MyGrain'i videod

Õpi, kuidas alustada MyGrainiga, migreenipäevikuga, mis on alati sinu telefonis. Videos näed, kuidas privaatsuspoliitika läbi lugeda ja sellega nõustuda, et rakendust kasutama hakata. Näed avalehte, kus on sinu päev ühe pilguga, keskmist ikooni, millega märgid, kuidas end tunned, ning all asuvaid jaotisi: aruanded, ravi, harjumused ja soovitused. Järgmises videos märgid üles oma esimese migreeni.

MyGraini profiilist saad kirje loendeid kohandada. Vali, milliseid sümptomeid tahad kirjet tehes näha, ja kui midagi on puudu, lisa see emoji ja nimega. See ilmub nüüdsest sinu kirjes. Sama kehtib vallandajate, kohtade ja tegevuste kohta, nii et loendid sobivad just sinu elule. Nii on su päevik kirjutatud sinu sõnadega ja kirjet tehes näed vaid seda, mida soovid.

MyGrainit saad kasutada ka ilma kontot loomata. Kui lood konto, ei kaota päevikut telefoni vahetades. See küsib nime, e-posti ja parooli; perekonnanimi on valikuline. Jaotises Andmed ja privaatsus saad nõusoleku tagasi võtta või kustutada oma konto ja kõik andmed. Sinu terviseandmed on sinu omad. Videos näed samm-sammult, kust need valikud rakenduses leiad.

MyGraini Seadetes jäta Välimus automaatseks, nagu su telefon, või vali hele või tume. Minimaalne valgus on puhas must ja tuhm tekst, animatsioonideta. Migreeni märkides lülita see sisse kuu puudutamisega. Emoji suuruse all vali Tavaline, Suur või Eriti suur. See on tasuta ja salvestub sinu telefoni. Seaded on mõeldud selleks, et rakendus oleks sulle mugav ka siis, kui valgus häirib.

Profiilis MyGraini Seadetes lülita sisse Biomeetriline autentimine ja rakendus küsib sisenemisel sinu nägu, sõrmejälge või PIN-koodi. Seda küsitakse ka enne väljalogimist, nõusoleku tagasivõtmist või andmete kustutamist. Jaotises Sinu profiil lisa nimi, sünnikuupäev ja sugu, kõik valikuline, ja puuduta Salvesta muudatused. Kontoga näed sisselogimise e-posti; selle muutmiseks võta ühendust toega. Kõik see on tasuta.

Profiilis jaotises Abi ja õiguslik teave on Saada tagasisidet ja Hinda meid. Saada tagasisidet avab sinu e-posti sõnumiga toele, rakenduse versioon juba lisatud. Hinda meid avab MyGraini lehe sinu rakenduste poes. Räägi meile, mida arvad: see aitab meil rakendust paremaks teha ja annab meile tagasisidet. Mõlemad valikud leiad profiilist paari puudutusega.

Kas tunned kedagi, kes elab migreeniga? Selles õpetuses näed, kuidas soovitada talle MyGraini mõne puudutusega. Vaates „Profiil” puuduta „Soovita MyGraini” ja avaneb valmis sõnum koos lingiga rakenduse allalaadimiseks. Sõnumis on ainult see tekst ja link, mitte ühtegi sinu andmet. Soovitus võib vahel ilmuda ka avalehele, kui sul läheb hästi, ning kui sa seda näha ei taha, sulged selle ristiga ✕. Leiad selle ka vaatest „Aruanded”, kui sinu kuu läheb paremaks.

Kas täna on migreen? Selles videos näed, kuidas MyGrainis see paari sekundiga üles märkida, lisades kõik, mida sel hetkel jõuad. Valid tüübi (auraga, ilma aurata, pingepeavalu ja muud), märgid skaalal valu tugevuse ning lisad, mis kell algas ja kui kaua kestis. Salvestad ja avalehel on näha tänane kirje. Ka valuta päevad loevad, märgi needki üles.

Täielik kirje annab hiljem rohkem teavet. Videos näed, kuidas MyGrainis ühe nupuga avada kõik kirje jaotised. Märgid sümptomid, võimalikud vallandajad, näiteks stressi või alkoholi, ja selle, mida enne märkasid, näiteks auraga. Lisad, kus olid ja milliseid tegevusi hoog mõjutas. Kirjet saad hiljem alati muuta. Mida täpsemalt kirje täidad, seda rohkem teavet sul hiljem päevikus on, et seda vajadusel oma arstiga arutada.

Siit saad teada, kuidas märkida kirjes üles, mida hoo vastu võtsid, ja kuidas tärni puudutades hinnata, kui palju see aitas. MyGrain arvestab ka ravimiteta võtteid, näiteks joogat. Mitme kirje järel näed, milline ravi sai parima hinde. See aitab sul arsti juurde kaasa võtta oma andmed. Ravimuudatustest räägi alati oma arstiga. Nii on sul arsti juurde minnes käepärast, mida oled võtnud ja kuidas see aitas.

MyGraini kalendris näed kõiki oma kuu kirjeid. Päeva puudutades avanevad kirje üksikasjad ning vaadet saad vahetada kahe nädala või ühe nädala peale. Unustasid päeva? Puuduta seda ja vali „Lisa kirje“. Kirje salvestatakse selle päeva kuupäevaga, nii on su päevik täielik ka siis, kui märgid hiljem. Päevaste kirjete ülevaade ühes kohas aitab sul oma migreenipäevi hõlpsamini jälgida.

MyGraini jaotises Ravi hoiad ravimeid, mida kasutad: puuduta ühte, et see oma nimekirja lisada. Hoo ajal võetavad ja ennetavad ravimid on eraldi. Kui oled need salvestanud, on need igas kirjes käepärast ja hoo märkimisel pead need vaid valima. Võetu märkimine võtab ainult ühe puudutuse. Nii on kirje tegemine kiirem ja kogu su ravi on päevikus ühes kohas.

Harjumused aitavad end hoolitseda ka hoogude vahel. MyGrainis valid need, mida tahad järgida, näiteks vee joomine või õigel ajal magamaminek. Kaarti all hoides märgid selle täna tehtuks. Tasuta saad järgida ühte harjumust, Premiumiga kõiki. Soovitustes näed, millised sobivad sinu vallandajatega. Premiumiga saad jälgida kõiki harjumusi, mida endale sobivaks pead.

Hoia MyGrain avaekraanil käepärast. iPhone'is hoia ekraani all, puuduta + ja otsi MyGrain. Androidis hoia ekraani all, puuduta Vidinad ja vali MyGrain. Näed, kas täna oli migreen, mis tüüpi ja mida märkisid. iPhone'is saad valida, milliseid ikoone näha. Vidinat puudutades avaneb tänane kirje: su päevik on ühe puudutuse kaugusel. Kui otsid vidinat, näitab video täpselt, kuidas see mõlemal süsteemil lisada.

Selles õpetuses näed, kuidas lisada migreen MyGrain'i avamata. iPhone'is võid öelda Siri'le, et lisaks migreeni rakenduses MyGrain, ning Siri küsib peavalu tüüpi ja salvestab selle. Sama toimingu leiad ka Otseteedest ning selle saab panna toiminguklahvile. Vidinaga Kiirlisamine piisab ühest puudutusest nupul «Lisa kohe». Androidis hoia rakenduse ikooni all ja puuduta «Lisa kohe». Hiljem saad MyGrainis lisada tugevuse, vallandajad ja võetud ravimid, et kirje oleks täielik ja seda saaks arstiga arutada.

MyGraini Aruannetes näed iga kuu kokkuvõtet: mitu päeva sul oli migreen ja mis tüüpi, samuti sümptomid, vallandajad ja ravi, mille märkisid. Näed ka analüüsi oma kõige sagedasematest vallandajatest ning liigud ülemiste nooltega ühelt kuult teisele. Aruanded on MyGrain Premiumi funktsioon. Ülevaade aitab sul kuu kokku võtta ja seda vajadusel arstiga arutada.

Kas sul on aeg neuroloogi juurde? Videos näed, kuidas MyGraini Aruannetes oma aruanne PDF-ina eksportida ning e-postiga saata, salvestada või printida. PDF võtab kokku kuu hootüübid, sümptomid, vallandajad ja ravi. Võid selle igale visiidile kaasa võtta ega pea mälule lootma. PDF-aruanne on Premiumi funktsioon. Nii on kogu kuu teave visiidil selgelt käepärast, kui räägite oma arstiga ravist.

Soovitustes ava MyGrainis „Vallandajad sinu päevikus“. Rakendus võrdleb su migreenipäevi ja valuta päevi ning näitab, mis kordub hoopäevadel sagedamini. See on vihje sinu enda andmetest, mitte diagnoos. Mida rohkem päevi märgid, valuga ja valuta, seda usaldusväärsem pilt on. Funktsioon on Premiumis. Tulemust on mõistlik arstiga arutada, mitte sellest ise järeldusi teha.

MyGraini Soovitustes vali trendide analüüs ja näed, kuidas su migreen ajas muutub, ning võrdled kuude vahel sagedust, kestust ja tugevust. Näed ka, millised harjumused võiksid sinu vallandajate puhul aidata. Räägi tulemustest oma arstiga, enne kui midagi muudad. Funktsioon on Premiumis. Nii saad vaadata oma andmeid pikema aja jooksul ja küsimused arstile juba ette valmis mõelda.

Ava MyGraini Profiilis Arstivisiidid ja puuduta Uus visiit. Vali kuupäev ja kellaaeg, eriala ning märgi üles oma küsimused. Vali ka, millal sind teavitada: nädal, päev või kaks tundi enne. Kui visiit on järgmise seitsme päeva jooksul, näed seda avaekraanil ja see on kalendris märgitud. Valmista aruanne ette: sinu nelja kuu päevik, küsimused lõpus, neuroloogile kaasa. Aruanne on Premiumis.

Aruannetes puuduta ülal tabeli ikooni: Ekspordi päevik. Avaneb jagamismenüü, kus salvestad faili oma failidesse või saadad endale. See sisaldab kogu su päevikut, üks rida kirje kohta. Sees on algus, lõpp, kestus, tüüp, tugevus, ravi, vallandajad, sümptomid, kommentaar ning õhurõhk, temperatuur ja ilm. Ava see tabelarvutuses või hoia oma koopiana; seda ei saa uuesti importida. Eksport on tasuta.

Aruannetes seab jaotis „Võrreldes eelmise kuuga“ valitud kuu eelmise kuu kõrvale: migreenipäevad, valupäevad, tugevus ja ravimid. Iga arv ütleb Parem, Halvem või Muutusteta. Salvestatud hoo avades näitab ajajoon algust, võetut ja lõppu, iga võetu juures seda, kuidas see aitas, või et hinnang puudub. Oma seisu teadmine on tasuta. See aitab sul ühe pilguga näha, kuidas viimane kuu eelmisega võrreldes läks.

MyGraini meeldetuletused leiad profiilist, jaotisest Teavitused. Lülita sisse päevane meeldetuletus, et kirje ei ununeks. Võid luua ka oma meeldetuletuse lisamisnupuga ja valida, kas see kordub iga päev, nädal või kuu, näiteks ennetava ravi meenutamiseks. Kui vajad rahu, saad need kõik vaigistada. Nii jääb päevik regulaarselt täidetud, ilma et pead kõike meeles pidama.

Pane Seadetes oma linn ja iga uus kirje salvestab õhurõhu. Aruannetes näed, mitu su migreeni langes kokku madala õhurõhuga. See näitab kokkulangevusi, mitte põhjuseid ega ennustusi. Soovitustes hoiatab MyGrain, kui võtad valuvaigisteid liiga paljudel päevadel, lugedes kokku kuu päevad. Hoiatused on Premiumis ega ole diagnoos: räägi neist oma arstiga.

Ava MyGraini Profiilis Uudised: migreeniuudised kokkuvõtlikult sinu keeles. Iga uudisega on kaasas kokkuvõte ja link algallikale. Filtreeri teema järgi: uued ravimid, ravi, uuringud või ravijuhised. See on teave, mitte meditsiiniline nõuanne: räägi arstiga, enne kui ravi muudad. Teavitustes lülita sisse Migreeniuudised ja vali teemad. Teavitused ei saada kunagi sinu terviseandmeid.

Õhurõhulanguse hoiatus annab märku, kui õhurõhk sinu piirkonnas langeb. Premiumiga lülita sisse isiklik õhurõhuhoiatus, mis arvutatakse sinu telefonis päeviku põhjal. Vali tundlikkus ja hoiatuse kellaaeg. Kui andmeid on, ütleb hoiatus, mitme sellise languse puhul sul migreen oli; kui päevi puudub, ütleb see, mitu on veel märkida. See on kokkulangevus, mitte ennustus.

Ka valuvabad päevad loevad. Kui salvestad oma esimese kirje, pakub MyGrain sulle igapäevast meeldetuletust. Vali kell 20:00 või mõni muu sulle sobivam aeg. Iga päev saad teavituse kahe nupuga: «Täna valuvaba» märgib päeva üles ilma rakendust avamata ja «Mul oli migreen» avab kirje, et saaksid selle lõpetada. Sama saab teha ka vidinast ühe puudutusega või öeldes Siri'le: «Täna valuvaba rakenduses MyGrain». Meeldetuletust saad muuta jaotises Profiil, Teavitused. Üks puudutus päevas ja sinu päevik on täielik.

Ühenda MyGrain Apple Healthiga või Health Connectiga. Rakendus loeb sinu und ja aktiivsust, ainult sinu loal. Iga uus kirje näitab, kuidas eelmisel ööl magasid, ja Aruannetes on kokkuvõte sinu unest ja aktiivsusest, et näeksid neid koos päevikuga. Une ja aktiivsuse analüüs on Premiumis. Andmeid loetakse ainult sinu loal, ja need on kõrvuti su migreenikirjetega.

Kui Seadetes on sinu linn, salvestab MyGrain iga päeva ilma, mitte ainult hoopäevade oma. Linn ei lahku telefonist: salvestatakse vaid iga kuupäeva ilm. Aruannetes võrreldakse hoopäevade ilma ülejäänud päevade ilmaga. Vaja on vähemalt kaheksat hoogu andmetega. See on kokkulangevus sinu andmetes, mitte põhjus: räägi sellest oma arstiga. Funktsioon on Premiumis.

Kui su kell salvestab und, näitab iga uus MyGraini kirje, mis kell ärkasid. Aruannetes võrdleb „Unegraafik“ su hoogusid ülejäänud päevadega. Näed, kas ärkasid tund või rohkem varem või hiljem kui tavaliselt ning kui palju su graafik nädalavahetusel muutub. See on andmepunkt, mitte muster. Vaja on vähemalt kaheksat hoogu unandmetega. Funktsioon on Premiumis ega ole diagnoos.

Avalehel näitab kaart Lähipäevad tänast ja homset ilma. Puuduta seda ja näed seitset päeva: maksimumtemperatuur, õhurõhulangus ja niiskus. See märgib päevad, mil õhurõhk langeb, on ebatavaliselt kuum või temperatuur muutub järsult. See ei ennusta su hoogusid: Premiumiga võrdleb see prognoositud ilma sellega, mis sinuga varem juhtus, päeviku põhjal. Nägemiseks kirjuta Seadetes oma linn. Prognoosi vaatamine on tasuta.

MyGrain jälgib ka sinu uinakuid. Kui magad tunni või kauem, märgib rakendus selle avalehel, ja kui pärast tuleb hoog, pakub vallandajaks «Pikk uinak». Nii saad oma päevikus näha, kas uinakud ja hood on kuidagi seotud. Töötad vahetustega? Kui magad kella 12 ja 18 vahel 3 tundi või kauem, loetakse see sinu ööks. Kui ärkad nädalavahetusel üle tunni hiljem, tuletab MyGrain seda sulle avalehel meelde. Teavitused saad Seadetes välja lülitada. Nii on ka sinu uni päevikus alles.

Igal hommikul küsib MyGrain sinult, kuidas sa magasid. Puuduta ühte viiest näost; kaart ilmub avalehele kella 5 ja 12 vahel. Kui sul pole tuju vastata, saad kaardi ✕-ga sulgeda. Nii lisandub päevikusse üks lihtne märge une kohta. Kui hoog tuleb pärast halba ööd, tuletab hoo kaart seda sulle meelde. Kahe kuu vastustega näitab avaleht, kas sul on rohkem hooge hommikutel, mil magasid halvasti. Selle funktsiooni saad Seadetes välja lülitada. Üks nägu päevas aitab sul oma und paremini mõista.

Mõned MyGraini funktsioonid on Premiumis. Nende nägemiseks ava profiil ja puuduta „Hangi Premium“. See sisaldab aruandeid, PDF-i, vallandajaid ja piiramatult harjumusi. Lisaks hoiatused, kui võtad valuvaigisteid liiga sageli. Maksa kuus või aastas ning loobu, millal tahad. Migreenide märkimine on alati tasuta. Saad kohe aru, mis on tasuta ja mis Premiumis, ning valid endale sobiva.

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 28–29

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 74

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 29–31 / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 20, 31–32 y 36; ICHD-3 (IHS), apartados 1.1 y 2.1

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 20 y 25 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / NHS / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 31–32 y 59 / NHS / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Sleep Foundation

Allikas: The Migraine Trust / Quirónsalud

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / Conectando Pacientes

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Quirónsalud

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 38 y 45

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / American Migraine Foundation

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 76 / American Migraine Foundation

Allikas: Quirónsalud / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27–28 y 44

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 59 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 46–47 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 28 y 46 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 29 y 46 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 44 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 44 y 46 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / American Migraine Foundation

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 45 y 47 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 50

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 59 y 72 / The Migraine Trust

Allikas: Farah et al., Cureus 2025 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Allikas: The Migraine Trust / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Allikas: Peles et al., Neurology 2026 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 31 y 47 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 47 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / American Migraine Foundation

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 31-32 y 48 / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 76 / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 36 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / NHS

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 95 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 73–74 / The Migraine Trust

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 49

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / revisión en PMC

Allikas: Empodérate de tu Migraña, p. 72-73

Allikas: Jelinski et al., Can J Neurol Sci 2006;33:73-79