न्यूरोलॉजिस्ट के लिए सिरदर्द डायरी में क्या लिखें
हर सिरदर्द के लिए तारीख, वह कब शुरू हुआ और कितनी देर चला, कितना तेज़ था (0 से 10), उसके आसपास के लक्षण, ली गई दवा खुराक के साथ और उससे आराम मिला या नहीं, और जिस चीज़ पर आपको शक है, वह लिखें। पूरे महीने में आपका न्यूरोलॉजिस्ट सबसे पहले दो संख्याएँ देखेगा: कितने दिन सिरदर्द रहा और कितने दिन आपने तुरंत राहत वाली दवा ली।
हर एपिसोड के लिए
- तारीख और शुरू होने का समय। अगर आपका डॉक्टर कहे तो बिना दर्द वाले दिन भी दर्ज करें: इससे सिरदर्द वाले दिनों की गिनती भरोसेमंद बनती है।
- अवधि, दर्द के पूरी तरह जाने तक।
- तीव्रता 0–10 के पैमाने पर, या हल्का, मध्यम या तेज़ — हर बार एक ही पैमाना इस्तेमाल करें।
- सिरदर्द का प्रकार, अगर आपको पहले से निदान मिला है (जैसे ऑरा के साथ या ऑरा के बिना माइग्रेन, या टेंशन-टाइप सिरदर्द)।
- लक्षण: मतली या उल्टी, रोशनी या आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता, दृष्टि संबंधी या अन्य ऑरा के लक्षण, और पिछले कुछ घंटों में आपने क्या महसूस किया।
- दवा: नाम, खुराक, समय, और उससे आराम मिला या नहीं।
- असर: क्या आपका काम, स्कूल या कोई कार्यक्रम छूटा?
- संभावित ट्रिगर जो आपने देखे: नींद, तनाव, खाना, शराब, मौसम, स्क्रीन।
- मासिक चक्र, अगर लागू हो: हर माहवारी का पहला दिन।
जिन दिनों आप तुरंत राहत वाली दवा लेते हैं
हर महीने में वे दिन गिनें जब आपने दौरे के लिए कोई दर्दनिवारक या माइग्रेन की दवा ली, सिर्फ़ गोलियों की संख्या नहीं। सिरदर्द विकारों का अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण (ICHD-3) दवा के अति-उपयोग से होने वाला सिरदर्द बताता है: पहले से सिरदर्द विकार वाले व्यक्ति में महीने में 15 या अधिक दिन सिरदर्द, जो तुरंत राहत वाली दवा के तीन महीने से ज़्यादा नियमित अति-उपयोग से विकसित होता है। अति-उपयोग क्या माना जाए, यह दवा के प्रकार पर निर्भर करता है; उदाहरण के लिए ट्रिप्टान के लिए वर्गीकरण महीने में 10 या अधिक दिन सेवन को आधार बनाता है।
इसे खुद आँकने की चीज़ नहीं समझना चाहिए, और यह चिकित्सकीय सलाह के बिना कोई दवा बंद करने या बदलने का कारण भी नहीं है। इसी वजह से न्यूरोलॉजिस्ट यह गिनती माँगता है: इसे लिख लें और व्याख्या उन पर छोड़ें।
संभावित ट्रिगर: नोट्स, निष्कर्ष नहीं
दौरे से पहले जो हुआ उसे लिखें, लेकिन उसे एक अवलोकन की तरह लें। जो चीज़ आपके दौरों से पहले अक्सर दिखती है, वह बिना दर्द वाले दिनों में भी उतनी ही आम हो सकती है। आपका डॉक्टर तय करने में मदद कर सकता है कि किसे परखना उचित है।
इसे कितने समय तक रखें
सिरदर्द विशेषज्ञ आमतौर पर अपॉइंटमेंट से पहले कई हफ़्तों की एंट्री माँगते हैं; अपने डॉक्टर के कहे अनुसार चलें। विवरण से ज़्यादा निरंतरता मायने रखती है: कभी-कभार लंबी एंट्री से रोज़ की छोटी एंट्री ज़्यादा उपयोगी है।
कागज़ या ऐप
दोनों काम करते हैं। कागज़ सरल है; ऐप आपके लिए दिन गिन देता है और सारांश बना सकता है। उदाहरण के लिए MyGrain प्रकार, तीव्रता, अवधि, लक्षण, ट्रिगर और उपचार दर्ज करता है, रंग-कोडित कैलेंडर रखता है, और प्रीमियम के साथ महीने को PDF के रूप में निर्यात करता है जिसे आप अपने न्यूरोलॉजिस्ट के साथ साझा कर सकते हैं। यह निदान नहीं करता और यह नहीं बताता कि आपके दौरों की वजह क्या है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कितने दिन दवा लेना अति-उपयोग माना जाता है?
ICHD-3 वर्गीकरण दवा के प्रकार के अनुसार अलग सीमाएँ तय करता है — ट्रिप्टान के लिए वह तीन महीने से अधिक समय तक महीने में 10 या अधिक दिन मानता है। आपके मामले का आकलन सिर्फ़ आपका डॉक्टर कर सकता है; गिनती रखें और अपॉइंटमेंट में साथ ले जाएँ।
क्या मुझे बिना सिरदर्द वाले दिन भी दर्ज करने चाहिए?
अगर आपका डॉक्टर कहे, तो हाँ। बिना दर्द वाले दिन सिरदर्द वाले दिनों की मासिक गिनती को स्पष्ट बनाते हैं।
क्या मैं भूला हुआ माइग्रेन बाद में जोड़ सकता/सकती हूँ?
हाँ, याद आते ही सही तारीख के साथ उसे लिख लें। MyGrain में आप कैलेंडर पर उस दिन को टैप करते हैं और एंट्री उसी तारीख के लिए बन जाती है।
स्रोत
स्टोर लिस्टिंग और आधिकारिक वेबसाइटें, सभी जाँची गईं .
- ICHD-3 — 8.2 दवा के अति-उपयोग से होने वाला सिरदर्द (MOH)
- ICHD-3 — 8.2.2 ट्रिप्टान के अति-उपयोग से होने वाला सिरदर्द
- MyGrain — आधिकारिक वेबसाइट