ویدیوهای MyGrain
با ویدیوهای کمتر از یک دقیقه، استفاده از برنامه را یاد بگیر و میگرنت را بهتر بشناس. یک موضوع را باز کن و برای تماشا روی ویدیو بزن.
هیچ ویدیویی با جستجوی تو مطابقت ندارد.
یادگیری استفاده از MyGrain
آموزش‌های برنامه، هر کدام با متن پیاده‌شده.
شروع کار و تنظیمات7
![]()
شروع کار با برنامه0:31باز کردن ویدیویاد بگیر چطور با MyGrain شروع کنی، دفترچهٔ میگرنی که همیشه روی گوشی‌ات است. در این ویدیو می‌بینی چطور سیاست حریم خصوصی را می‌خوانی و برای ورود به برنامه می‌پذیری. صفحهٔ خانه را می‌بینی که وضعیت امروزت را یک‌جا نشان می‌دهد، نماد وسط را که با آن حالت امروزت را ثبت می‌کنی، و بخش‌های پایین: گزارش‌ها، درمان‌ها، عادت‌ها و توصیه‌ها. ویدیوی بعدی نشان می‌دهد چطور اولین میگرنت را ثبت کنی.
متن پیاده‌شده
MyGrain دفترچهٔ میگرن توست، همیشه روی گوشی.
سیاست حریم خصوصی را بخوان و برای شروع بپذیر.
در صفحهٔ خانه، وضعیت امروزت را یک‌جا می‌بینی.
برای ثبت حالت امروزت، روی نماد وسط بزن.
پایین‌تر گزارش‌ها، درمان‌ها، عادت‌ها و توصیه‌ها هست.
ویدیوی بعدی: اولین میگرنت را ثبت کن.
![]()
شخصی‌سازی فهرست‌ها0:29باز کردن ویدیواز پروفایلت در MyGrain می‌توانی فهرست‌های ثبت را شخصی‌سازی کنی. انتخاب کن هنگام ثبت کدام علائم را ببینی و اگر چیزی کم است، با یک ایموجی و یک نام اضافه‌اش کن. از این به بعد در ثبتت ظاهر می‌شود. برای محرک‌ها، مکان‌ها و فعالیت‌ها هم همین‌طور است. این‌طور دفترچهٔ تو با کلمات خودت نوشته می‌شود. این‌طور هنگام ثبت فقط چیزهایی را می‌بینی که می‌خواهی. فهرست‌ها را هر وقت خواستی می‌توانی دوباره تغییر بدهی.
متن پیاده‌شده
از پروفایلت می‌توانی فهرست‌های ثبت را شخصی‌سازی کنی.
انتخاب کن هنگام ثبت کدام علائم را ببینی.
چیزی کم است؟ با یک ایموجی و یک نام اضافه‌اش کن.
از این به بعد در ثبتت ظاهر می‌شود.
برای محرک‌ها، مکان‌ها و فعالیت‌ها هم همین‌طور.
دفترچهٔ تو، با کلمات خودت.
![]()
حساب و حریم خصوصی0:31باز کردن ویدیومیتوانی MyGrain را بدون ساختن حساب استفاده کنی. اگر حساب بسازی، با عوض‌کردن گوشی دفترچه‌ات را از دست نمی‌دهی. نام، ایمیل و رمز عبور می‌خواهد؛ نام خانوادگی اختیاری است. در «داده‌ها و حریم خصوصی» می‌توانی رضایتت را پس بگیری یا حسابت و همهٔ داده‌هایت را پاک کنی. داده‌های سلامتت مال خودت است. در ویدیو قدم‌به‌قدم می‌بینی این گزینه‌ها در برنامه کجا هستند.
متن پیاده‌شده
می‌توانی MyGrain را بدون ساختن حساب استفاده کنی.
اگر بسازی، با عوض‌کردن گوشی دفترچه‌ات را از دست نمی‌دهی.
نام، ایمیل و رمز عبور را می‌خواهد؛ نام خانوادگی اختیاری است.
در «داده‌ها و حریم خصوصی» می‌توانی رضایتت را پس بگیری.
یا حسابت و همهٔ داده‌هایت را پاک کنی.
داده‌های سلامتت مال خودت است.
![]()
ظاهر و نور حداقلی0:44باز کردن ویدیودر تنظیمات MyGrain، بخش ظاهر را روی خودکار بگذار، مثل گوشی‌ات، یا روشن یا تیره را انتخاب کن. نور حداقلی سیاه خالص و متن کم‌رنگ دارد، بدون انیمیشن. هنگام ثبت میگرن با یک لمس روی ماه روشنش می‌کنی. در اندازهٔ ایموجی، معمولی، بزرگ یا بسیار بزرگ را انتخاب کن. رایگان است و روی گوشی‌ات ذخیره می‌شود. این تنظیمات برای این است که برنامه حتی وقتی نور اذیتت می‌کند راحت باشد.
متن پیاده‌شده
در پروفایل، تنظیمات را باز کن و تا «ظاهر» پایین برو.
آن را روی خودکار بگذار، مثل گوشی‌ات، یا روشن یا تیره را انتخاب کن.
نور حداقلی: سیاه خالص و متن کم‌رنگ، بدون انیمیشن.
هنگام ثبت میگرن، با یک لمس روی ماه روشنش کن؛ لمس دیگر خاموشش می‌کند.
در «اندازهٔ ایموجی»، معمولی، بزرگ یا بسیار بزرگ را انتخاب کن.
در «شخصی‌سازی» علائم و محرک‌هایت را بزرگ‌تر می‌بینی.
رایگان است و روی گوشی‌ات ذخیره می‌شود.
![]()
تنظیمات و داده‌های شخصی0:41باز کردن ویدیودر پروفایل، تنظیمات MyGrain را باز کن و «احراز هویت زیستی» را روشن کن تا برنامه هنگام ورود چهره، اثر انگشت یا PIN بخواهد. پیش از خروج از حساب، پس‌گرفتن رضایت یا پاک‌کردن داده‌هایت هم می‌خواهد. در «پروفایل شما» نام، تاریخ تولد و جنسیتت را اضافه کن، که همه اختیاری است، و «ذخیرهٔ تغییرات» را بزن. با حساب، ایمیل ورودت را می‌بینی؛ برای تغییرش با پشتیبانی تماس بگیر. همهٔ این‌ها رایگان است.
متن پیاده‌شده
در پروفایل، تنظیمات را باز کن: بالا «احراز هویت زیستی» هست.
روشنش کن تا MyGrain هنگام ورود چهره، اثر انگشت یا PIN بخواهد.
پیش از خروج از حساب، پس‌گرفتن رضایت یا پاک‌کردن داده‌هایت هم می‌خواهد.
در «پروفایل شما»، نام، تاریخ تولد و جنسیتت را اضافه کن.
همه‌چیز اختیاری است؛ «ذخیرهٔ تغییرات» را بزن.
با حساب، ایمیل ورودت را می‌بینی؛ برای تغییرش با پشتیبانی تماس بگیر.
همهٔ این‌ها رایگان است.
![]()
راهنما و بازخورد0:27باز کردن ویدیودر پروفایل، در «راهنما و مسائل حقوقی»، «ارسال بازخورد» و «به ما امتیاز دهید» را داری. «ارسال بازخورد» ایمیلت را با پیامی به پشتیبانی باز می‌کند، با نسخهٔ برنامه که از قبل نوشته شده است. «به ما امتیاز دهید» صفحهٔ MyGrain را در فروشگاه برنامه‌هایت باز می‌کند. نظرت را به ما بگو؛ این کمک می‌کند برنامه را بهتر کنیم. هر دو گزینه با چند لمس در پروفایل در دسترس هستند.
متن پیاده‌شده
در پروفایل، در «راهنما و مسائل حقوقی»، «ارسال بازخورد» و «به ما امتیاز دهید» را داری.
«ارسال بازخورد» ایمیلت را با پیامی به پشتیبانی باز می‌کند، با نسخهٔ برنامه که از قبل نوشته شده است.
«به ما امتیاز دهید» صفحهٔ MyGrain را در فروشگاه برنامه‌هایت باز می‌کند.
نظرت را به ما بگو.
![]()
پیشنهاد برنامه به دیگران0:40باز کردن ویدیوکسی را می‌شناسی که با میگرن زندگی می‌کند؟ این آموزش نشان می‌دهد چطور با چند ضربه MyGrain را به او پیشنهاد کنی. در «پروفایل»، روی «پیشنهاد MyGrain» بزن تا یک پیام آماده باز شود، همراه با پیوند دانلود برنامه. در این پیام فقط همین متن و پیوند هست و هیچ داده‌ای از تو نیست. این پیشنهاد گاهی در صفحه اصلی هم نشان داده می‌شود، وقتی حالت خوب است، و اگر نمی‌خواهی آن را ببینی، با ✕ می‌بندی‌اش. آن را در «گزارش‌ها» هم پیدا می‌کنی، وقتی ماهت بهتر می‌شود.
متن پیاده‌شده
کسی را می‌شناسی که میگرن دارد؟
در «پروفایل»، روی «پیشنهاد MyGrain» بزن.
یک پیام آماده باز می‌شود، همراه با پیوند دانلود برنامه.
فقط همین متن و پیوند در آن است، هیچ داده‌ای از تو نیست.
گاهی در صفحه اصلی هم نشان داده می‌شود، وقتی حالت خوب است.
اگر نمی‌خواهی ببینی، با ✕ ببندش.
و در «گزارش‌ها»، وقتی ماهت بهتر می‌شود.
آنچه به تو کمک می‌کند، با دیگران به اشتراک بگذار.
ثبت حمله‌ها و درمان‌ها8
![]()
ثبت میگرن امروز0:38باز کردن ویدیوامروز میگرن داری؟ در این ویدیو می‌بینی چطور در MyGrain آن را در چند ثانیه ثبت می‌کنی، با هر چیزی که در آن لحظه می‌توانی بنویسی. نوع را انتخاب می‌کنی (با اورا، بدون اورا، تنشی و بیشتر)، شدت درد را روی مقیاس مشخص می‌کنی و می‌نویسی چه ساعتی شروع شد و چقدر طول کشید. ذخیره که کنی، صفحهٔ خانه ثبت امروزت را نشان می‌دهد. روزهای بدون درد هم حساب می‌شوند. همهٔ این‌ها فقط چند لمس است و هر وقت خواستی می‌توانی جزئیات بیشتری اضافه کنی.
متن پیاده‌شده
امروز میگرن داری؟ در چند ثانیه ثبتش کن.
ثبت امروز باز می‌شود، با همهٔ چیزهایی که می‌توانی بنویسی.
نوع را انتخاب کن: با اورا، بدون اورا، تنشی و بیشتر.
شدت درد را روی مقیاس مشخص کن.
بنویس چه ساعتی شروع شد و چقدر طول کشید.
ذخیره کن و صفحهٔ خانه ثبت امروزت را نشان می‌دهد.
روزهای بدون درد هم حساب می‌شوند: آن‌ها را هم ثبت کن.
![]()
ثبت کامل با همهٔ بخش‌ها0:34باز کردن ویدیوثبت کامل بعداً اطلاعات بیشتری به تو می‌دهد. در این ویدیو می‌بینی چطور در MyGrain با یک دکمه همهٔ بخش‌های ثبت را باز می‌کنی. علائمی را که در طول حمله داشتی علامت می‌زنی، محرک‌های احتمالی مثل استرس یا الکل را می‌نویسی و چیزی را که پیش از آن حس کردی، مثل اورا. همچنین می‌نویسی کجا بودی و روی چه فعالیت‌هایی اثر گذاشت. هر ثبتی را بعداً می‌توانی ویرایش کنی.
متن پیاده‌شده
ثبت کامل بعداً اطلاعات بیشتری به تو می‌دهد.
با این دکمه همهٔ بخش‌ها را باز کن.
علائمی را که در طول حمله داشتی علامت بزن.
محرک‌های احتمالی را بنویس، مثل استرس یا الکل.
و چیزی که پیش از آن حس کردی، مثل اورا.
بنویس کجا بودی و روی چه فعالیت‌هایی اثر گذاشت.
هر ثبتی را بعداً می‌توانی ویرایش کنی.
![]()
ارزیابی درمان0:24باز کردن ویدیویاد بگیر چطور در ثبت بنویسی برای حمله چه مصرف کردی و با زدن روی ستاره بگویی چقدر کمکت کرد. MyGrain راه‌های بدون دارو، مثل یوگا، را هم حساب می‌کند. با چند ثبت می‌بینی کدام درمان‌ها را بهتر ارزیابی کرده‌ای. این کار کمک می‌کند داده‌های خودت را به نوبت پزشک ببری. تغییر درمان را همیشه با پزشکت در میان بگذار. این‌طور وقتی پیش پزشک می‌روی، می‌دانی چه مصرف کرده‌ای و چقدر کمکت کرده است.
متن پیاده‌شده
در ثبت بنویس برای حمله چه مصرف کردی.
روی ستاره بزن و بگو چقدر کمکت کرد.
راه‌های بدون دارو هم حساب می‌شوند، مثل یوگا.
با چند ثبت، می‌بینی کدام درمان‌ها را بهتر ارزیابی کرده‌ای.
تغییر درمان را همیشه با پزشکت در میان بگذار.
![]()
تقویم و روزهای فراموش‌شده0:30باز کردن ویدیودر تقویم MyGrain همهٔ ثبت‌های ماهت را می‌بینی. روی یک روز بزن تا جزئیات ثبتش را ببینی و نما را به دو هفته یا یک هفته تغییر بده. روزی را فراموش کردی؟ رویش بزن و «افزودن ثبت» را انتخاب کن. ثبت با تاریخ همان روز ذخیره می‌شود، پس دفترچه‌ات کامل می‌ماند، حتی اگر دیر ثبت کنی. دیدن همهٔ ثبت‌ها در یک نما کمک می‌کند روزهای میگرنت را راحت‌تر دنبال کنی و دفترچه‌ات را کامل نگه داری.
متن پیاده‌شده
در تقویم همهٔ ثبت‌های ماهت را می‌بینی.
روی یک روز بزن تا جزئیات آن ثبت را ببینی.
نما را به دو هفته یا یک هفته تغییر بده.
روزی را فراموش کردی؟ رویش بزن و «افزودن ثبت» را بزن.
ثبت با تاریخ همان روز ذخیره می‌شود.
این‌طور دفترچه‌ات کامل می‌ماند، حتی اگر دیر ثبت کنی.
![]()
انتخاب درمان‌هایت0:29باز کردن ویدیودر بخش درمان‌های MyGrain داروهایی را که مصرف می‌کنی ذخیره می‌کنی: روی یکی بزن تا به فهرستت اضافه شود. داروهای حمله و داروهای پیشگیرانه جدا هستند. وقتی ذخیره‌شان کنی، در هر ثبت در دسترس‌اند و هنگام ثبت حمله فقط علامتشان می‌زنی. نوشتن چیزی که مصرف می‌کنی فقط یک لمس است. این‌طور ثبت سریع‌تر می‌شود و همهٔ درمان‌هایت در دفترچه یک‌جا هستند. داروهای حمله و داروهای پیشگیرانه در دو فهرست جدا مرتب می‌مانند.
متن پیاده‌شده
در درمان‌ها داروهایی را که مصرف می‌کنی ذخیره می‌کنی.
روی یکی بزن تا به فهرستت اضافه شود.
داروهای حمله و پیشگیرانه جدا هستند.
ذخیره کن تا در هر ثبت در دسترس باشند.
و هنگام ثبت حمله، فقط علامتشان بزن.
نوشتن چیزی که مصرف می‌کنی فقط یک لمس است.
![]()
عادت‌های سالم0:29باز کردن ویدیوعادتها به مراقبت از خودت بین حمله‌ها کمک می‌کنند. در MyGrain هر کدام را که می‌خواهی دنبال کن، مثل نوشیدن آب یا خوابیدن سر وقت. کارت هر عادت را نگه دار تا برای امروز انجام‌شده علامت بخورد. رایگان یک عادت را دنبال می‌کنی و با Premium همه را. در توصیه‌ها می‌بینی کدام‌ها به محرک‌هایت می‌خورند. با Premium هر عادتی را که به نظرت مناسب است می‌توانی دنبال کنی.
متن پیاده‌شده
عادت‌ها به مراقبت از خودت بین حمله‌ها کمک می‌کنند.
هر کدام را که می‌خواهی دنبال کن، مثل نوشیدن آب یا خوابیدن سر وقت.
کارت آن را نگه دار تا برای امروز انجام‌شده علامت بخورد.
رایگان یک عادت را دنبال می‌کنی؛ با Premium، همه را.
در توصیه‌ها می‌بینی کدام‌ها به محرک‌هایت می‌خورند.
![]()
افزودن ویجت به صفحهٔ اصلی0:37باز کردن ویدیوMyGrain را روی صفحهٔ اصلی در دسترس داشته باش. در آیفون صفحه را نگه دار، + را بزن و MyGrain را جست‌وجو کن. در اندروید صفحه را نگه دار، ویجت‌ها را بزن و MyGrain را انتخاب کن. می‌بینی امروز میگرن داشتی یا نه، از چه نوعی و چه نوشتی. در آیفون می‌توانی انتخاب کنی کدام نمادها دیده شوند. با لمس آن ثبت امروز باز می‌شود: دفترچهٔ تو، یک لمس از صفحهٔ اصلی. ویدیو مراحل را برای هر دو سیستم نشان می‌دهد.
متن پیاده‌شده
MyGrain را روی صفحهٔ اصلی گوشی در دسترس داشته باش.
در آیفون، صفحه را نگه دار، + را بزن و MyGrain را جست‌وجو کن.
در اندروید، صفحه را نگه دار، Widgets را بزن و MyGrain را انتخاب کن.
می‌بینی امروز میگرن داشتی یا نه، از چه نوعی و چه نوشتی.
در آیفون می‌توانی انتخاب کنی کدام نمادها دیده شوند.
رویش بزن تا ثبت امروز باز شود.
دفترچهٔ تو، یک لمس از صفحهٔ اصلی.
![]()
ثبت میگرن بدون باز کردن برنامه0:43باز کردن ویدیودر این آموزش می‌بینی چطور بدون باز کردن MyGrain یک میگرن را ثبت کنی. در آیفون می‌توانی به Siri بگویی «ثبت میگرن در MyGrain»؛ Siri نوع درد را می‌پرسد و آن را ذخیره می‌کند. این گزینه در میانبرها هم هست و می‌توانی آن را روی دکمهٔ کنش بگذاری. با ویجت «ثبت سریع»، یک لمس روی «ثبت اکنون» کافی است. در اندروید، آیکون برنامه را نگه دار و «ثبت اکنون» را بزن. بعد در MyGrain شدت درد، محرک‌ها و دارویی را که مصرف کرده‌ای اضافه کن تا ثبتت کامل شود و بتوانی آن را با پزشکت در میان بگذاری.
متن پیاده‌شده
میگرن را بدون باز کردن MyGrain ثبت کن.
در آیفون بگو: «هی Siri، ثبت میگرن در MyGrain».
Siri نوع درد را می‌پرسد و آن را ذخیره می‌کند.
در میانبرها هم هست و می‌توانی آن را روی دکمهٔ کنش بگذاری.
با ویجت «ثبت سریع»، یک لمس روی «ثبت اکنون» کافی است.
در اندروید، آیکون را نگه دار و «ثبت اکنون» را بزن.
بعد در MyGrain شدت، محرک‌ها و دارویی را که مصرف کردی اضافه کن.
ثبت، در یک ثانیه.
گزارش‌ها، روندها و پزشک تو7
![]()
گزارش‌های ماهانه (Premium)0:27باز کردن ویدیودر گزارش‌های MyGrain خلاصهٔ هر ماه را می‌بینی: چند روز میگرن داشتی و از چه نوعی، و علائم، محرک‌ها و درمان‌هایی که ثبت کرده‌ای. تحلیلی از شایع‌ترین محرک‌هایت هم می‌بینی و با فلش‌های بالا از ماهی به ماه دیگر می‌روی. گزارش‌ها از امکانات MyGrain Premium است. این خلاصه کمک می‌کند ماه را مرور کنی و در صورت نیاز با پزشکت دربارهٔ آن صحبت کنی. ماه‌های قبل را هم می‌توانی مرور کنی.
متن پیاده‌شده
در گزارش‌ها خلاصهٔ هر ماه را می‌بینی.
چند روز میگرن داشتی و از چه نوعی.
علائم، محرک‌ها و درمان‌هایی که ثبت کرده‌ای.
و تحلیلی از شایع‌ترین محرک‌هایت.
با فلش‌های بالا از ماهی به ماه دیگر می‌روی.
گزارش‌ها از امکانات MyGrain Premium است.
![]()
گزارش PDF برای پزشک (Premium)0:32باز کردن ویدیونوبت نورولوژیست داری؟ در این ویدیو می‌بینی چطور گزارشت را از بخش گزارش‌های MyGrain به‌صورت PDF بگیری و با ایمیل بفرستی، ذخیره کنی یا چاپ کنی. این PDF نوع حمله‌ها، علائم، محرک‌ها و درمان‌های ماه را خلاصه می‌کند. آن را به هر نوبت می‌بری و به حافظه‌ات وابسته نیستی. گزارش PDF از امکانات Premium است. این‌طور اطلاعات کل ماه در ویزیت به‌روشنی در دسترس است و می‌توانید دربارهٔ درمان با هم صحبت کنید.
متن پیاده‌شده
نوبت نورولوژیست داری؟ گزارش PDF خودت را ببر.
در گزارش‌ها، دکمهٔ خروجی PDF را بزن.
آن را با ایمیل بفرست، ذخیره کن یا چاپ کن.
نوع حمله‌ها، علائم، محرک‌ها و درمان‌های ماه را خلاصه می‌کند.
آن را به هر نوبت ببر و به حافظه‌ات وابسته نباش.
گزارش PDF از امکانات Premium است.
![]()
محرک‌ها در دفترچهٔ شما0:30باز کردن ویدیودر توصیه‌ها، «محرک‌ها در دفترچهٔ شما» را در MyGrain باز کن. برنامه روزهای میگرنت را با روزهای بدون دردت مقایسه می‌کند و نشان می‌دهد چه چیزی در روزهای حمله بیشتر دیده می‌شود. این فقط نشانه‌ای از داده‌های خودت است، نه تشخیص. هرچه روزهای بیشتری ثبت کنی، با درد و بدون درد، تصویر دقیق‌تر می‌شود. این امکان Premium است. بهتر است نتیجه را با پزشکت در میان بگذاری و خودت از آن نتیجه‌گیری نکنی.
متن پیاده‌شده
در توصیه‌ها، «محرک‌ها در دفترچهٔ شما» را باز کن.
MyGrain روزهای میگرنت را با روزهای بدون دردت مقایسه می‌کند.
و نشان می‌دهد چه چیزی در روزهای حمله بیشتر دیده می‌شود.
این فقط نشانه‌ای از داده‌های توست، نه تشخیص.
هرچه روزهای بیشتری ثبت کنی، با درد و بدون درد، دقیق‌تر می‌شود.
![]()
روندها و عادت‌ها0:26باز کردن ویدیودر توصیه‌های MyGrain تحلیل روندها را انتخاب کن و ببین میگرن‌هایت با گذر زمان چگونه تغییر می‌کنند. فراوانی، مدت و شدت را بین ماه‌ها مقایسه می‌کنی. همچنین می‌بینی کدام عادت‌ها شاید با محرک‌هایت به تو کمک کنند. پیش از تغییر هر چیزی، نتیجه را با پزشکت در میان بگذار. این امکان Premium است. این‌طور می‌توانی داده‌هایت را در بازهٔ طولانی‌تر ببینی و پرسش‌هایت را برای پزشک آماده کنی.
متن پیاده‌شده
توصیه‌ها را باز کن و تحلیل روندها را انتخاب کن.
می‌بینی میگرن‌هایت با گذر زمان چگونه تغییر می‌کنند.
و فراوانی، مدت و شدت را بین ماه‌ها مقایسه کن.
و اینکه کدام عادت‌ها شاید با محرک‌هایت به تو کمک کنند.
پیش از تغییر هر چیزی، با پزشکت صحبت کن.
![]()
نوبت‌های پزشکی و گزارش0:45باز کردن ویدیودر پروفایل MyGrain، نوبت‌های پزشکی را باز کن و «نوبت جدید» را بزن. تاریخ، ساعت و تخصص را انتخاب کن و پرسش‌هایت را بنویس. می‌توانی یادآوری یک هفته، یک روز یا دو ساعت قبل را هم انتخاب کنی. اگر نوبت در هفت روز آینده باشد، در صفحهٔ اصلی می‌بینی‌اش و در تقویم هم علامت می‌خورد. با «آماده‌سازی گزارش» تقویم چهارماههٔ خودت را با پرسش‌هایت در آخر می‌بری پیش نورولوژیستت. گزارش Premium است.
متن پیاده‌شده
در پروفایل، نوبت‌های پزشکی را باز کن و «نوبت جدید» را بزن.
تاریخ و ساعت و تخصص را انتخاب کن و پرسش‌هایت را برای ویزیت بنویس.
انتخاب کن کی یادآوری شوی: یک هفته قبل، یک روز قبل یا دو ساعت قبل.
اگر نوبت در هفت روز آینده است، در صفحهٔ اصلی می‌بینی‌اش.
و در تقویم هم علامت می‌خورد.
«آماده‌سازی گزارش برای این نوبت» را بزن: تقویم چهارماههٔ تو، با پرسش‌هایت در آخر.
آن را پیش نورولوژیستت ببر. گزارش Premium است.
![]()
صدور دفترچه با CSV0:49باز کردن ویدیودر گزارش‌ها، نماد جدول را بالا بزن: صدور دفترچه. منوی اشتراک‌گذاری باز می‌شود و در فایل‌هایت ذخیره‌اش می‌کنی یا برای خودت می‌فرستی. همهٔ دفترچه‌ات را دارد، هر ثبت یک سطر. شروع، پایان، مدت، نوع، شدت، درمان‌ها، محرک‌ها، علائم و توضیح، به‌علاوهٔ فشار هوا، دما و آب‌وهوا. در صفحهٔ گسترده بازش کن یا نسخهٔ خودت نگه دار؛ دوباره وارد برنامه نمی‌شود. صدور رایگان است.
متن پیاده‌شده
در گزارش‌ها، نماد جدول را بالا بزن: صدور دفترچه.
منوی اشتراک‌گذاری باز می‌شود: در فایل‌هایت ذخیره‌اش کن یا برای خودت بفرست.
همهٔ دفترچه‌ات را دارد، نه فقط یک ماه: هر ثبت یک سطر.
شروع، پایان، مدت، نوع، شدت، درمان‌ها، محرک‌ها، علائم و توضیح.
و فشار هوا، دما و آب‌وهوایی که با هر ثبت ذخیره شده است.
آن را در صفحهٔ گسترده باز کن یا به‌عنوان نسخهٔ خودت نگه دار؛ دوباره وارد برنامه نمی‌شود.
صدور دفترچه به‌صورت CSV رایگان است.
![]()
مقایسه با ماه قبل0:38باز کردن ویدیودر گزارش‌ها، «در مقایسه با ماه قبل» ماه انتخاب‌شده را با ماه پیش مقایسه می‌کند: روزهای میگرن، روزهای درد، شدت و دارو. هر عدد می‌گوید بهتر، بدتر یا بدون تغییر. یک حملهٔ ذخیره‌شده را که باز کنی، خط زمانی شروع، آنچه مصرف کردی و پایان را نشان می‌دهد و کنار هر مصرف می‌بینی چقدر جواب داد یا اینکه هنوز ارزیابی نشده است. دانستن اینکه چطوری رایگان است. این‌طور با یک نگاه می‌بینی ماه آخر نسبت به ماه قبل چطور گذشته است.
متن پیاده‌شده
در گزارش‌ها، «در مقایسه با ماه قبل» ماهی را که انتخاب کرده‌ای با ماه پیش مقایسه می‌کند.
روزهای میگرن، روزهای درد، شدت و دارو: هر عدد می‌گوید بهتر، بدتر یا بدون تغییر.
یک حملهٔ ذخیره‌شده را باز کن: خط زمانی شروع، آنچه مصرف کردی و پایان را نشان می‌دهد.
کنار هر مصرف، می‌بینی چقدر جواب داد، یا اینکه هنوز ارزیابی نشده است.
دانستن اینکه چطوری رایگان است.
یادآورها و هشدارها5
![]()
یادآورها و اعلان‌ها0:30باز کردن ویدیویادآورهای MyGrain در پروفایلت، بخش اعلان‌ها هستند. یادآور روزانه را روشن کن تا ثبتت را فراموش نکنی. با دکمهٔ افزودن می‌توانی یادآور خودت را بسازی و انتخاب کنی هر روز، هر هفته یا هر ماه تکرار شود، مثلاً برای یادآوری درمان پیشگیرانه‌ات. اگر آرامش می‌خواهی، همه را بی‌صدا کن. این‌طور دفترچه‌ات منظم پر می‌ماند، بدون اینکه همه‌چیز را خودت به خاطر بسپاری.
متن پیاده‌شده
یادآورها در پروفایلت، در اعلان‌ها هستند.
یادآور روزانه را روشن کن تا ثبتت را فراموش نکنی.
یا با دکمهٔ افزودن یکی از خودت بساز.
انتخاب کن هر روز تکرار شود، هر هفته یا هر ماه.
مثلاً برای یادآوری درمان پیشگیرانه‌ات.
و اگر آرامش می‌خواهی، می‌توانی همه را بی‌صدا کنی.
![]()
هشدار فشار هوا و مسکن‌ها0:38باز کردن ویدیوشهرت را در تنظیمات بگذار تا هر ثبت تازه فشار هوا را ذخیره کند. در گزارش‌ها می‌بینی چند میگرنت با فشار هوای پایین هم‌زمان بوده است. این هم‌زمانی‌ها را نشان می‌دهد، نه علت‌ها یا پیش‌بینی. در توصیه‌ها، اگر روزهای زیادی مسکن مصرف کنی، MyGrain هشدار می‌دهد و روزهای مصرف در ماه را می‌شمارد. این هشدارها Premium هستند و تشخیص نیستند: با پزشکت در میان بگذار.
متن پیاده‌شده
شهرت را در تنظیمات بگذار تا هر ثبت تازه فشار هوا را ذخیره کند.
در گزارش‌ها می‌بینی چند میگرنت با فشار هوای پایین هم‌زمان بوده است.
هم‌زمانی‌ها را نشان می‌دهد، نه علت‌ها یا پیش‌بینی.
در توصیه‌ها اگر روزهای زیادی مسکن مصرف کنی، هشدار می‌دهد.
روزهایی از ماه را که مسکن مصرف می‌کنی می‌شمارد.
این هشدارها Premium هستند. تشخیص نیستند: با پزشکت در میان بگذار.
![]()
اخبار میگرن0:39باز کردن ویدیودر پروفایل MyGrain، اخبار را باز کن: تازه‌های میگرن، خلاصه‌شده به زبان تو. هر خبر یک خلاصه و پیوند منبع اصلی دارد. بر اساس موضوع فیلتر کن: داروهای جدید، درمان‌ها، پژوهش یا راهنماها. اطلاعات است، نه توصیهٔ پزشکی: پیش از تغییر درمان با پزشکت صحبت کن. در اعلان‌ها «اخبار میگرن» را روشن کن و موضوع‌ها را انتخاب کن. اعلان‌ها هرگز داده‌های سلامتت را نمی‌فرستند.
متن پیاده‌شده
در پروفایل، اخبار را باز کن: تازه‌های میگرن، خلاصه‌شده به زبان تو.
هر خبر یک خلاصه و پیوند منبع اصلی دارد.
بر اساس موضوع فیلتر کن: داروهای جدید، درمان‌ها، پژوهش یا راهنماها.
اطلاعات است، نه توصیهٔ پزشکی: پیش از تغییر درمان با پزشکت صحبت کن.
در اعلان‌ها، «اخبار میگرن» را روشن کن و انتخاب کن از کدام موضوع‌ها خبر بگیری.
اعلان‌ها هرگز داده‌های سلامتت را نمی‌فرستند.
![]()
هشدار فشار هوای شخصی0:38باز کردن ویدیوهشدار افت فشار هوا خبرت می‌کند اگر فشار در منطقه‌ات پایین می‌آید. با Premium هشدار فشار شخصی را روشن می‌کنی که روی گوشی‌ات و با دفترچه‌ات محاسبه می‌شود. حساسیت و ساعت هشدار را انتخاب می‌کنی. وقتی داده هست، هشدار می‌گوید با چند افت از این دست میگرن داشتی؛ اگر روزهایی کم است، می‌گوید چند روز دیگر باید ثبت کنی. یک هم‌زمانی است، نه پیش‌بینی. در ویدیو قدم‌به‌قدم می‌بینی هشدار را کجا روشن کنی.
متن پیاده‌شده
هشدار افت فشار هوا خبرت می‌کند اگر فشار در منطقه‌ات پایین می‌آید.
با Premium، هشدار فشار شخصی را روشن کن: روی گوشی‌ات و با دفترچه‌ات محاسبه می‌شود.
حساسیت و ساعت هشدار را انتخاب کن.
وقتی داده هست، هشدار می‌گوید با چند افت این‌طوری میگرن داشتی.
اگر روزهایی کم است، می‌گوید چند روز دیگر باید ثبت کنی.
یک هم‌زمانی است، نه پیش‌بینی. هشدار شخصی Premium است.
![]()
امروز بدون درد و یادآور روزانه1:03باز کردن ویدیوروزهای بدون درد هم به حساب می‌آیند. وقتی اولین ثبت خود را ذخیره می‌کنی، MyGrain یک یادآور روزانه پیشنهاد می‌دهد. ساعت 20:00 یا هر زمان دیگری را که برایت مناسب‌تر است انتخاب کن. هر روز یک اعلان با دو دکمه می‌آید: «امروز بدون درد» روز را بدون باز کردن برنامه ثبت می‌کند و «میگرن داشتم» ثبت را باز می‌کند تا کاملش کنی. از ویجت هم می‌شود با یک ضربه، یا به Siri بگو: «امروز بدون درد در MyGrain». یادآور را در پروفایل، اعلان‌ها می‌توانی تغییر دهی. روزی یک لمس، و دفترچه‌ات کامل است.
متن پیاده‌شده
روزهای بدون درد هم به حساب می‌آیند.
وقتی اولین ثبت خود را ذخیره می‌کنی، MyGrain یک یادآور روزانه پیشنهاد می‌دهد.
ساعت 20:00 یا هر زمان دیگری را که برایت مناسب‌تر است انتخاب کن.
هر روز یک اعلان با دو دکمه برایت می‌آید.
«امروز بدون درد» آن را بدون باز کردن برنامه ثبت می‌کند.
«میگرن داشتم» ثبت را باز می‌کند تا کاملش کنی.
از ویجت هم می‌شود: یک ضربه روی «امروز بدون درد»، بدون باز کردن برنامه.
یا به Siri بگو: «امروز بدون درد در MyGrain».
می‌توانی آن را در پروفایل، اعلان‌ها تغییر دهی.
روزی یک لمس، و دفترچه‌ات کامل است.
آب‌وهوا، خواب و ساعت6
![]()
خواب و فعالیت (Premium)0:25باز کردن ویدیوMyGrain را به Apple Health یا Health Connect وصل کن. برنامه خواب و فعالیتت را می‌خواند، فقط با اجازهٔ تو. هر ثبت تازه نشان می‌دهد شب قبل چطور خوابیدی و در گزارش‌ها خلاصه‌ای از خواب و فعالیتت را می‌بینی تا کنار دفترچه‌ات ببینی‌شان. تحلیل خواب و فعالیت Premium است. داده‌ها فقط با اجازهٔ تو خوانده می‌شوند و کنار ثبت‌های میگرنت قرار می‌گیرند. ویدیو نشان می‌دهد این اتصال را کجا برقرار می‌کنی.
متن پیاده‌شده
MyGrain را به Apple Health یا Health Connect وصل کن.
خواب و فعالیتت را می‌خواند، فقط با اجازهٔ تو.
هر ثبت تازه نشان می‌دهد شب قبل چطور خوابیدی.
و در گزارش‌ها، خلاصه‌ای از خواب و فعالیتت.
تحلیل خواب و فعالیت Premium است.
![]()
آب‌وهوای هر روز و حمله‌ها0:52باز کردن ویدیوبا شهرت در تنظیمات، MyGrain آب‌وهوای هر روز را ذخیره می‌کند، نه فقط روزهای حمله. شهرت از گوشی بیرون نمی‌رود: فقط آب‌وهوای هر تاریخ ذخیره می‌شود. در گزارش‌ها، آب‌وهوای روزهای حمله با بقیهٔ روزهایت مقایسه می‌شود. دست‌کم هشت حمله با داده لازم است. این یک هم‌زمانی در داده‌های توست، نه علت: با پزشکت در میان بگذار. این امکان Premium است. در ویدیو قدم‌به‌قدم می‌بینی هر بخش کجاست.
متن پیاده‌شده
با شهرت در تنظیمات، MyGrain آب‌وهوای هر روز را ذخیره می‌کند، نه فقط روزهای حمله.
شهرت از گوشی بیرون نمی‌رود: فقط آب‌وهوای هر تاریخ ذخیره می‌شود.
در گزارش‌ها، آب‌وهوای روزهای حمله‌ات با بقیهٔ روزهایت مقایسه می‌شود.
افت‌های فشار هوا، گرما و آفتاب غیرعادی و تغییرهای ناگهانی دما را نگاه کن.
اگر چیزی در حمله‌هایت بیشتر دیده شود، می‌گوید در چندتا هم‌زمان بوده است.
دست‌کم هشت حمله با داده لازم دارد؛ پیش از آن می‌گوید هنوز نمی‌تواند مقایسه کند.
این یک هم‌زمانی در داده‌های توست، نه علت: با پزشکت در میان بگذار. Premium است.
![]()
برنامهٔ خواب و حمله‌ها0:42باز کردن ویدیواگر ساعتت خواب را ثبت کند، هر ثبت تازهٔ MyGrain ساعت بیدارشدنت را نشان می‌دهد. در گزارش‌ها، «برنامهٔ خواب» حمله‌هایت را با بقیهٔ روزهایت مقایسه می‌کند. می‌بینی یک ساعت یا بیشتر زودتر یا دیرتر از همیشه بیدار شده‌ای یا نه، و برنامه‌ات در آخر هفته چقدر تغییر می‌کند. یک داده است، نه یک الگو. دست‌کم هشت حمله با داده‌های خواب لازم است. Premium است و تشخیص نیست.
متن پیاده‌شده
اگر ساعتت خواب را ثبت کند، هر ثبت تازه ساعت بیدارشدنت را نشان می‌دهد.
در گزارش‌ها، «برنامهٔ خواب» حمله‌هایت را با بقیهٔ روزهایت مقایسه می‌کند.
ببین یک ساعت یا بیشتر زودتر یا دیرتر از همیشه بیدار شده‌ای یا نه.
و اینکه در شب‌های قبل در ساعت‌های غیرمعمول خوابیده و بیدار شده‌ای یا نه.
می‌گوید برنامه‌ات در آخر هفته چقدر تغییر می‌کند. یک داده است، نه یک الگو.
دست‌کم هشت حمله با داده‌های خواب لازم دارد. Premium است و تشخیص نیست.
![]()
پیش‌بینی آب‌وهوای روزهای پیش رو0:51باز کردن ویدیودر صفحهٔ خانه، کارت «روزهای پیش رو» آب‌وهوای امروز و فردا را نشان می‌دهد. رویش بزن و هفت روز را می‌بینی: دمای بیشینه، افت فشار و رطوبت. روزهای دارای افت فشار، گرمای غیرعادی یا تغییر ناگهانی دما علامت می‌خورند. حمله‌هایت را پیش‌بینی نمی‌کند: با Premium آب‌وهوای پیش‌بینی‌شده را بر اساس دفترچه‌ات با آنچه پیش‌تر برایت اتفاق افتاده مقایسه می‌کند. برای دیدنش شهرت را در تنظیمات بنویس. دیدن پیش‌بینی رایگان است.
متن پیاده‌شده
در خانه، کارت «روزهای پیش رو» آب‌وهوای امروز و فردا را نشان می‌دهد.
رویش بزن و هفت روز را می‌بینی: دمای بیشینه، افت فشار و رطوبت.
روزهای دارای افت فشار، گرمای غیرعادی یا تغییر ناگهانی دما را علامت می‌زند.
با Premium، بر اساس دفترچه‌ات می‌گوید با چند افت این‌طوری میگرن داشتی.
حمله‌هایت را پیش‌بینی نمی‌کند: آب‌وهوای پیش‌بینی‌شده را با آنچه پیش‌تر برایت اتفاق افتاده مقایسه می‌کند.
برای دیدنش، شهرت را در تنظیمات بنویس و از فهرست انتخاب کن.
دیدن پیش‌بینی رایگان است؛ آنچه برای خودت اتفاق افتاده، با Premium.
![]()
چرت، شیفت کاری و آخر هفته0:44باز کردن ویدیوMyGrain چرت‌های تو را هم زیر نظر دارد. اگر یک ساعت یا بیشتر چرت بزنی، در صفحهٔ اصلی نشانت می‌دهد. اگر بعد از آن حمله‌ای بیاید، «چرت طولانی» را به‌عنوان محرک پیشنهاد می‌کند تا بر اساس ثبت‌های خودت به آن فکر کنی. شیفتی کار می‌کنی؟ اگر بین ساعت 12 و 18 سه ساعت یا بیشتر بخوابی، این خواب شبِ تو حساب می‌شود. اگر آخر هفته بیش از یک ساعت دیرتر از همیشه بیدار شوی، MyGrain در صفحهٔ اصلی یادآوری‌اش می‌کند. می‌توانی هشدارها را در تنظیمات خاموش کنی. به این ترتیب خوابت در دفترچه‌ات هم ثبت می‌شود.
متن پیاده‌شده
MyGrain چرت‌های تو را هم زیر نظر دارد.
اگر یک ساعت یا بیشتر چرت بزنی، در صفحهٔ اصلی نشانت می‌دهد.
اگر بعد از آن حمله‌ای بیاید، «چرت طولانی» را به‌عنوان محرک پیشنهاد می‌کند.
شیفتی کار می‌کنی؟ اگر بین 12 و 18 سه ساعت یا بیشتر بخوابی، شب تو حساب می‌شود.
اگر آخر هفته بیش از یک ساعت دیرتر بیدار شوی، MyGrain در صفحهٔ اصلی یادآوری‌اش می‌کند.
می‌توانی هشدارها را در تنظیمات خاموش کنی.
خوابت، در دفترچه‌ات هم.
![]()
چطور خوابیدی؟ کارت صبحگاهی0:41باز کردن ویدیوهر صبح MyGrain می‌پرسد: چطور خوابیدی؟ یکی از پنج صورتک را بزن؛ این کارت از ساعت 5 تا 12 صبح در صفحهٔ اصلی نمایش داده می‌شود. اگر حوصله نداری، آن را با ✕ ببند. به این شکل هر روز یک یادداشت ساده دربارهٔ خوابت در دفترچه‌ات می‌آید. اگر حمله‌ای بعد از یک شب بد بیاید، برگهٔ حمله آن را به تو یادآوری می‌کند. با دو ماه پاسخ، صفحهٔ اصلی نشان می‌دهد که آیا در صبح‌های بدخوابی حمله‌های بیشتری داری. می‌توانی آن را از تنظیمات خاموش کنی. روزی یک صورتک، و خوابت را بهتر می‌شناسی.
متن پیاده‌شده
هر صبح MyGrain می‌پرسد: چطور خوابیدید؟
یکی از پنج صورتک را بزن. از ساعت 5:00 تا 12:00 صبح نمایش داده می‌شود.
اگر حوصله نداری، آن را با ✕ ببند.
اگر حمله‌ای بعد از یک شب بد بیاید، برگهٔ حمله آن را به تو یادآوری می‌کند.
با دو ماه پاسخ، صفحهٔ اصلی نشان می‌دهد که آیا در صبح‌های بدخوابی حمله‌های بیشتری داری.
می‌توانی آن را از تنظیمات خاموش کنی.
روزی یک صورتک، و خوابت را بهتر می‌شناسی.
Premium و تازه‌ها1
![]()
Premium چه چیزی دارد0:31باز کردن ویدیوبعضی امکانات MyGrain در Premium هستند. برای دیدنشان وارد پروفایلت شو و «ارتقا به Premium» را بزن. گزارش‌ها، PDF، محرک‌ها و عادت‌ها بدون محدودیت. هشدار هم دارد، اگر مسکن‌ها را بیش از حد مصرف کنی. ماهانه یا سالانه می‌پردازی و هر وقت خواستی لغو می‌کنی. ثبت میگرن‌هایت همیشه رایگان است. همان‌جا می‌فهمی چه چیزی رایگان است و چه چیزی در Premium، و هر چه مناسب‌تر است انتخاب می‌کنی.
متن پیاده‌شده
بعضی امکانات از MyGrain Premium هستند.
برای دیدنشان، وارد پروفایلت شو و «ارتقا به Premium» را بزن.
گزارش‌ها، PDF، محرک‌ها و عادت‌ها بدون محدودیت.
و هشدار اگر مسکن‌ها را بیش از حد مصرف می‌کنی.
ماهانه یا سالانه بپرداز و هر وقت خواستی لغو کن.
ثبت میگرن‌هایت همیشه رایگان است.
میگرنت را بهتر بشناس
ویدیوهای کوتاه درباره میگرن، هر کدام با منبعش. جایگزین توصیه پزشکت نیستند.
انواع و مراحل میگرن8
پیش از میگرن خمیازه می‌کشید یا هوس خوراکی دارید؟0:37
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 28–29
چرا متخصص مغز و اعصاب‌تان دفترچه میگرن می‌خواهد؟0:40
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 74
پیش از درد نور یا خطوط زیگزاگی می‌بینید؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 29–31 / NHS
میگرن یا سردرد؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 20, 31–32 y 36; ICHD-3 (IHS), apartados 1.1 y 2.1
میگرن مزمن چیست؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 20 y 25 / The Migraine Trust
هنگام میگرن حالت تهوع دارید یا استفراغ می‌کنید؟0:32
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / NHS / The Migraine Trust
چرا نور و صدا در میگرن این‌قدر آزار می‌دهند؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 31–32 y 59 / NHS / The Migraine Trust
بعد از میگرن حال خماری دارید؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation
خواب8
آیا چرت طولانی می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:32
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Sleep Foundation
آیا پرخوابی هم می‌تواند میگرن بیاورد؟0:30
باز کردن ویدیومنبع: The Migraine Trust / Quirónsalud
چرا با میگرن بدتر می‌خوابید؟0:32
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / Conectando Pacientes
چه عادت‌های خوابی ممکن است به میگرن شما کمک کند؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Quirónsalud
شیفتی کار می‌کنید و میگرن دارید؟0:32
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 38 y 45
آیا تغییر منطقهٔ زمانی می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:38
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust
آیا بد خوابیدن می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:32
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / American Migraine Foundation
آیا خروپف یا دندان‌قروچه با میگرن ارتباط دارد؟0:33
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 76 / American Migraine Foundation
خوراک و نوشیدنی16
قهوه میگرن می‌آورد یا آن را برطرف می‌کند؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Quirónsalud / NHS
جا انداختن یک وعدهٔ غذایی ممکن است میگرن بیاورد؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27–28 y 44
کم آب نوشیدن ممکن است روی میگرن شما اثر بگذارد؟0:33
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 59 / The Migraine Trust
چرا یک گیلاس برای شما میگرن می‌آورد و برای دیگران نه؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 46–47 / The Migraine Trust
آیا غذاهایی هستند که میگرن می‌آورند؟0:38
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 28 y 46 / The Migraine Trust
شکلات میگرن می‌آورد یا میگرن شکلات می‌خواهد؟0:33
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 29 y 46 / The Migraine Trust
آیا ساعت‌ها غذا نخوردن می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 44 / The Migraine Trust
آیا دیر غذا خوردن می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 44 y 46 / The Migraine Trust
آیا تغییر ساعت غذا خوردن می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / NHS
آیا غذاهای فرآوری‌شده می‌توانند برایتان میگرن بیاورند؟0:39
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust
آیا شیرینی‌ها می‌توانند برایتان میگرن بیاورند؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust
آیا مونوسدیم گلوتامات می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:40
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation
آیا لبنیات می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation
آیا آسپارتام می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:33
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / American Migraine Foundation
آیا آبجو می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:33
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust
آیا پنیر کهنه می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust
استرس و تغییر روال9
درست وقتی شروع به آرام شدن می‌کنید، میگرن می‌گیرید؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 45 y 47 / The Migraine Trust
آیا استرس می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust
آیا کارتان می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:37
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust
آیا امتحان‌ها می‌توانند برای فرزندتان میگرن بیاورند؟0:37
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 50
آیا تنش‌های خانه می‌توانند برایتان میگرن بیاورند؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust
آیا یک عروسی می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:38
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / The Migraine Trust
آیا تدارک یک سفر یا مهمانی می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust
آیا تغییر برنامهٔ روزانه می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust
آیا میگرن شما آخر هفته‌ها می‌آید؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust
محیط: آب‌وهوا، نور، سروصدا و بو10
گوشی ممکن است روی میگرن شما اثر بگذارد؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 59 y 72 / The Migraine Trust
وقتی هوا عوض می‌شود، میگرنتان را حس می‌کنید؟0:40
باز کردن ویدیومنبع: Farah et al., Cureus 2025 / Empodérate de tu Migraña, p. 48
گرما برایتان میگرن می‌آورد؟0:32
باز کردن ویدیومنبع: The Migraine Trust / Empodérate de tu Migraña, p. 48
آیا هوای آلوده بر میگرن اثر دارد؟0:39
باز کردن ویدیومنبع: Peles et al., Neurology 2026 / Empodérate de tu Migraña, p. 48
آیا نورهای شدید ممکن است میگرن را برانگیزند؟0:38
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust
آیا عطر ممکن است میگرن را برانگیزد؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 31 y 47 / The Migraine Trust
آیا سر و صدا ممکن است میگرن را برانگیزد؟0:32
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 47 / The Migraine Trust
آیا آفتاب تند می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:38
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / American Migraine Foundation
آیا باد شدید روی میگرن شما اثر دارد؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust
آیا مطالعهٔ طولانی می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust
بدن، فعالیت بدنی و سلامت9
ورزش میگرن می‌آورد یا از آن پیشگیری می‌کند؟0:38
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust
آیا تکان ناگهانی سر می‌تواند میگرن شما را بدتر کند؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 31-32 y 48 / NHS
آیا فعالیت بدنی شدید می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust
آیا سرفهٔ شدید می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS
آیا رانندگی ساعت‌ها می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust
آیا سفرهای طولانی با خودرو می‌توانند برایتان میگرن بیاورند؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust
آیا وزن می‌تواند روی میگرن اثر داشته باشد؟0:37
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 76 / NHS
آیا عفونت می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS
آیا ضربهٔ خفیف به سر می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS
هورمون‌ها5
آیا تغییرات هورمونی می‌توانند روی میگرن شما اثر بگذارند؟0:33
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 36 / The Migraine Trust
آیا میگرن شما با قاعدگی می‌آید؟0:35
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust
در بارداری چه بر سر میگرن می‌آید؟0:31
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / NHS
آیا میگرن با یائسگی تغییر می‌کند؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / The Migraine Trust
آیا قرص‌های ضدبارداری می‌توانند روی میگرن شما اثر بگذارند؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 95 / The Migraine Trust
دارو و درمان5
آیا داروی سردرد ممکن است دردتان را بیشتر کند؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 73–74 / The Migraine Trust
آیا یک دارو می‌تواند برایتان میگرن بیاورد؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 49
گشادکننده‌های عروق چه ربطی به میگرن دارند؟0:37
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / revisión en PMC
آیا هنگام میگرن خودتان دارو مصرف می‌کنید؟0:34
باز کردن ویدیومنبع: Empodérate de tu Migraña, p. 72-73
آیا منتظر می‌مانید درد بدتر شود تا درمانتان را مصرف کنید؟0:36
باز کردن ویدیومنبع: Jelinski et al., Can J Neurol Sci 2006;33:73-79