेहतर तरीके से रिकॉर्ड करने और डॉक्टर के साथ चर्चा करने में मदद करता है।
ट्रांसक्रिप्ट
आपकी प्रोफ़ाइल से आप रिकॉर्ड की सूचियों को कस्टमाइज़ कर सकते हैं।
चुनें कि लॉग करते समय आप कौन से लक्षण देखना चाहते हैं।
क्या कोई छूट गया है? इसे एक इमोजी और एक नाम के साथ जोड़ें।
अब से यह आपके रिकॉर्ड में दिखाई देगा।
ट्रिगर, स्थान और गतिविधियों के लिए भी यही करें।
आपकी डायरी, आपके अपने शब्दों में।
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नींद और सक्रियता डेटा को सिंक करना
इस वीडियो में जानें कि MyGrain ऐप को Apple Health या Health Connect से कैसे कनेक्ट किया जाता है। यह फीचर आपकी अनुमति से आपकी नींद और शारीरिक सक्रियता के डेटा को सिंक करता है।
अपनी नींद और गतिविधि के पैटर्न को रिकॉर्ड करने से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपकी जीवनशैली आपके सिरदर्द को कैसे प्रभावित करती है। इन रिपोर्ट्स का उपयोग आप अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए कर सकते हैं।
ध्यान दें कि नींद और सक्रियता का विस्तृत विश्लेषण MyGrain प्रीमियम का हिस्सा है। अपनी सेहत के पैटर्न को बेहतर ढंग से ट्रैक करना आज ही शुरू करें।
ट्रांसक्रिप्ट
MyGrain को Apple Health या Health Connect से कनेक्ट करें।
यह केवल आपकी अनुमति से आपकी नींद और सक्रियता को पढ़ेगा।
हर नया रिकॉर्ड दिखाता है कि पिछली रात आपकी नींद कैसी थी।
और रिपोर्ट्स में, आपकी नींद और सक्रियता का सारांश।
नींद और सक्रियता का विश्लेषण प्रीमियम है।
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प्रीमियम सुविधाएँ और उनके लाभ
इस ट्यूटोरियल में देखें कि MyGrain प्रीमियम के साथ आपको कौन सी अतिरिक्त सुविधाएँ मिलती हैं। इसमें रिपोर्ट, PDF एक्सपोर्ट, और अनलिमिटेड ट्रिगर और आदतों को ट्रैक करने की सुविधा शामिल है।
प्रीमियम आपको पेनकिलर के अत्यधिक उपयोग पर अलर्ट भी देता है, जो आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए पैटर्न को पहचानने में आपकी मदद कर सकता है। आप अपनी प्रोफ़ाइल में जाकर कभी भी इसे सक्रिय कर सकते हैं और अपनी ज़रूरत के अनुसार मासिक या वार्षिक प्लान चुन सकते हैं।
ट्रांसक्रिप्ट
कुछ सुविधाएँ MyGrain प्रीमियम की हैं।
इन्हें देखने के लिए, आपकी प्रोफ़ाइल में जाएँ और «प्रीमियम बनें» पर टैप करें।
रिपोर्ट्स, PDF, ट्रिगर और आदतें, बिना किसी सीमा के।
और अगर आप बहुत ज़्यादा आवृत्ति में पेनकिलर लेते हैं, तो उसके अलर्ट।
महीने या साल के हिसाब से भुगतान करें, और जब चाहें रद्द करें।
अपने माइग्रेन को रिकॉर्ड करना हमेशा मुफ़्त है।
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अकाउंट और डेटा सेटिंग्स की जानकारी
MyGrain का उपयोग आप बिना अकाउंट बनाए भी कर सकते हैं। हालांकि अकाउंट बनाने से मोबाइल बदलने पर आपकी डायरी सुरक्षित रहती है। इसमें नाम ईमेल और पासवर्ड की आवश्यकता होती है और अंतिम नाम वैकल्पिक है। आप अपनी गोपनीयता और डेटा को खुद कंट्रोल कर सकते हैं। आपके पास अपनी सहमति वापस लेने या अपना सारा डेटा और अकाउंट हटाने का पूरा अधिकार है। आपका स्वास्थ्य डेटा पूरी तरह से आपका अपना है।
ट्रांसक्रिप्ट
आप बिना खाता बनाए MyGrain का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप इसे बनाते हैं, तो मोबाइल बदलने पर आप अपनी डायरी नहीं खोएंगे।
यह आपका नाम, ईमेल और पासवर्ड मांगता है; अंतिम नाम वैकल्पिक है।
डेटा और गोपनीयता में आप अपनी सहमति वापस ले सकते हैं।
या अपना खाता और अपना सारा डेटा साफ़ करें।
आपका स्वास्थ्य डेटा आपका अपना है।
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इस वीडियो में जानें कि अपने iPhone या Android की होम स्क्रीन पर MyGrain विजेट कैसे जोड़ें। यह विजेट आपकी माइग्रेन डायरी को और भी सुलभ बनाता है ताकि आप अपनी प्रविष्टियों को आसानी से ट्रैक कर सकें।
विजेट की मदद से आप आज के माइग्रेन लॉग, उनके प्रकार और अपने नोट्स को सीधे होम स्क्रीन पर देख सकते हैं। iOS पर आप अपनी पसंद के आइकन भी चुन सकते हैं। बस एक टैप करें और अपने आज के रिकॉर्ड को तुरंत अपडेट करें।
ट्रांसक्रिप्ट
अपनी होम स्क्रीन पर MyGrain को पास रखें।
iPhone पर, स्क्रीन को दबाकर रखें, + पर टैप करें और MyGrain खोजें।
Android पर, स्क्रीन को दबाकर रखें, विगेट्स पर टैप करें और MyGrain चुनें।
देखें कि क्या आज आपको माइग्रेन हुआ, किस प्रकार का और आपने क्या नोट किया।
iPhone पर आप चुन सकते हैं कि कौन से आइकन देखने हैं।
इस पर टैप करें और आज का लॉग खुल जाएगा।
आपकी डायरी, होम स्क्रीन से बस एक टैप की दूरी पर।
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वायुमंडलीय दबाव और दवा अलर्ट का उपयोग ट्रैक करना
इस वीडियो में जानें कि MyGrain ऐप वायुमंडलीय दबाव और आपके माइग्रेन रिकॉर्ड के बीच समानताएं दिखाने में कैसे मदद करता है। बस अपना शहर चुनें और ऐप हर नए रिकॉर्ड के साथ वायुमंडलीय दबाव को स्वचालित रूप से सहेज लेगा।
साथ ही हम आपको दर्द निवारक दवाओं के उपयोग के बारे में मिलने वाले प्रीमियम अलर्ट्स के बारे में भी बताएंगे। यह सुविधा आपको सचेत करती है यदि आप महीने में कई दिनों तक दवाएं लेते हैं।
ध्यान दें कि ये रिपोर्ट और अलर्ट केवल रिकॉर्ड किए गए डेटा पर आधारित पैटर्न दिखाते हैं। ये कोई निदान या भविष्यवाणी नहीं हैं, इसलिए अपने परिणामों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
ट्रांसक्रिप्ट
सेटिंग्स में अपना शहर चुनें और हर नया रिकॉर्ड वायुमंडलीय दबाव को सहेज लेगा।
रिपोर्ट्स में आप देखेंगे कि आपके कितने माइग्रेन कम दबाव के साथ मेल खाते हैं।
यह केवल समानताएं दिखाता है, कारण या भविष्यवाणियां नहीं।
सुझाव में यह आपको सचेत करता है यदि आप बहुत अधिक दिनों तक दर्द निवारक दवाएं लेते हैं।
यह महीने के उन दिनों को गिनता है जब आप दर्द निवारक दवाएं लेते हैं।
ये अलर्ट प्रीमियम हैं। ये कोई निदान नहीं हैं: अपने डॉक्टर से इनके बारे में चर्चा करें।