MyGrain ویڈیوز

اس ویڈیو میں دیکھیں کہ MyGrain پہلی بار کھولنے پر کیا ہوتا ہے۔ آپ رازداری کی پالیسی پڑھ کر قبول کرتے ہیں اور پھر آغاز کی اسکرین پر پہنچ جاتے ہیں، جہاں ایک نظر میں نظر آتا ہے کہ آپ کا دن کیسا جا رہا ہے۔ بیچ والے آئیکن سے آپ اپنی کیفیت درج کرتے ہیں، اور نیچے رپورٹس، علاج، عادات اور سفارشات کے حصے ہیں۔ اگلی ویڈیو میں آپ اپنی پہلی مائیگرین درج کرنا سیکھیں گے۔

اپنے پروفائل سے آپ اندراج کی فہرستوں کو حسبِ ضرورت بنا سکتے ہیں۔ چنیں کہ درج کرتے وقت کون سی علامات دیکھنی ہیں۔ کوئی علامت کم ہو تو اسے ایموجی اور نام کے ساتھ شامل کریں۔ اب سے وہ آپ کے اندراج میں نظر آئے گی۔ محرکات، مقامات اور سرگرمیوں کے ساتھ بھی یہی کریں۔ یوں آپ کی ڈائری آپ کے اپنے الفاظ میں ہوتی ہے۔ اس ویڈیو میں دیکھیں کہ یہ ترتیبات کہاں ہیں اور نئی چیز کیسے شامل ہوتی ہے۔

آپ MyGrain کو اکاؤنٹ بنائے بغیر استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر اکاؤنٹ بنائیں تو موبائل بدلنے پر آپ کی ڈائری ضائع نہیں ہوگی۔ اکاؤنٹ کے لیے نام، ای میل اور پاس ورڈ چاہیے؛ آخری نام اختیاری ہے۔ «ڈیٹا اور رازداری» میں آپ اپنی رضامندی واپس لے سکتے ہیں، یا اپنا اکاؤنٹ اور سارا ڈیٹا مٹا سکتے ہیں۔ آپ کا صحت کا ڈیٹا آپ کا اپنا ہے۔ اس ویڈیو میں یہ سب ترتیبات مرحلہ وار دکھائی گئی ہیں۔

پروفائل میں ترتیبات کھولیں اور ظاہری شکل تک جائیں۔ اسے خودکار رہنے دیں، اپنے موبائل کی طرح، یا روشن یا تاریک چنیں۔ کم سے کم روشنی میں خالص سیاہ اور مدھم متن ہوتا ہے، بغیر اینیمیشن کے۔ مائیگرین درج کرتے وقت چاند کو ایک ٹچ سے آن کریں؛ دوسرا ٹچ اسے بند کر دیتا ہے۔ «ایموجی کا سائز» میں عام، بڑا یا بہت بڑا چنیں۔ یہ مفت ہے اور آپ کے موبائل میں محفوظ ہوتا ہے۔

پروفائل میں ترتیبات کھولیں: اوپر بایومیٹرک تصدیق ہے۔ اسے آن کریں تو MyGrain داخل ہوتے وقت آپ کا چہرہ، انگلی کا نشان یا PIN مانگے گا۔ یہ لاگ آؤٹ کرنے، رضامندی واپس لینے یا ڈیٹا مٹانے سے پہلے بھی مانگتا ہے۔ «آپ کا پروفائل» میں اپنا نام، تاریخِ پیدائش اور جنس شامل کریں؛ سب کچھ اختیاری ہے۔ اکاؤنٹ ہو تو آپ کو اپنی لاگ ان ای میل نظر آتی ہے؛ اسے بدلنے کے لیے سپورٹ سے رابطہ کریں۔ یہ سب مفت ہے۔

پروفائل میں «مدد اور قانونی» کے اندر آپ کو «رائے بھیجیں» اور «ہمیں ریٹ کریں» ملتے ہیں۔ «رائے بھیجیں» آپ کی ای میل کھولتا ہے جس میں سپورٹ کے نام پیغام ہوتا ہے، اور ایپ کا ورژن پہلے سے لکھا ہوتا ہے۔ «ہمیں ریٹ کریں» آپ کے ایپ اسٹور میں MyGrain کا صفحہ کھولتا ہے۔ ہمیں بتائیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں۔ اس ویڈیو میں دیکھیں کہ یہ دونوں اختیارات کہاں ملتے ہیں۔ آپ کی رائے ایپ کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

اس ٹیوٹوریل میں دکھایا گیا ہے کہ کسی مائیگرین کے مریض کو MyGrain کیسے تجویز کریں۔ “پروفائل” میں جا کر “MyGrain تجویز کریں” پر ٹیپ کریں تو ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لنک کے ساتھ ایک تیار پیغام کھل جاتا ہے، جسے آپ جس کو چاہیں بھیج سکتے ہیں۔ اس پیغام میں صرف یہی متن اور لنک ہوتا ہے؛ آپ کا کوئی ڈیٹا نہیں۔ کبھی کبھی یہ کارڈ ہوم اسکرین پر بھی نظر آتا ہے، جب آپ کی طبیعت بہتر ہو، اور اگر آپ اسے نہیں دیکھنا چاہتے تو ✕ سے بند کر دیں۔ “رپورٹس” میں یہ تب آتا ہے جب آپ کا مہینہ بہتر ہو۔ جو چیز آپ کے کام آئے، اسے دوسروں کے ساتھ شیئر کریں۔

آج مائیگرین ہو تو MyGrain میں اسے چند سیکنڈ میں درج کیا جا سکتا ہے۔ آج کا اندراج کھلتا ہے جہاں آپ مائیگرین کی قسم چنتے ہیں، جیسے اورا کے ساتھ، اورا کے بغیر یا تناؤ والی۔ پھر پیمانے پر درد کی شدت منتخب کریں اور بتائیں کہ وہ کس وقت شروع ہوئی اور کتنی دیر رہی۔ محفوظ کرنے کے بعد آغاز میں آپ کا آج کا اندراج نظر آتا ہے۔ درد سے پاک دن بھی درج کریں، وہ بھی اہم ہیں۔

مکمل اندراج آپ کو بعد میں زیادہ معلومات دیتا ہے۔ اس ویڈیو میں دیکھیں کہ ایک بٹن سے اندراج کے تمام حصے کیسے کھلتے ہیں اور ہر حصے میں کیا لکھا جا سکتا ہے۔ مائیگرین کے دوران کی علامات، ممکنہ محرکات جیسے ذہنی دباؤ یا الکوحل، اور پہلے محسوس ہونے والی چیزیں جیسے اورا درج کریں۔ یہ بھی بتائیں کہ آپ کہاں تھے اور کن سرگرمیوں پر اثر پڑا۔ کوئی بھی اندراج بعد میں بدلا جا سکتا ہے۔

اس ویڈیو میں سیکھیں کہ مائیگرین کے وقت جو لیا، اسے اندراج میں کیسے لکھتے ہیں۔ ستارے کو دبائیں اور بتائیں کہ اس نے کتنا فائدہ دیا۔ دوا کے بغیر طریقے بھی گنے جاتے ہیں، جیسے یوگا۔ کئی اندراجات کے بعد آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ نے کن علاجوں کو بہتر ریٹ کیا۔ علاج میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اس سے آپ اپنے علاج کا ریکارڈ اپنی ڈائری میں ایک ہی جگہ رکھ سکتے ہیں۔

کیلنڈر میں آپ مہینے بھر کے تمام اندراجات دیکھ سکتے ہیں۔ کسی دن کو دبائیں تو اس اندراج کی تفصیل کھل جاتی ہے، اور منظر کو دو ہفتوں یا ایک ہفتے پر بدلا جا سکتا ہے۔ کوئی دن رہ گیا ہو تو اسے دبائیں اور «اندراج شامل کریں» چنیں۔ اندراج اسی دن کی تاریخ کے ساتھ محفوظ ہوتا ہے، اس لیے دیر سے لکھنے پر بھی آپ کی ڈائری مکمل رہتی ہے۔ اس طرح پورے مہینے کی تصویر آپ کے سامنے رہتی ہے۔

علاج کے حصے میں آپ اپنی استعمال کی ہوئی ادویات محفوظ کرتے ہیں۔ کسی ایک کو اپنی فہرست میں شامل کرنے کے لیے دبائیں۔ مائیگرین کے وقت والی اور بچاؤ والی ادویات الگ الگ رکھی جاتی ہیں۔ محفوظ کرنے کے بعد وہ ہر اندراج میں آپ کے ہاتھ میں ہوں گی۔ مائیگرین درج کرتے وقت بس انہیں منتخب کرنا ہے، یعنی جو دوا لیں اسے لکھنے میں صرف ایک ٹچ لگے گا۔ اس طرح آپ کی ادویات کی فہرست ہمیشہ تیار رہتی ہے۔

عادات مائیگرین کے درمیان آپ کا خیال رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ جن کی پیروی کرنی ہو انہیں چنیں، جیسے پانی پینا یا وقت پر سونا، اور آج کے لیے مکمل کا نشان لگانے کے لیے اس کے کارڈ کو دبائے رکھیں۔ مفت میں آپ ایک عادت اپنا سکتے ہیں؛ Premium کے ساتھ، سب۔ سفارشات میں آپ دیکھیں گے کہ کون سی آپ کے محرکات کے مطابق ہیں۔ اس ویڈیو میں دیکھیں کہ عادات کہاں ملتی ہیں اور انہیں روز کیسے نشان زد کیا جاتا ہے۔

MyGrain کو اپنی ہوم اسکرین پر ہاتھ کے قریب رکھیں۔ iPhone پر اسکرین کو دبائے رکھیں، + دبائیں اور MyGrain تلاش کریں۔ Android پر اسکرین کو دبائے رکھیں، ویجٹس دبائیں اور MyGrain چنیں۔ ویجٹ دکھاتا ہے کہ آج مائیگرین تھی یا نہیں، کس قسم کی اور آپ نے کیا لکھا۔ iPhone پر آپ چن سکتے ہیں کہ کون سے آئیکن دکھائے جائیں۔ اسے دبائیں تو آج کا اندراج کھل جاتا ہے۔ اس طرح ایپ ہمیشہ آپ کی نظر کے سامنے رہتی ہے۔

اس ویڈیو میں دکھایا گیا ہے کہ MyGrain کھولے بغیر مائیگرین کیسے درج کی جائے۔ iPhone پر آپ Siri سے کہہ سکتے ہیں، شارٹ کٹس استعمال کر سکتے ہیں، یا اندراج کو ایکشن بٹن پر لگا سکتے ہیں۔ «فوری اندراج» ویجٹ سے صرف ایک ٹیپ کافی ہے۔ Android پر ایپ کا آئیکن دبائے رکھیں اور «ابھی درج کریں» دبائیں۔ پھر MyGrain میں شدت، محرکات اور لی ہوئی دوا شامل کریں۔ یہ اندراجات آپ کو اپنے پیٹرن دیکھنے اور ڈاکٹر سے بات کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

رپورٹس میں ہر مہینے کا خلاصہ ملتا ہے: کتنے دن مائیگرین رہی اور کس قسم کی، آپ کی درج کی ہوئی علامات، محرکات اور علاج، اور آپ کے سب سے زیادہ آنے والے محرکات کا تجزیہ۔ اوپر کے تیروں سے ایک مہینے سے دوسرے مہینے میں جائیں۔ رپورٹس MyGrain Premium کی خصوصیت ہے۔ اس ویڈیو میں دیکھیں کہ رپورٹس کی اسکرین کہاں ہے اور اس میں ہر مہینے کا خلاصہ کیسے پڑھا جاتا ہے۔ اس سے آپ اپنے درج کیے ہوئے ڈیٹا کو ایک جگہ دیکھ سکتے ہیں اور ڈاکٹر سے بات کرتے وقت اسے ساتھ رکھ سکتے ہیں۔

نیورولوجسٹ سے ملاقات ہے؟ رپورٹس میں PDF برآمد کرنے کا بٹن دبائیں اور اپنی رپورٹ ساتھ لے جائیں۔ آپ اسے ای میل کر سکتے ہیں، محفوظ کر سکتے ہیں یا پرنٹ کر سکتے ہیں۔ اس میں مہینے کی مائیگرین کی اقسام، علامات، محرکات اور علاج کا خلاصہ ہوتا ہے۔ اسے ہر ملاقات میں ساتھ لے جائیں تاکہ یادداشت پر بھروسا نہ کرنا پڑے۔ PDF رپورٹ Premium کی خصوصیت ہے۔ اس سے ملاقات کے وقت آپ کے پاس اپنی ڈائری کا واضح خلاصہ ہوتا ہے۔

سفارشات میں «آپ کی ڈائری میں محرکات» کھولیں۔ MyGrain آپ کے مائیگرین والے دنوں کا درد سے پاک دنوں سے موازنہ کرتا ہے اور دکھاتا ہے کہ مائیگرین والے دنوں میں سب سے زیادہ کیا نظر آتا ہے۔ یہ آپ کے ڈیٹا کا اشارہ ہے، تشخیص نہیں۔ آپ جتنے زیادہ دن درج کریں گے، درد کے ساتھ اور درد کے بغیر، یہ اتنا ہی قابلِ اعتماد ہوگا۔ نتائج اپنے ڈاکٹر کے ساتھ زیرِ بحث لائیں۔

سفارشات کھولیں اور رجحانات کا تجزیہ چنیں۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ وقت کے ساتھ آپ کی مائیگرین کیسے بدل رہی ہے، اور مہینوں کے درمیان کثرت، دورانیے اور شدت کا موازنہ کر سکتے ہیں۔ یہ بھی دکھاتا ہے کہ کون سی عادات آپ کے محرکات کے مطابق ہو سکتی ہیں۔ کچھ بدلنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس ویڈیو میں دیکھیں کہ یہ تجزیہ کہاں ملتا ہے اور اسے کیسے پڑھا جاتا ہے۔ یہ سب آپ کی اپنی درج کی ہوئی معلومات پر مبنی ہے۔

پروفائل میں طبی اپائنٹمنٹس کھولیں اور نئی اپائنٹمنٹ دبائیں۔ تاریخ، وقت اور شعبہ چنیں، ملاقات کے لیے اپنے سوالات لکھیں، اور چنیں کہ کب یاد دلایا جائے: ایک ہفتہ، ایک دن یا دو گھنٹے پہلے۔ اگلے سات دنوں میں ہو تو اپائنٹمنٹ مرکزی اسکرین پر نظر آتی ہے اور کیلنڈر میں نشان زد ہوتی ہے۔ «اس اپائنٹمنٹ کے لیے رپورٹ تیار کریں» دبائیں اور اپنے نیورولوجسٹ کے پاس لے جائیں۔ رپورٹ Premium ہے۔

رپورٹس میں اوپر ٹیبل کا آئیکن دبائیں اور ڈائری برآمد کریں۔ شیئر کرنے کا مینو کھلتا ہے، جہاں سے اسے اپنی فائلوں میں محفوظ کریں یا خود کو بھیجیں۔ اس میں پوری ڈائری ہوتی ہے، صرف مہینہ نہیں: ہر اندراج کی ایک قطار۔ اس میں آغاز، اختتام، دورانیہ، قسم، شدت، علاج، محرکات، علامات اور تبصرہ ہوتے ہیں، اور ہر اندراج کے ساتھ محفوظ ہونے والا دباؤ، درجہ حرارت اور موسم۔ اسے اسپریڈشیٹ میں کھولیں؛ اسے دوبارہ درآمد نہیں کیا جا سکتا۔ CSV برآمد کرنا مفت ہے۔

رپورٹس میں «پچھلے مہینے سے موازنہ» آپ کے چنے ہوئے مہینے کا پچھلے مہینے سے موازنہ کرتا ہے۔ مائیگرین کے دن، درد کے دن، شدت اور دوا: ہر عدد بتاتا ہے بہتر، بدتر یا کوئی تبدیلی نہیں۔ محفوظ شدہ اندراج کھولیں تو ٹائم لائن آغاز، آپ کی لی ہوئی دوا اور اختتام دکھاتی ہے، ہر خوراک کے ساتھ کہ اس نے کیسا کام کیا، یا ابھی ریٹ کرنا باقی ہے۔ یہ جاننا کہ آپ کیسے ہیں، مفت ہے۔

یاددہانیاں آپ کے پروفائل میں، اطلاعات کے اندر ہیں۔ اپنا اندراج نہ بھولنے کے لیے روزانہ کی اطلاع آن کریں، یا شامل کرنے والے بٹن سے اپنی مرضی کی یاددہانی بنائیں۔ چنیں کہ وہ ہر دن، ہر ہفتے یا ہر مہینے دہرائی جائے، مثلاً اپنے بچاؤ والے علاج کو یاد رکھنے کے لیے۔ اور اگر سکون چاہیے تو سب کو خاموش بھی کر سکتے ہیں۔ اس ویڈیو میں مرحلہ وار دکھایا گیا ہے کہ یاددہانی کہاں بنتی ہے۔

ترتیبات میں اپنا شہر لکھیں تو ہر نیا اندراج ہوا کا دباؤ محفوظ کرے گا۔ رپورٹس میں آپ دیکھیں گے کہ آپ کی کتنی مائیگرین کم دباؤ کے ساتھ ہوئیں۔ یہ اتفاقات دکھاتا ہے، وجوہات یا پیش گوئیاں نہیں۔ سفارشات میں یہ آپ کو بتاتا ہے اگر آپ بہت دن درد کش ادویات لیتے ہیں؛ یہ مہینے میں ایسے دنوں کو گنتا ہے۔ یہ انتباہات Premium ہیں۔ یہ تشخیص نہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

پروفائل میں خبریں کھولیں: مائیگرین کے بارے میں نئی باتیں، آپ کی زبان میں خلاصہ۔ ہر خبر کے ساتھ خلاصہ اور اصل ماخذ کا لنک ہوتا ہے، اور آپ موضوع کے لحاظ سے چھانٹ سکتے ہیں: نئی ادویات، علاج، تحقیق یا رہنما اصول۔ اطلاعات میں «مائیگرین کی خبریں» آن کریں اور چنیں کہ کن موضوعات کی اطلاع چاہیے۔ یہ معلومات ہے، طبی مشورہ نہیں؛ علاج بدلنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ اطلاعات آپ کا صحت کا ڈیٹا کبھی نہیں بھیجتیں۔

ہوا کے دباؤ میں کمی کا الرٹ بتاتا ہے اگر آپ کے علاقے میں دباؤ گرنے والا ہے۔ Premium کے ساتھ ذاتی دباؤ کا الرٹ آن کریں؛ یہ آپ کے موبائل پر آپ کی ڈائری سے حساب ہوتا ہے۔ حساسیت اور الرٹ کا وقت چنیں۔ جب ڈیٹا ہو تو الرٹ بتاتا ہے کہ ایسی کتنی کمیوں کے ساتھ آپ کو مائیگرین ہوئی۔ اگر دن کم ہوں تو بتاتا ہے کہ ابھی کتنے دن درج کرنے باقی ہیں۔ یہ ایک اتفاق ہے، پیش گوئی نہیں۔

بغیر درد والے دن بھی گنے جاتے ہیں۔ جب آپ اپنا پہلا اندراج محفوظ کرتے ہیں تو MyGrain روزانہ یاد دہانی کی پیشکش کرتا ہے۔ آپ 20:00 چن سکتے ہیں یا کوئی اور وقت جو آپ کے لیے بہتر ہو۔ ہر روز دو بٹنوں والی اطلاع ملتی ہے: «آج درد نہیں» اور «مجھے مائیگرین ہوا»۔ پہلا بٹن ایپ کھولے بغیر دن درج کر دیتا ہے، دوسرا اندراج کھولتا ہے تاکہ آپ اسے مکمل کریں۔ ویجٹ یا Siri سے بھی یہی ہو سکتا ہے۔ اسے پروفائل، اطلاعات میں بدلا جا سکتا ہے۔ دن میں ایک ٹچ، اور آپ کی ڈائری مکمل۔

MyGrain کو Apple Health یا Health Connect سے جوڑیں۔ یہ صرف آپ کی اجازت سے آپ کی نیند اور سرگرمی پڑھتا ہے۔ ہر نیا اندراج دکھاتا ہے کہ پچھلی رات آپ کی نیند کیسی رہی۔ رپورٹس میں آپ کی نیند اور سرگرمی کا خلاصہ بھی نظر آتا ہے۔ نیند اور سرگرمی کا تجزیہ Premium کی خصوصیت ہے۔ اس ویڈیو میں دیکھیں کہ یہ ربط کہاں سے بنتا ہے اور اجازت کیسے دی جاتی ہے۔ رپورٹس میں نیند اور سرگرمی کا خلاصہ بھی ملتا ہے۔

شہر لکھنے پر MyGrain ہر دن کا موسم محفوظ کرتا ہے، صرف مائیگرین والے دنوں کا نہیں۔ آپ کا شہر موبائل سے باہر نہیں جاتا؛ صرف ہر تاریخ کا موسم محفوظ ہوتا ہے۔ رپورٹس میں مائیگرین والے دنوں کے موسم کا باقی دنوں سے موازنہ ہوتا ہے۔ ہوا کے دباؤ میں کمی، معمول سے زیادہ گرمی اور اچانک تبدیلیاں دیکھیں۔ اس کے لیے ڈیٹا کے ساتھ کم از کم آٹھ مائیگرین چاہییں۔ یہ ایک اتفاق ہے، وجہ نہیں؛ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ Premium ہے۔

اگر آپ کی گھڑی نیند ریکارڈ کرتی ہے تو ہر نیا اندراج دکھاتا ہے کہ آپ کس وقت جاگے۔ رپورٹس میں «نیند کا شیڈول» آپ کی مائیگرین کا باقی دنوں سے موازنہ کرتا ہے، مثلاً کیا آپ معمول سے ایک گھنٹہ یا زیادہ پہلے یا بعد جاگے۔ یہ ہفتے کے آخر میں شیڈول کی تبدیلی بھی دکھاتا ہے۔ اس کے لیے نیند کے ڈیٹا کے ساتھ کم از کم آٹھ مائیگرین چاہییں۔ یہ Premium ہے، اور تشخیص نہیں۔

آغاز میں «آنے والے دن» کا کارڈ آج اور کل کا موسم دکھاتا ہے۔ اسے دبائیں تو سات دن نظر آتے ہیں: زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت، دباؤ میں کمی اور نمی۔ دباؤ گرنے، معمول سے زیادہ گرمی یا اچانک تبدیلی والے دنوں پر نشان لگتا ہے۔ Premium کے ساتھ یہ بتاتا ہے کہ ایسی کتنی کمیوں کے ساتھ آپ کو مائیگرین ہوئی۔ یہ آپ کی مائیگرین کی پیش گوئی نہیں کرتا۔ دیکھنے کے لیے ترتیبات میں اپنا شہر چنیں۔ پیش گوئی دیکھنا مفت ہے؛ آپ کے ساتھ جو ہوا، وہ Premium کے ساتھ۔

MyGrain آپ کے قیلولوں پر بھی نظر رکھتا ہے۔ اگر آپ ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ سوئیں، تو یہ ہوم اسکرین پر دکھا دیتا ہے۔ اگر بعد میں کوئی ایپی سوڈ آئے، تو «لمبا قیلولہ» کو ممکنہ محرک کے طور پر تجویز کرتا ہے۔ اس ویڈیو میں شفٹوں میں کام کرنے والوں کی نیند کا ذکر بھی ہے: اگر 12 اور 18 کے درمیان 3 گھنٹے یا زیادہ سوئیں، تو یہ آپ کی رات شمار ہوتی ہے۔ ہفتے کے آخر میں ایک گھنٹے سے زیادہ دیر سے اٹھیں تو MyGrain ہوم اسکرین پر یاد دلاتا ہے۔ الرٹس ترتیبات میں بند کیے جا سکتے ہیں۔

ہر صبح MyGrain آپ سے پوچھتا ہے کہ آپ کی نیند کیسی رہی۔ پانچ چہروں میں سے کسی ایک کو دبانا کافی ہے۔ یہ کارڈ صبح 5:00 سے 12:00 بجے تک نظر آتا ہے، اور اگر جواب دینے کا دل نہ ہو تو اسے ✕ سے بند کر سکتے ہیں۔ اگر بری رات کے بعد حملہ آئے تو اندراج آپ کو یاد دلاتا ہے۔ دو مہینے کے جوابات کے بعد ہوم اسکرین بتاتی ہے کہ کیا بری نیند والی صبحوں میں زیادہ حملے آتے ہیں۔ اسے ترتیبات میں بند کیا جا سکتا ہے۔ روز ایک چہرہ آپ کو اپنی نیند بہتر سمجھنے میں مدد دیتا ہے۔

کچھ خصوصیات MyGrain Premium کی ہیں۔ انہیں دیکھنے کے لیے پروفائل میں جائیں اور «Premium بنیں» دبائیں۔ ان میں رپورٹس، PDF، محرکات، لامحدود عادات، اور درد کش ادویات بہت بار لینے پر انتباہ شامل ہیں۔ آپ ماہانہ یا سالانہ ادائیگی کر سکتے ہیں اور جب چاہیں منسوخ کر سکتے ہیں۔ اپنی مائیگرین درج کرنا ہمیشہ مفت ہے۔ اس ویڈیو میں دیکھیں کہ یہ حصہ پروفائل میں کہاں ہے اور خریداری سے پہلے کیا کچھ ملتا ہے۔

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 28–29

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 74

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 29–31 / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 20, 31–32 y 36; ICHD-3 (IHS), apartados 1.1 y 2.1

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 20 y 25 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / NHS / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 31–32 y 59 / NHS / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Sleep Foundation

ماخذ: The Migraine Trust / Quirónsalud

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / Conectando Pacientes

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Quirónsalud

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 38 y 45

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / American Migraine Foundation

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 76 / American Migraine Foundation

ماخذ: Quirónsalud / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27–28 y 44

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 59 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 46–47 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 28 y 46 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 29 y 46 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 44 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 44 y 46 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / American Migraine Foundation

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 45 y 47 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 50

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 59 y 72 / The Migraine Trust

ماخذ: Farah et al., Cureus 2025 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

ماخذ: The Migraine Trust / Empodérate de tu Migraña, p. 48

ماخذ: Peles et al., Neurology 2026 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 31 y 47 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 47 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / American Migraine Foundation

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 31-32 y 48 / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 76 / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 36 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / NHS

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 95 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 73–74 / The Migraine Trust

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 49

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / revisión en PMC

ماخذ: Empodérate de tu Migraña, p. 72-73

ماخذ: Jelinski et al., Can J Neurol Sci 2006;33:73-79