MyGrain வீடியோக்கள்
ஒரு நிமிடத்துக்கும் குறைவான வீடியோக்கள் மூலம் செயலியைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டு, உன் மைக்ரேனை நன்றாகப் புரிந்துகொள். ஒரு தலைப்பைத் திறந்து, பார்க்க வீடியோவைத் தட்டு.
உன் தேடலுக்குப் பொருந்தும் வீடியோ இல்லை.
MyGrain பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்
செயலியின் பயிற்சிகள், ஒவ்வொன்றுடனும் அதன் எழுத்துப் பிரதி.
தொடக்கம் மற்றும் அமைப்புகள்7
![]()
முதல் படிகள்0:33வீடியோவைத் திறMyGrain-ஐ முதல் முறை திறக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை இந்த வீடியோவில் காணலாம். தனியுரிமைக் கொள்கையைப் படித்து ஏற்றுக்கொண்டால், உங்கள் நாள் எப்படி போகிறது என்பதை ஒரே பார்வையில் காட்டும் தொடக்கத் திரைக்கு வருவீர்கள். நடுவில் உள்ள ஐகானைத் தொட்டு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யலாம். கீழே அறிக்கைகள், சிகிச்சைகள், பழக்கங்கள், பரிந்துரைகள் உள்ளன. அடுத்த வீடியோவில் உங்கள் முதல் மைக்ரேனைப் பதிவு செய்யக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
எழுத்துப் பிரதி
MyGrain உங்கள் மைக்ரேன் நாட்குறிப்பு, எப்போதும் உங்கள் மொபைலில்.
தனியுரிமைக் கொள்கையைப் படித்து, தொடங்க ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
தொடக்கத்தில் உங்கள் நாள் எப்படி போகிறது என்பதை ஒரே பார்வையில் காணலாம்.
நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்ய நடுவில் உள்ள ஐகானைத் தொடுங்கள்.
கீழே அறிக்கைகள், சிகிச்சைகள், பழக்கங்கள், பரிந்துரைகள் உள்ளன.
அடுத்த வீடியோ: உங்கள் முதல் மைக்ரேனைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
![]()
நாட்குறிப்பைத் தனிப்பயனாக்குதல்0:30வீடியோவைத் திறஉங்கள் சுயவிவரத்திலிருந்து பதிவின் பட்டியல்களை உங்களுக்கு ஏற்றபடி மாற்றலாம். பதிவு செய்யும்போது எந்த அறிகுறிகள் தெரிய வேண்டும் எனத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒன்று குறைவாக இருக்கிறதா? எமோஜி, பெயருடன் சேருங்கள். இனி அது உங்கள் பதிவில் தெரியும். தூண்டுதல்கள், இடங்கள், செயல்பாடுகளுக்கும் இதையே செய்யுங்கள். உங்கள் நாட்குறிப்பு, உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில்; உங்களுக்கு ஏற்றபடி அமைந்தது.
எழுத்துப் பிரதி
உங்கள் சுயவிவரத்திலிருந்து பதிவின் பட்டியல்களைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.
பதிவு செய்யும்போது எந்த அறிகுறிகளைக் காண வேண்டும் எனத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
ஏதாவது இல்லையா? ஒரு ஈமோஜி மற்றும் பெயருடன் சேருங்கள்.
இனி அது உங்கள் பதிவில் தோன்றும்.
தூண்டுதல்கள், இடங்கள், செயல்பாடுகளுக்கும் இதே முறைதான்.
உங்கள் நாட்குறிப்பு, உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில்.
![]()
கணக்கும் தனியுரிமையும்0:31வீடியோவைத் திறகணக்கு உருவாக்காமலேயே MyGrain-ஐப் பயன்படுத்தலாம். உருவாக்கினால் மொபைலை மாற்றும்போது உங்கள் நாட்குறிப்பு இழக்கப்படாது. அதற்கு உங்கள் பெயர், மின்னஞ்சல், கடவுச்சொல் தேவை; கடைசிப் பெயர் விருப்பத்திற்குரியது. «தரவும் தனியுரிமையும்» பிரிவில் உங்கள் சம்மதத்தைத் திரும்பப் பெறலாம், அல்லது உங்கள் கணக்கையும் அனைத்துத் தரவையும் நீக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத் தரவு உங்களுடையது.
எழுத்துப் பிரதி
கணக்கு உருவாக்காமலேயே MyGrain ஐப் பயன்படுத்தலாம்.
உருவாக்கினால், மொபைலை மாற்றினாலும் உங்கள் நாட்குறிப்பை இழக்க மாட்டீர்கள்.
உங்கள் பெயர், மின்னஞ்சல், கடவுச்சொல் கேட்கும்; கடைசி பெயர் விருப்பத்துக்குரியது.
தரவு & தனியுரிமையில் உங்கள் ஒப்புதலைத் திரும்பப் பெறலாம்.
அல்லது உங்கள் கணக்கையும் அனைத்துத் தரவையும் நீக்கலாம்.
உங்கள் உடல்நலத் தரவு உங்களுடையது.
![]()
தோற்றமும் இருண்ட பயன்முறையும்0:43வீடியோவைத் திறசுயவிவரத்தில் அமைப்புகளைத் திறந்து தோற்றம் வரை செல்லுங்கள். உங்கள் மொபைலைப் போலவே தானியங்கியாக விடலாம், அல்லது ஒளிர்வு அல்லது இருண்டதைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். குறைந்த ஒளி முறையில் தூய கருப்பும் மங்கலான எழுத்தும் இருக்கும், அசைவூட்டம் இல்லாமல். மைக்ரேனைப் பதிவு செய்யும்போது நிலவை ஒரே தொடுதலில் இயக்கலாம்; இன்னொரு தொடுதல் அணைக்கும். «எமோஜி அளவு» பிரிவில் வழக்கமான, பெரிய அல்லது மிகப் பெரியதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது இலவசம், உங்கள் மொபைலில் சேமிக்கப்படும்.
எழுத்துப் பிரதி
சுயவிவரத்தில் அமைப்புகளைத் திறந்து தோற்றம் வரை கீழே செல்லுங்கள்.
உங்கள் மொபைலைப் போலவே தானியங்கியாக விடுங்கள், அல்லது ஒளிர் அல்லது இருளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
குறைந்தபட்ச ஒளி: தூய கருப்பு, மங்கிய எழுத்து, அனிமேஷன் இல்லை.
மைக்ரேனைப் பதிவு செய்யும்போது, நிலவைத் தொட்டு இயக்குங்கள்; மீண்டும் தொட்டால் நின்றுவிடும்.
ஈமோஜி அளவில், இயல்பு, பெரியது அல்லது மிகப் பெரியது என்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
தனிப்பயனாக்குவதில் உங்கள் அறிகுறிகளும் தூண்டுதல்களும் பெரியதாகத் தெரியும்.
இது இலவசம், உங்கள் மொபைலில் சேமிக்கப்படும்.
![]()
அமைப்புகளும் பயோமெட்ரிக் பூட்டும்0:44வீடியோவைத் திறசுயவிவரத்தில் அமைப்புகளைத் திறந்தால் மேலே பயோமெட்ரிக் சரிபார்ப்பு உள்ளது. அதை இயக்கினால் MyGrain-ல் நுழையும்போது உங்கள் முகம், கைரேகை அல்லது PIN கேட்கும். வெளியேறும்முன், சம்மதத்தைத் திரும்பப் பெறும்முன், தரவை நீக்கும்முன்பும் கேட்கும். «உங்கள் சுயவிவரம்» பிரிவில் உங்கள் பெயர், பிறந்த தேதி, பாலினத்தைச் சேருங்கள்; எல்லாம் விருப்பத்திற்குரியவை. கணக்கு இருந்தால் உங்கள் உள்நுழைவு மின்னஞ்சல் தெரியும்; அதை மாற்ற ஆதரவைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். இவை அனைத்தும் இலவசம்.
எழுத்துப் பிரதி
சுயவிவரத்தில் அமைப்புகளைத் திறங்கள்: மேலே உயிரியளவு அங்கீகாரம் உள்ளது.
அதை இயக்குங்கள்; நுழையும்போது MyGrain உங்கள் முகம், கைரேகை அல்லது PIN ஐக் கேட்கும்.
வெளியேறும் முன்னும், ஒப்புதலைத் திரும்பப் பெறும் முன்னும், உங்கள் தரவை நீக்கும் முன்னும் கூட அது கேட்கும்.
உங்கள் சுயவிவரத்தில், உங்கள் பெயர், பிறந்த தேதி, பாலினத்தைச் சேருங்கள்.
அனைத்தும் விருப்பத்துக்குரியவை; மாற்றங்களைச் சேமி என்பதைத் தொடுங்கள்.
கணக்கு இருந்தால், உங்கள் உள்நுழைவு மின்னஞ்சலைக் காண்பீர்கள்; அதை மாற்ற, ஆதரவைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.
இவை அனைத்தும் இலவசம்.
![]()
கருத்தும் உதவியும்0:27வீடியோவைத் திறசுயவிவரத்தில் «உதவியும் சட்டமும்» பகுதிக்குள் «கருத்தை அனுப்பு», «எங்களை மதிப்பிடுங்கள்» உள்ளன. «கருத்தை அனுப்பு» உங்கள் மின்னஞ்சலைத் திறந்து ஆதரவுக்கான செய்தியுடன் காட்டும்; செயலியின் பதிப்பு முன்பே எழுதப்பட்டிருக்கும். «எங்களை மதிப்பிடுங்கள்» உங்கள் ஆப் ஸ்டோரில் MyGrain பக்கத்தைத் திறக்கும். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்லுங்கள். உங்கள் கருத்து செயலியை மேம்படுத்த உதவும்.
எழுத்துப் பிரதி
சுயவிவரத்தில், உதவி & சட்டத்தில், கருத்தை அனுப்புங்கள் மற்றும் எங்களை மதிப்பிடுங்கள் உள்ளன.
கருத்தை அனுப்புங்கள் உங்கள் மின்னஞ்சலை ஆதரவுக்கான செய்தியுடன் திறக்கும்; செயலியின் பதிப்பு ஏற்கெனவே சேர்க்கப்பட்டிருக்கும்.
எங்களை மதிப்பிடுங்கள், உங்கள் ஆப் ஸ்டோரில் MyGrain இன் பக்கத்தைத் திறக்கும்.
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
![]()
செயலியை மற்றவர்களுக்குப் பரிந்துரைப்பது0:43வீடியோவைத் திறஒற்றைத் தலைவலி உள்ள ஒருவருக்கு MyGrain-ஐ எப்படிப் பரிந்துரைப்பது என்பதை இந்தப் பயிற்சி காட்டுகிறது. “சுயவிவரம்” பகுதியில் “MyGrain-ஐப் பரிந்துரைக்கவும்” என்பதைத் தட்டினால், பதிவிறக்க இணைப்புடன் தயார் செய்யப்பட்ட செய்தி திறக்கும். அந்தச் செய்தியில் அந்த உரையும் இணைப்பும் மட்டுமே இருக்கும்; உங்கள் தகவல் எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்போது சில நேரங்களில் முகப்புத் திரையிலும் இது தோன்றும்; பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால் ✕ மூலம் மூடலாம். உங்கள் மாதம் மேம்படும்போது “அறிக்கைகள்” பகுதியிலும் தோன்றும். உங்களுக்கு உதவுவதை மற்றவர்களுடன் பகிருங்கள்.
எழுத்துப் பிரதி
ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள யாரையாவது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
“சுயவிவரம்” பகுதியில் “MyGrain-ஐப் பரிந்துரைக்கவும்” என்பதைத் தட்டவும்.
செயலியைப் பதிவிறக்குவதற்கான இணைப்புடன், தயார் செய்யப்பட்ட செய்தி திறக்கும்.
அதில் அந்த உரையும் இணைப்பும் மட்டுமே இருக்கும்; உங்கள் தகவல் எதுவும் இல்லை.
உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்போது, சில நேரங்களில் முகப்புத் திரையிலும் இது தோன்றும்.
இதைப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால், ✕ மூலம் மூடிவிடுங்கள்.
உங்கள் மாதம் மேம்படும்போது “அறிக்கைகள்” பகுதியிலும் தோன்றும்.
உங்களுக்கு உதவுவதை மற்றவர்களுடன் பகிருங்கள்.
தாக்குதல்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளைப் பதிவு செய்தல்8
![]()
இன்றைய மைக்ரேனை விரைவாகப் பதிவு செய்தல்0:39வீடியோவைத் திறஇன்று மைக்ரேன் இருந்தால் MyGrain-ல் சில நொடிகளில் பதிவு செய்யலாம். இன்றைய பதிவு திறக்கும்; அதில் ஆராவுடன், ஆரா இல்லாமல், இறுக்கத் தலைவலி போன்ற வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். அளவுகோலில் வலியின் தீவிரத்தைக் குறியுங்கள்; எப்போது தொடங்கியது, எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது என்பதையும் குறிப்பிடுங்கள். சேமித்தால் தொடக்கத்தில் இன்றைய பதிவு தெரியும். வலி இல்லாத நாட்களும் முக்கியம், அவற்றையும் பதிவு செய்யுங்கள்.
எழுத்துப் பிரதி
இன்று மைக்ரேன் இருக்கிறதா? சில நொடிகளில் பதிவு செய்யுங்கள்.
இன்றைய பதிவு திறக்கும்; நீங்கள் குறிக்கக்கூடிய அனைத்தும் அதில் உள்ளன.
வகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஆராவுடன், ஆரா இல்லாமல், இறுக்கத் தலைவலி, மேலும் பல.
அளவுகோலில் வலியின் தீவிரத்தைக் குறியுங்கள்.
எப்போது தொடங்கியது, எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது என்பதைக் குறிப்பிடுங்கள்.
சேமியுங்கள்; தொடக்கத்தில் இன்றைய பதிவு தெரியும்.
வலி இல்லாத நாட்களும் முக்கியம்: அவற்றையும் பதிவு செய்யுங்கள்.
![]()
முழுமையான பதிவு செய்வது எப்படி0:37வீடியோவைத் திறமுழுமையான பதிவு பின்னர் உங்களுக்கு அதிகத் தகவல் தரும். ஒரு பொத்தானைப் பயன்படுத்தி பதிவின் அனைத்துப் பிரிவுகளையும் எப்படி விரிப்பது, ஒவ்வொன்றிலும் என்ன குறிக்கலாம் என்பதை இந்த வீடியோவில் காணலாம். மைக்ரேனின்போது இருந்த அறிகுறிகளையும், மன அழுத்தம் அல்லது மது போன்ற சாத்தியமான தூண்டுதல்களையும், ஆரா போன்று முன்பே உணர்ந்தவற்றையும் குறியுங்கள். நீங்கள் எங்கே இருந்தீர்கள், எந்தச் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்டன என்பதையும் சேருங்கள். எந்தப் பதிவையும் பின்னர் திருத்தலாம்.
எழுத்துப் பிரதி
முழுமையான பதிவு, பின்னர் உங்களுக்கு அதிகத் தகவல் தரும்.
அனைத்துப் பிரிவுகளையும் விரிக்க இந்தப் பொத்தானைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மைக்ரேன் தாக்குதலின்போது இருந்த அறிகுறிகளைக் குறியுங்கள்.
மன அழுத்தம் அல்லது மது போன்ற சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
அதற்கு முன் நீங்கள் உணர்ந்தவற்றையும், ஆரா போன்றவற்றையும் சேருங்கள்.
நீங்கள் எங்கே இருந்தீர்கள், எந்தச் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்டன என்பதைச் சேருங்கள்.
எந்தப் பதிவையும் பின்னர் திருத்தலாம்.
![]()
சிகிச்சையின் பலனை மதிப்பிடுதல்0:28வீடியோவைத் திறமைக்ரேன் தாக்குதலுக்கு என்ன எடுத்துக்கொண்டீர்கள் என்பதைப் பதிவில் எப்படிக் குறிப்பது என்பதை இந்த வீடியோ காட்டுகிறது. நட்சத்திரத்தைத் தொட்டு அது எவ்வளவு உதவியது என மதிப்பிடலாம். யோகா போன்ற மருந்தில்லா வழிகளும் கணக்கில் வரும். பல பதிவுகள் சேர்ந்தால், எந்தச் சிகிச்சைகளை நீங்கள் சிறப்பாக மதிப்பிட்டீர்கள் எனத் தெரியும். சிகிச்சையில் எந்த மாற்றம் செய்வதற்கு முன்பும் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துபேசுங்கள்.
எழுத்துப் பிரதி
மைக்ரேன் தாக்குதலுக்கு என்ன எடுத்துக்கொண்டீர்கள் என்பதைப் பதிவில் குறியுங்கள்.
நட்சத்திரத்தைத் தொட்டு, அது எவ்வளவு உதவியது என மதிப்பிடுங்கள்.
யோகா போன்ற மருந்தில்லா வழிகளும் கணக்கில் வரும்.
பல பதிவுகள் சேர்ந்தால், எந்தச் சிகிச்சைகளை நீங்கள் சிறப்பாக மதிப்பிட்டீர்கள் எனத் தெரியும்.
சிகிச்சை மாற்றங்களை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துபேசுங்கள்.
![]()
நாட்காட்டியும் விடுபட்ட நாட்களும்0:32வீடியோவைத் திறநாட்காட்டியில் மாதத்தின் அனைத்துப் பதிவுகளையும் காணலாம். ஒரு நாளைத் தொட்டால் அந்தப் பதிவின் விவரம் திறக்கும்; பார்வையை இரண்டு வாரங்களாகவோ ஒரு வாரமாகவோ மாற்றலாம். ஒரு நாளை மறந்துவிட்டீர்களா? அதைத் தொட்டு «பதிவைச் சேர்» என்பதை அழுத்துங்கள். பதிவு அந்த நாளின் தேதியுடன் சேமிக்கப்படும், அதனால் தாமதமாகப் பதிவு செய்தாலும் உங்கள் நாட்குறிப்பு முழுமையாகவே இருக்கும்.
எழுத்துப் பிரதி
நாட்காட்டியில் மாதத்தின் அனைத்துப் பதிவுகளையும் காணலாம்.
அந்தப் பதிவின் விவரத்தைக் காண ஒரு நாளைத் தொடுங்கள்.
பார்வையை இரண்டு வாரங்களாகவோ ஒரு வாரமாகவோ மாற்றுங்கள்.
ஒரு நாளை மறந்துவிட்டீர்களா? அதைத் தொட்டு «பதிவைச் சேர்» அழுத்துங்கள்.
பதிவு அந்த நாளின் தேதியுடன் சேமிக்கப்படும்.
தாமதமாகப் பதிவு செய்தாலும் உங்கள் நாட்குறிப்பு முழுமையாகவே இருக்கும்.
![]()
என் மருந்துகள்0:30வீடியோவைத் திறசிகிச்சைகள் பிரிவில் நீங்கள் பயன்படுத்திய மருந்துகளைச் சேமிக்கலாம். ஒன்றைத் தொட்டு உங்கள் பட்டியலில் சேருங்கள். மைக்ரேன் நேரத்தில் எடுப்பவை, தடுப்புக்காக எடுப்பவை தனித்தனியாக இருக்கும். சேமித்தால் அவை ஒவ்வொரு பதிவிலும் கைவசம் இருக்கும். மைக்ரேனைப் பதிவு செய்யும்போது அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்தால் போதும்; எடுத்த மருந்தைக் குறிக்க ஒரே தொடுதல் போதும். இவ்வாறு உங்கள் சிகிச்சை விவரங்களை ஒழுங்காக வைத்திருக்கலாம்.
எழுத்துப் பிரதி
சிகிச்சைகளில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகளைச் சேமிக்கிறீர்கள்.
ஒன்றைத் தொட்டு உங்கள் பட்டியலில் சேருங்கள்.
மைக்ரேன் தாக்குதலுக்கானவையும் தடுப்புக்கானவையும் தனித்தனியாக இருக்கும்.
சேமியுங்கள்; ஒவ்வொரு பதிவிலும் அவை கைவசம் இருக்கும்.
தாக்குதலைப் பதிவு செய்யும்போது, அவற்றைக் குறித்தால் போதும்.
நீங்கள் எடுப்பதைக் குறிக்க ஒரே ஒரு தொடுதல் போதும்.
![]()
அன்றாடப் பழக்கங்கள்0:32வீடியோவைத் திறமைக்ரேன்களுக்கு இடையே உங்களைக் கவனித்துக்கொள்ள பழக்கங்கள் உதவுகின்றன. தண்ணீர் குடிப்பது, நேரத்திற்குத் தூங்குவது போன்றவற்றில் பின்பற்ற வேண்டியவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இன்றைக்கு முடிந்தது எனக் குறிக்க அதன் அட்டையை அழுத்திப் பிடியுங்கள். இலவசத்தில் ஒரு பழக்கத்தைப் பின்பற்றலாம்; Premium-இல் அனைத்தையும். பரிந்துரைகளில் உங்கள் தூண்டுதல்களுக்குப் பொருந்துபவை எவை எனத் தெரியும்.
எழுத்துப் பிரதி
மைக்ரேன் தாக்குதல்களுக்கு இடையே உங்களைக் கவனித்துக்கொள்ள பழக்கங்கள் உதவும்.
தண்ணீர் குடித்தல், நேரத்துக்குத் தூங்குதல் போன்ற நீங்கள் பின்பற்ற விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
இன்று செய்ததாகக் குறிக்க அதன் அட்டையை அழுத்திப் பிடியுங்கள்.
இலவசமாக ஒரு பழக்கத்தைப் பின்பற்றலாம்; Premium இருந்தால் அனைத்தையும்.
பரிந்துரைகளில் உங்கள் தூண்டுதல்களுக்கு எவை பொருந்துகின்றன என்பதைக் காண்பீர்கள்.
![]()
முகப்புத் திரை விட்ஜெட்0:40வீடியோவைத் திறMyGrain-ஐ உங்கள் முகப்புத் திரையில் கைக்கு எட்டும் இடத்தில் வைத்திருங்கள். iPhone-ல் திரையை அழுத்திப் பிடித்து, + அழுத்தி MyGrain-ஐத் தேடுங்கள். Android-ல் திரையை அழுத்திப் பிடித்து, விட்ஜெட்டுகளை அழுத்தி MyGrain-ஐத் தேர்ந்தெடுங்கள். இன்று மைக்ரேன் இருந்ததா, எந்த வகை, என்ன குறித்தீர்கள் என்பதை விட்ஜெட் காட்டும். iPhone-ல் எந்த ஐகான்கள் தெரிய வேண்டும் எனத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். அதைத் தொட்டால் இன்றைய பதிவு திறக்கும்.
எழுத்துப் பிரதி
MyGrain ஐ உங்கள் முகப்புத் திரையில் கைவசம் வைத்திருங்கள்.
iPhone இல், திரையை அழுத்திப் பிடித்து, + ஐத் தொட்டு MyGrain ஐத் தேடுங்கள்.
Android இல், திரையை அழுத்திப் பிடித்து, Widgets ஐத் தொட்டு MyGrain ஐத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
இன்று மைக்ரேன் இருந்ததா, எந்த வகை, நீங்கள் என்ன குறித்தீர்கள் என்பதைக் காண்பீர்கள்.
iPhone இல் எந்த ஐகான்களைக் காண வேண்டும் எனத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
அதைத் தொடுங்கள்; இன்றைய பதிவு திறக்கும்.
உங்கள் நாட்குறிப்பு, முகப்புத் திரையிலிருந்து ஒரு தொடுதலில்.
![]()
செயலியைத் திறக்காமல் மைக்ரேன் பதிவு0:41வீடியோவைத் திறMyGrain செயலியைத் திறக்காமலே மைக்ரேனை எப்படிப் பதிவு செய்வது என்பதை இந்த வீடியோ காட்டுகிறது. iPhone இல் Siri-யிடம் சொல்லலாம், ஷார்ட்கட்ஸைப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது செயல் பொத்தானில் வைக்கலாம். «விரைவுப் பதிவு» விட்ஜெட்டில் ஒருமுறை தொட்டாலே போதும். Android இல் செயலியின் ஐகானை அழுத்திப் பிடித்து «இப்போது பதிவு» ஐத் தொடுங்கள். பிறகு MyGrain-இல் தீவிரம், தூண்டுதல்கள், எடுத்த மருந்து ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். இந்தப் பதிவுகள் உங்கள் சொந்த முறைகளைக் கவனிக்கவும், மருத்துவருடன் பேசவும் உதவும்.
எழுத்துப் பிரதி
MyGrain ஐத் திறக்காமலே மைக்ரேனைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
iPhone இல், சொல்லுங்கள்: «Hey Siri, MyGrain-இல் மைக்ரேனைப் பதிவு செய்».
Siri வலியின் வகையைக் கேட்டு அதைச் சேமிக்கிறது.
இது ஷார்ட்கட்ஸிலும் உள்ளது, செயல் பொத்தானிலும் வைக்கலாம்.
«விரைவுப் பதிவு» விட்ஜெட்டில் «இப்போது பதிவு» ஐ ஒருமுறை தொட்டால் போதும்.
Android இல், ஐகானை அழுத்திப் பிடித்து «இப்போது பதிவு» ஐத் தொடுங்கள்.
பிறகு MyGrain-இல் தீவிரம், தூண்டுதல்கள், எடுத்த மருந்தைச் சேருங்கள்.
பதிவு, ஒரு நொடியில்.
அறிக்கைகள், போக்குகள் மற்றும் உன் மருத்துவர்7
![]()
மாதாந்திர அறிக்கைகள்0:30வீடியோவைத் திறஅறிக்கைகளில் ஒவ்வொரு மாதத்தின் சுருக்கத்தைக் காணலாம்: எத்தனை நாட்கள் மைக்ரேன் இருந்தது, எந்த வகை, நீங்கள் குறித்த அறிகுறிகள், தூண்டுதல்கள், சிகிச்சைகள், மேலும் அடிக்கடி வரும் தூண்டுதல்களின் பகுப்பாய்வு. மேலே உள்ள அம்புகளால் ஒரு மாதத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்குச் செல்லலாம். அறிக்கைகள் MyGrain Premium வசதி. உங்கள் பதிவுகளைத் தொகுத்துப் பார்க்கவும், மருத்துவரிடம் பேசவும் இது உதவும்.
எழுத்துப் பிரதி
அறிக்கைகளில் ஒவ்வொரு மாதத்தின் சுருக்கத்தைக் காணலாம்.
எத்தனை நாட்கள் மைக்ரேன் இருந்தது, எந்த வகை என்பதும் தெரியும்.
நீங்கள் குறித்த அறிகுறிகள், தூண்டுதல்கள், சிகிச்சைகள்.
மேலும், உங்கள் அடிக்கடி வரும் தூண்டுதல்களின் பகுப்பாய்வு.
மேலே உள்ள அம்புகளால் ஒரு மாதத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்குச் செல்லலாம்.
அறிக்கைகள் MyGrain Premium வசதி.
![]()
மருத்துவருக்கான PDF அறிக்கை0:35வீடியோவைத் திறநரம்பியல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு உள்ளதா? அறிக்கைகளில் PDF ஏற்றுமதி பொத்தானைத் தொட்டு உங்கள் அறிக்கையை எடுத்துச் செல்லுங்கள். மின்னஞ்சலில் அனுப்பலாம், சேமிக்கலாம், அல்லது அச்சிடலாம். அதில் மாதத்தின் மைக்ரேன் வகைகள், அறிகுறிகள், தூண்டுதல்கள், சிகிச்சைகளின் சுருக்கம் இருக்கும். ஒவ்வொரு சந்திப்புக்கும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்; நினைவை நம்பியிருக்க வேண்டாம். PDF அறிக்கை Premium வசதி.
எழுத்துப் பிரதி
நரம்பியல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு உள்ளதா? உங்கள் அறிக்கையை PDF ஆக எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
அறிக்கைகளில், PDF ஏற்றுமதி பொத்தானைத் தொடுங்கள்.
மின்னஞ்சலில் அனுப்பலாம், சேமிக்கலாம், அல்லது அச்சிடலாம்.
மாதத்தின் மைக்ரேன் தாக்குதல் வகைகள், அறிகுறிகள், தூண்டுதல்கள், சிகிச்சைகளைச் சுருக்கமாகத் தருகிறது.
ஒவ்வொரு சந்திப்புக்கும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்; நினைவை நம்பியிருக்க வேண்டாம்.
PDF அறிக்கை Premium வசதி.
![]()
உங்கள் தூண்டுதல்கள்0:31வீடியோவைத் திறபரிந்துரைகளில் «உங்கள் நாட்குறிப்பில் தூண்டுதல்கள்» என்பதைத் திறங்கள். MyGrain உங்கள் மைக்ரேன் நாட்களை வலி இல்லாத நாட்களுடன் ஒப்பிட்டு, மைக்ரேன் நாட்களில் அதிகமாகத் தென்படுவதைக் காட்டுகிறது. இது உங்கள் தரவின் ஒரு குறிப்பு, நோயறிதல் அல்ல. வலியுள்ள, வலியில்லாத நாட்கள் என எவ்வளவு அதிகமாகப் பதிவு செய்கிறீர்களோ அவ்வளவு நம்பகமாக இருக்கும். முடிவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எழுத்துப் பிரதி
பரிந்துரைகளில் «உங்கள் நாட்குறிப்பில் உள்ள தூண்டுதல்கள்» என்பதைத் திறங்கள்.
MyGrain உங்கள் மைக்ரேன் நாட்களையும் வலி இல்லாத நாட்களையும் ஒப்பிடுகிறது.
உங்கள் மைக்ரேன் தாக்குதல் நாட்களில் எது அதிகம் தோன்றுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
இது உங்கள் தரவு தரும் ஒரு குறிப்பு, நோயறிதல் அல்ல.
வலியுடனும் வலியின்றியும் எவ்வளவு அதிக நாட்களைப் பதிவு செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பகமாகும்.
![]()
போக்குகளின் பகுப்பாய்வு0:29வீடியோவைத் திறபரிந்துரைகளைத் திறந்து போக்குகளின் பகுப்பாய்வைத் தேர்ந்தெடுங்கள். காலப்போக்கில் உங்கள் மைக்ரேன் எப்படி மாறுகிறது என்பதையும், மாதங்களுக்கு இடையே எத்தனை முறை, எவ்வளவு நேரம், எவ்வளவு தீவிரம் என்பதையும் ஒப்பிடலாம். உங்கள் தூண்டுதல்களுக்கு உதவக்கூடிய பழக்கங்களையும் இது காட்டுகிறது. எதையும் மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்தப் பகுப்பாய்வு உங்கள் சொந்தப் பதிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
எழுத்துப் பிரதி
பரிந்துரைகளைத் திறந்து போக்குகளின் பகுப்பாய்வைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
உங்கள் மைக்ரேன் காலப்போக்கில் எப்படி மாறுகிறது என்பதைக் காண்பீர்கள்.
மாதங்களுக்கு இடையே அடிக்கடி வருதல், கால அளவு, தீவிரத்தை ஒப்பிடுகிறது.
உங்கள் தூண்டுதல்களுக்கு எந்தப் பழக்கங்கள் உதவக்கூடும் என்பதையும் காட்டுகிறது.
எதையும் மாற்றும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துபேசுங்கள்.
![]()
மருத்துவ சந்திப்புகள்0:46வீடியோவைத் திறசுயவிவரத்தில் மருத்துவ சந்திப்புகளைத் திறந்து புதிய சந்திப்பை அழுத்துங்கள். தேதி, நேரம், துறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, சந்திப்புக்கான உங்கள் கேள்விகளை எழுதுங்கள். ஒரு வாரம், ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் முன்பு என எப்போது நினைவூட்ட வேண்டும் எனத் தேர்ந்தெடுங்கள். அடுத்த ஏழு நாட்களுக்குள் சந்திப்பு இருந்தால் முதன்மைத் திரையில் தெரியும்; நாட்காட்டியிலும் குறிக்கப்படும். «இந்தச் சந்திப்புக்கான அறிக்கையை உருவாக்கு» என்பதை அழுத்தி உங்கள் நரம்பியல் மருத்துவரிடம் எடுத்துச் செல்லுங்கள். அறிக்கை Premium.
எழுத்துப் பிரதி
சுயவிவரத்தில் மருத்துவ சந்திப்புகளைத் திறந்து புதிய சந்திப்பைத் தொடுங்கள்.
தேதி, நேரம், சிறப்புத் துறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஆலோசனைக்கான உங்கள் கேள்விகளைக் குறியுங்கள்.
எப்போது நினைவூட்ட வேண்டும் எனத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஒரு வாரம் முன், ஒரு நாள் முன், அல்லது இரண்டு மணி நேரம் முன்.
சந்திப்பு அடுத்த ஏழு நாட்களுக்குள் இருந்தால், முதன்மைத் திரையில் காண்பீர்கள்.
நாட்காட்டியிலும் அது குறிக்கப்பட்டிருக்கும்.
இந்தச் சந்திப்புக்கான அறிக்கையைத் தயார் செய் என்பதைத் தொடுங்கள்: நான்கு மாத நாட்காட்டி, இறுதியில் உங்கள் கேள்விகளுடன்.
அதை உங்கள் நரம்பியல் மருத்துவரிடம் எடுத்துச் செல்லுங்கள். அறிக்கை Premium வசதி.
![]()
நாட்குறிப்பை CSV ஆக ஏற்றுமதி செய்தல்0:51வீடியோவைத் திறஅறிக்கைகளில் மேலே உள்ள அட்டவணை ஐகானை அழுத்தி நாட்குறிப்பை ஏற்றுமதி செய்யுங்கள். பகிர்வு மெனு திறக்கும்; உங்கள் கோப்புகளில் சேமிக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கே அனுப்பலாம். அதில் ஒரு மாதம் மட்டுமல்ல, முழு நாட்குறிப்பும் இருக்கும்: ஒவ்வொரு பதிவுக்கும் ஒரு வரிசை. தொடக்கம், முடிவு, நேரம், வகை, தீவிரம், சிகிச்சை, தூண்டுதல்கள், அறிகுறிகள், கருத்து, மேலும் ஒவ்வொரு பதிவுடனும் சேமிக்கப்பட்ட அழுத்தம், வெப்பநிலை, வானிலை இருக்கும். விரிதாளில் திறக்கலாம்; இதை மீண்டும் இறக்குமதி செய்ய முடியாது. CSV ஏற்றுமதி இலவசம்.
எழுத்துப் பிரதி
அறிக்கைகளில், மேலே உள்ள அட்டவணை ஐகானைத் தொடுங்கள்: நாட்குறிப்பை ஏற்றுமதி செய்.
பகிர்வு மெனு திறக்கும்: உங்கள் கோப்புகளில் சேமியுங்கள் அல்லது உங்களுக்கே அனுப்புங்கள்.
மாதத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு நாட்குறிப்பையும் கொண்டிருக்கும்: ஒரு பதிவுக்கு ஒரு வரிசை.
தொடக்கம், முடிவு, கால அளவு, வகை, தீவிரம், சிகிச்சைகள், தூண்டுதல்கள், அறிகுறிகள், குறிப்பு.
மேலும் ஒவ்வொரு பதிவுடனும் சேமிக்கப்பட்ட அழுத்தம், வெப்பநிலை, வானிலை.
அதை விரிதாளில் திறங்கள் அல்லது உங்கள் நகலாகச் சேமியுங்கள்; மீண்டும் இறக்குமதி செய்ய முடியாது.
உங்கள் நாட்குறிப்பை CSV ஆக ஏற்றுமதி செய்வது இலவசம்.
![]()
முந்தைய மாதத்துடன் ஒப்பீடு0:39வீடியோவைத் திறஅறிக்கைகளில் «முந்தைய மாதத்துடன் ஒப்பீடு» நீங்கள் தேர்ந்த மாதத்தை முந்தைய மாதத்துடன் ஒப்பிடுகிறது. மைக்ரேன் நாட்கள், வலி நாட்கள், தீவிரம், மருந்து: ஒவ்வொரு எண்ணும் சிறப்பு, மோசம் அல்லது மாற்றம் இல்லை எனக் காட்டும். சேமித்த பதிவைத் திறந்தால் காலவரிசை தொடக்கம், நீங்கள் எடுத்த மருந்து, முடிவைக் காட்டும்; ஒவ்வொரு அளவுடனும் அது எப்படி வேலை செய்தது, அல்லது இன்னும் மதிப்பிட வேண்டுமா என்பதும் தெரியும். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என அறிவது இலவசம்.
எழுத்துப் பிரதி
அறிக்கைகளில், «முந்தைய மாதத்துடன் ஒப்பீடு» நீங்கள் தேர்ந்த மாதத்தை முந்தைய மாதத்துடன் ஒப்பிடுகிறது.
மைக்ரேன் நாட்கள், வலியுள்ள நாட்கள், தீவிரம், மருந்து: ஒவ்வொரு எண்ணும் மேம்பட்டது, மோசமானது அல்லது மாற்றமில்லை என்று சொல்லும்.
சேமித்த ஒரு பதிவைத் திறங்கள்: காலவரிசை தொடக்கம், நீங்கள் எடுத்தவை, முடிவைக் காட்டும்.
ஒவ்வொரு மருந்தின் அருகிலும், அது எப்படிப் பலனளித்தது, அல்லது இன்னும் மதிப்பிடவில்லை என்பது இருக்கும்.
நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என அறிவது இலவசம்.
நினைவூட்டல்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்5
![]()
நினைவூட்டல்களை அமைத்தல்0:33வீடியோவைத் திறநினைவூட்டல்கள் உங்கள் சுயவிவரத்தில், அறிவிப்புகளுக்குள் உள்ளன. பதிவை மறக்காமல் இருக்க தினசரி அறிவிப்பை இயக்குங்கள்; அல்லது சேர்க்கும் பொத்தானால் உங்களுக்கு ஏற்றதை உருவாக்குங்கள். அது ஒவ்வொரு நாளும், வாரமும் அல்லது மாதமும் மீண்டும் வர வேண்டுமா எனத் தேர்ந்தெடுங்கள்; உதாரணமாக தடுப்புச் சிகிச்சையை நினைவில் வைக்க. அமைதி வேண்டுமானால் அனைத்தையும் மௌனமாக்கவும் முடியும்.
எழுத்துப் பிரதி
நினைவூட்டல்கள் உங்கள் சுயவிவரத்தில், அறிவிப்புகளில் உள்ளன.
உங்கள் பதிவை மறக்காமல் இருக்க தினசரி நினைவூட்டலை இயக்குங்கள்.
அல்லது சேர்க்கும் பொத்தானால் உங்களுக்கே ஒன்றை உருவாக்குங்கள்.
அது தினமும், வாரந்தோறும் அல்லது மாதந்தோறும் மீண்டும் வருமா எனத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
உதாரணமாக, உங்கள் தடுப்புச் சிகிச்சையை நினைவில் வைக்க.
அமைதி வேண்டுமெனில், அனைத்தையும் ஒலியடக்கலாம்.
![]()
அழுத்தம், வலி நிவாரணி எச்சரிக்கைகள்0:41வீடியோவைத் திறஅமைப்புகளில் உங்கள் நகரத்தை எழுதினால், ஒவ்வொரு புதிய பதிவும் காற்றழுத்தத்தைச் சேமிக்கும். குறைந்த அழுத்தத்துடன் உங்கள் மைக்ரேன்களில் எத்தனை நடந்தன என்பதை அறிக்கைகளில் காணலாம். இது தற்செயலான இணைப்புகளைக் காட்டுகிறது, காரணங்களையோ முன்கணிப்புகளையோ அல்ல. நீங்கள் பல நாட்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்தால் பரிந்துரைகளில் அது தெரிவிக்கும்; மாதத்தில் அப்படிப்பட்ட நாட்களை எண்ணுகிறது. இந்த எச்சரிக்கைகள் Premium. இது நோயறிதல் அல்ல: உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
எழுத்துப் பிரதி
அமைப்புகளில் உங்கள் நகரத்தை வையுங்கள்; ஒவ்வொரு புதிய பதிவும் காற்றழுத்தத்தைச் சேமிக்கும்.
அறிக்கைகளில், உங்கள் எத்தனை மைக்ரேன்கள் குறைந்த அழுத்தத்துடன் ஒத்துப்போயின என்பதைக் காண்பீர்கள்.
இது ஒத்துப்போதல்களைக் காட்டுகிறது; காரணங்களையோ கணிப்புகளையோ அல்ல.
பரிந்துரைகளில், வலிநிவாரணிகளை மிக அதிக நாட்கள் எடுத்தால் எச்சரிக்கும்.
மாதத்தில் எத்தனை நாட்கள் வலிநிவாரணிகள் எடுக்கிறீர்கள் என்பதை எண்ணுகிறது.
இந்த எச்சரிக்கைகள் Premium வசதி. இவை நோயறிதல் அல்ல: உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துபேசுங்கள்.
![]()
மைக்ரேன் செய்திகள்0:42வீடியோவைத் திறசுயவிவரத்தில் செய்திகளைத் திறங்கள்: மைக்ரேன் பற்றிய புதியவை, உங்கள் மொழியில் சுருக்கமாக. ஒவ்வொரு செய்தியுடனும் சுருக்கமும் மூல ஆதாரத்தின் இணைப்பும் இருக்கும்; புதிய மருந்துகள், சிகிச்சைகள், ஆராய்ச்சி, வழிகாட்டுதல்கள் எனத் தலைப்பால் வடிகட்டலாம். அறிவிப்புகளில் «மைக்ரேன் செய்திகள்» என்பதை இயக்கி, எந்தத் தலைப்புகளுக்கு அறிவிப்பு வேண்டும் எனத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது தகவல், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; சிகிச்சையை மாற்றுமுன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த அறிவிப்புகள் உங்கள் ஆரோக்கியத் தரவை ஒருபோதும் அனுப்பாது.
எழுத்துப் பிரதி
சுயவிவரத்தில் செய்திகளைத் திறங்கள்: மைக்ரேன் பற்றிய புதியவை, உங்கள் மொழியில் சுருக்கமாக.
ஒவ்வொரு செய்தியிலும் ஒரு சுருக்கமும் மூல ஆதாரத்துக்கான இணைப்பும் உள்ளன.
தலைப்பின்படி வடிகட்டுங்கள்: புதிய மருந்துகள், சிகிச்சைகள், ஆராய்ச்சி அல்லது வழிகாட்டுதல்கள்.
இது தகவல், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல: சிகிச்சையை மாற்றும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
அறிவிப்புகளில் மைக்ரேன் செய்திகளை இயக்கி, எந்தத் தலைப்புகளுக்கு அறிவிப்பு வேண்டும் எனத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அறிவிப்புகள் உங்கள் உடல்நலத் தரவை ஒருபோதும் அனுப்புவதில்லை.
![]()
தனிப்பட்ட அழுத்த எச்சரிக்கை0:41வீடியோவைத் திறகாற்றழுத்தக் குறைவு எச்சரிக்கை, உங்கள் பகுதியில் அழுத்தம் குறையப் போகிறதா என்பதைச் சொல்கிறது. Premium-ல் தனிப்பட்ட அழுத்த எச்சரிக்கையை இயக்குங்கள்; அது உங்கள் மொபைலிலேயே உங்கள் நாட்குறிப்பிலிருந்து கணக்கிடப்படுகிறது. உணர்திறனையும் எச்சரிக்கை நேரத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள். தரவு இருக்கும்போது, அப்படிப்பட்ட எத்தனை குறைவுகளுடன் உங்களுக்கு மைக்ரேன் வந்தது என்பதை எச்சரிக்கை சொல்கிறது. நாட்கள் குறைவாக இருந்தால் இன்னும் எத்தனை நாட்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும் எனச் சொல்கிறது. இது தற்செயலான இணைப்பு, முன்கணிப்பு அல்ல.
எழுத்துப் பிரதி
அழுத்தக் குறைவு எச்சரிக்கை, உங்கள் பகுதியில் அழுத்தம் குறையப்போகிறது என்றால் தெரிவிக்கும்.
Premium இருந்தால், தனிப்பட்ட அழுத்த எச்சரிக்கையை இயக்குங்கள்: அது உங்கள் மொபைலில் உங்கள் நாட்குறிப்பைக் கொண்டு கணக்கிடப்படும்.
உணர்திறனையும் எச்சரிக்கையின் நேரத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள்.
தரவு இருக்கும்போது, இப்படிப்பட்ட எத்தனை அழுத்தக் குறைவுகளுடன் மைக்ரேன் வந்தது என்று எச்சரிக்கை சொல்லும்.
நாட்கள் குறைவாக இருந்தால், இன்னும் எத்தனை நாட்களைப் பதிவு செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லும்.
ஒத்துப்போதல், கணிப்பு அல்ல. தனிப்பட்ட எச்சரிக்கை Premium வசதி.
![]()
இன்று வலி இல்லை: தினசரி நினைவூட்டல்0:59வீடியோவைத் திறவலி இல்லாத நாட்களும் கணக்கில் வரும். உங்கள் முதல் பதிவைச் சேமித்ததும், MyGrain தினசரி நினைவூட்டலை வழங்கும். இரவு 8 மணியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம், அல்லது உங்களுக்கு ஏற்ற வேறு நேரத்தை. தினமும் இரண்டு பொத்தான்களுடன் ஓர் அறிவிப்பு வரும்: «இன்று வலி இல்லை», «எனக்கு மைக்ரேன் வந்தது». முதல் பொத்தான் செயலியைத் திறக்காமலேயே அந்த நாளைப் பதிவு செய்யும்; இரண்டாவது பதிவைத் திறந்து நீங்கள் முடிக்க உதவும். விட்ஜெட்டிலிருந்தும் Siri மூலமும் இதைச் செய்யலாம். சுயவிவரம், அறிவிப்புகள் பகுதியில் மாற்றலாம். நாளுக்கு ஒரு தொடுதல், உங்கள் நாட்குறிப்பு முழுமை.
எழுத்துப் பிரதி
வலி இல்லாத நாட்களும் கணக்கில் வரும்.
உங்கள் முதல் பதிவைச் சேமித்ததும், MyGrain தினசரி நினைவூட்டலை வழங்கும்.
இரவு 8 மணியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு ஏற்ற வேறு நேரத்தை.
தினமும் இரண்டு பொத்தான்களுடன் ஓர் அறிவிப்பு வரும்.
“இன்று வலி இல்லை” செயலியைத் திறக்காமலேயே அதைப் பதிவு செய்யும்.
“எனக்கு மைக்ரேன் வந்தது” பதிவைத் திறக்கும், நீங்கள் அதை முடிக்கலாம்.
விட்ஜெட்டிலிருந்தும்: செயலியைத் திறக்காமல் “இன்று வலி இல்லை” என்பதில் ஒரு தட்டு.
அல்லது Siri-யிடம் சொல்லுங்கள்: “MyGrain-இல் இன்று வலி இல்லை”.
இதை சுயவிவரம், அறிவிப்புகள் பகுதியில் மாற்றலாம்.
நாளுக்கு ஒரு தொடுதல், உங்கள் நாட்குறிப்பு முழுமை.
வானிலை, தூக்கம் மற்றும் கடிகாரம்6
![]()
ஆரோக்கிய செயலியும் கடிகாரமும்0:30வீடியோவைத் திறMyGrain-ஐ Apple Health அல்லது Health Connect உடன் இணையுங்கள். உங்கள் அனுமதியுடன் மட்டுமே உங்கள் தூக்கத்தையும் செயல்பாட்டையும் படிக்கும். ஒவ்வொரு புதிய பதிவும் நேற்றிரவு உங்கள் தூக்கம் எப்படி இருந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது. அறிக்கைகளில் உங்கள் தூக்கம், செயல்பாட்டின் சுருக்கமும் இருக்கும். தூக்கம், செயல்பாட்டின் பகுப்பாய்வு Premium வசதி. இணைப்பை எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கலாம்.
எழுத்துப் பிரதி
MyGrain ஐ Apple Health அல்லது Health Connect உடன் இணையுங்கள்.
உங்கள் அனுமதியுடன் மட்டும், உங்கள் தூக்கத்தையும் செயல்பாட்டையும் படிக்கும்.
ஒவ்வொரு புதிய பதிவும் முந்தைய இரவு நீங்கள் எப்படித் தூங்கினீர்கள் என்பதைக் காட்டும்.
அறிக்கைகளில், உங்கள் தூக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டின் சுருக்கம் இருக்கும்.
தூக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டின் பகுப்பாய்வு Premium வசதி.
![]()
தினசரி வானிலை ஒப்பீடு0:55வீடியோவைத் திறநகரத்தை அமைத்தால், மைக்ரேன் நாட்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நாளின் வானிலையையும் MyGrain சேமிக்கிறது. உங்கள் நகரம் மொபைலை விட்டு வெளியே போகாது; ஒவ்வொரு தேதியின் வானிலை மட்டுமே சேமிக்கப்படும். அறிக்கைகளில் மைக்ரேன் நாட்களின் வானிலை மற்ற நாட்களுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. காற்றழுத்தக் குறைவு, வழக்கத்தை விட அதிக வெப்பம், திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்களைக் காணலாம். இதற்குத் தரவுடன் குறைந்தது எட்டு மைக்ரேன்கள் வேண்டும். இது தற்செயலான இணைப்பு, காரணம் அல்ல; உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது Premium.
எழுத்துப் பிரதி
அமைப்புகளில் உங்கள் நகரம் இருந்தால், MyGrain ஒவ்வொரு நாளின் வானிலையைச் சேமிக்கும்; உங்கள் மைக்ரேன் தாக்குதல் நாட்களுடையதை மட்டுமல்ல.
உங்கள் நகரம் மொபைலை விட்டு வெளியே செல்லாது: ஒவ்வொரு தேதியின் வானிலை மட்டுமே சேமிக்கப்படும்.
அறிக்கைகளில், உங்கள் தாக்குதல் நாட்களின் வானிலை மற்ற நாட்களின் வானிலையுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.
அழுத்தக் குறைவு, வழக்கத்துக்கு மாறான வெப்பம், வெயில், திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்களைப் பாருங்கள்.
உங்கள் தாக்குதல்களில் ஏதாவது அதிகமாகத் தோன்றினால், எத்தனையில் ஒத்துப்போனது என்று சொல்லும்.
குறைந்தது எட்டு தாக்குதல்களுக்குத் தரவு தேவை; அதற்கு முன் இன்னும் ஒப்பிட முடியாது என்று சொல்லும்.
இது உங்கள் தரவில் தெரியும் ஒத்துப்போதல், காரணம் அல்ல: உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துபேசுங்கள். Premium வசதி.
![]()
தூக்க நேரம்0:44வீடியோவைத் திறஉங்கள் கடிகாரம் தூக்கத்தைப் பதிவு செய்தால், ஒவ்வொரு புதிய பதிவும் நீங்கள் எப்போது எழுந்தீர்கள் என்பதைக் காட்டும். அறிக்கைகளில் «தூக்க நேரம்» உங்கள் மைக்ரேன்களை மற்ற நாட்களுடன் ஒப்பிடுகிறது; உதாரணமாக வழக்கத்தை விட ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் முன்னதாகவோ பின்னதாகவோ எழுந்தீர்களா என்பதை. வார இறுதியில் உங்கள் நேரம் எவ்வளவு மாறுகிறது என்பதையும் இது காட்டும். இதற்குத் தூக்கத் தரவுடன் குறைந்தது எட்டு மைக்ரேன்கள் வேண்டும். இது Premium, நோயறிதல் அல்ல.
எழுத்துப் பிரதி
உங்கள் கடிகாரம் தூக்கத்தைப் பதிவு செய்தால், ஒவ்வொரு புதிய பதிவும் நீங்கள் எப்போது எழுந்தீர்கள் என்பதைக் காட்டும்.
அறிக்கைகளில், «தூக்க நேரம்» உங்கள் மைக்ரேன் தாக்குதல்களை மற்ற நாட்களுடன் ஒப்பிடுகிறது.
வழக்கத்தைவிட ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் முன்னதாகவோ பின்னதாகவோ எழுந்தீர்களா என்று பாருங்கள்.
முந்தைய இரவுகளில் வழக்கத்துக்கு மாறான நேரங்களில் தூங்கி எழுந்தீர்களா என்பதையும்.
வார இறுதியில் உங்கள் நேரம் எவ்வளவு மாறுகிறது என்பதையும் சொல்லும். இது ஒரு தகவல், முறைமை அல்ல.
தூக்கத் தரவுடன் குறைந்தது எட்டு தாக்குதல்கள் தேவை. இது Premium வசதி, நோயறிதல் அல்ல.
![]()
வானிலை முன்னறிவிப்பு0:52வீடியோவைத் திறதொடக்கத்தில் «வரும் நாட்கள்» அட்டை இன்றைய, நாளைய வானிலையைக் காட்டுகிறது. அதைத் தொட்டால் ஏழு நாட்கள் தெரியும்: அதிகபட்ச வெப்பநிலை, அழுத்தக் குறைவு, ஈரப்பதம். அழுத்தம் குறையும், வழக்கத்தை விட வெப்பமான அல்லது வெப்பநிலை திடீரென மாறும் நாட்கள் குறிக்கப்படும். Premium-ல், அப்படிப்பட்ட எத்தனை குறைவுகளுடன் உங்களுக்கு மைக்ரேன் வந்தது என்பதை உங்கள் நாட்குறிப்பின்படி சொல்லும். இது உங்கள் மைக்ரேனை முன்கணிக்காது. இதைக் காண அமைப்புகளில் உங்கள் நகரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். முன்னறிவிப்பு இலவசம்; உங்களுக்கு நடந்தவை Premium-ல்.
எழுத்துப் பிரதி
தொடக்கத்தில் «வரும் நாட்கள்» அட்டை இன்றைய, நாளைய வானிலையைக் காட்டும்.
அதைத் தொட்டால் ஏழு நாட்களைக் காண்பீர்கள்: அதிகபட்ச வெப்பநிலை, அழுத்தக் குறைவு, ஈரப்பதம்.
அழுத்தக் குறைவு, வழக்கத்துக்கு மாறான வெப்பம் அல்லது திடீர் வெப்பநிலை மாற்றம் உள்ள நாட்களைக் குறிக்கும்.
Premium இருந்தால், உங்கள் நாட்குறிப்பின்படி இப்படிப்பட்ட எத்தனை அழுத்தக் குறைவுகளுடன் மைக்ரேன் வந்தது என்று சொல்லும்.
இது உங்கள் மைக்ரேன் தாக்குதல்களைக் கணிக்காது: முன்னறிவித்த வானிலையை உங்கள் கடந்த காலத்துடன் ஒப்பிடுகிறது.
இதைக் காண, அமைப்புகளில் உங்கள் நகரத்தை எழுதி, பட்டியலிலிருந்து தேர்ந்தெடுங்கள்.
முன்னறிவிப்பைக் காண்பது இலவசம்; உங்களுக்கு நடந்தது Premium இல்.
![]()
பகல் தூக்கம், ஷிப்ட், வார இறுதி0:44வீடியோவைத் திறMyGrain உங்கள் பகல் தூக்கத்தையும் கவனிக்கிறது. ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்கினால், முகப்புத் திரையில் அதைக் காட்டும். பிறகு மைக்ரேன் தாக்குதல் வந்தால், தூண்டுதலாக «நீண்ட பகல் தூக்கம்» என்பதைப் பரிந்துரைக்கும். ஷிப்டில் வேலை செய்பவர்களுக்கும் இந்த வீடியோ பயன்படும்: 12 முதல் 18 மணிக்குள் 3 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்கினால், அது உங்கள் இரவாகக் கணக்கிடப்படும். வார இறுதியில் ஒரு மணி நேரத்துக்கு மேல் தாமதமாக எழுந்தால், முகப்புத் திரையில் நினைவூட்டும். அறிவிப்புகளை அமைப்புகளில் அணைக்கலாம்.
எழுத்துப் பிரதி
MyGrain உங்கள் பகல் தூக்கத்தையும் கவனிக்கிறது.
ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்கினால், முகப்புத் திரையில் அதைக் காட்டும்.
பிறகு மைக்ரேன் தாக்குதல் வந்தால், தூண்டுதலாக «நீண்ட பகல் தூக்கம்» என்பதைப் பரிந்துரைக்கும்.
ஷிப்டில் வேலை செய்கிறீர்களா? 12 முதல் 18 மணிக்குள் 3 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்கினால், அது உங்கள் இரவாகக் கணக்கிடப்படும்.
வார இறுதியில் ஒரு மணி நேரத்துக்கு மேல் தாமதமாக எழுந்தால், முகப்புத் திரையில் MyGrain அதை நினைவூட்டும்.
அறிவிப்புகளை அமைப்புகளில் அணைக்கலாம்.
உங்கள் தூக்கம், உங்கள் நாட்குறிப்பிலும்.
![]()
நீங்கள் எப்படி தூங்கினீர்கள்? காலைக் கேள்வி0:42வீடியோவைத் திறஒவ்வொரு காலையும் MyGrain உங்களிடம் கேட்கிறது: நீங்கள் எப்படி தூங்கினீர்கள்? ஐந்து முகங்களில் ஒன்றைத் தொட்டால் போதும். இந்த அட்டை காலை 5:00 முதல் 12:00 வரை தோன்றும். பதில் சொல்ல விருப்பமில்லையெனில் ✕ மூலம் மூடலாம். மோசமான இரவுக்குப் பின் மைக்ரேன் தாக்குதல் வந்தால், பதிவு அதை நினைவூட்டும். இரண்டு மாதப் பதில்களுக்குப் பிறகு, மோசமாகத் தூங்கிய காலைகளில் அதிக தாக்குதல்கள் வருகின்றனவா என்பதை முகப்புத் திரை காட்டும். இதை அமைப்புகளில் அணைக்கலாம். ஒரு நாளுக்கு ஒரு முகம், உங்கள் தூக்கத்தை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
எழுத்துப் பிரதி
ஒவ்வொரு காலையும் MyGrain உங்களிடம் கேட்கிறது: நீங்கள் எப்படி தூங்கினீர்கள்?
ஐந்து முகங்களில் ஒன்றைத் தொடுங்கள். இது காலை 5:00 முதல் 12:00 வரை தோன்றும்.
விருப்பமில்லையெனில் ✕ மூலம் மூடுங்கள்.
மோசமான இரவுக்குப் பின் மைக்ரேன் தாக்குதல் வந்தால், பதிவு அதை நினைவூட்டும்.
இரண்டு மாதப் பதில்களுக்குப் பிறகு, மோசமாகத் தூங்கிய காலைகளில் அதிக மைக்ரேன் தாக்குதல்கள் வருகின்றனவா என்பதை முகப்புத் திரை காட்டும்.
அமைப்புகளில் இதை அணைக்கலாம்.
ஒரு நாளுக்கு ஒரு முகம், உங்கள் தூக்கத்தை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
Premium மற்றும் புதியவை1
![]()
Premium வசதிகள் அறிமுகம்0:36வீடியோவைத் திறசில வசதிகள் MyGrain Premium-க்கு உரியவை. அவற்றைக் காண சுயவிவரத்திற்குச் சென்று «Premium ஆகுங்கள்» என்பதை அழுத்துங்கள். அறிக்கைகள், PDF, தூண்டுதல்கள், வரம்பற்ற பழக்கங்கள், மேலும் வலி நிவாரணிகளை மிக அடிக்கடி எடுத்தால் எச்சரிக்கை ஆகியவை உள்ளன. மாதாந்திரமாகவோ ஆண்டுதோறுமாகவோ செலுத்தலாம், எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம். உங்கள் மைக்ரேனைப் பதிவு செய்வது எப்போதும் இலவசம்.
எழுத்துப் பிரதி
சில வசதிகள் MyGrain Premium க்கு உரியவை.
அவற்றைக் காண, உங்கள் சுயவிவரத்தில் நுழைந்து «Premium ஆகுங்கள்» என்பதைத் தொடுங்கள்.
அறிக்கைகள், PDF, தூண்டுதல்கள், வரம்பற்ற பழக்கங்கள்.
மேலும், வலிநிவாரணிகளை மிக அடிக்கடி எடுத்தால் எச்சரிக்கைகள்.
மாதந்தோறும் அல்லது ஆண்டுதோறும் செலுத்துங்கள்; எப்போது வேண்டுமானாலும் ரத்து செய்யலாம்.
உங்கள் மைக்ரேன்களைப் பதிவு செய்வது எப்போதும் இலவசம்.
உன் மைக்ரேனைப் புரிந்துகொள்
மைக்ரேன் பற்றிய சிறு வீடியோக்கள், ஒவ்வொன்றுடனும் அதன் ஆதாரம். இவை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல.
மைக்ரேன் வகைகள் மற்றும் கட்டங்கள்8
மைக்ரேனுக்கு முன் கொட்டாவி அல்லது உணவு ஆசை வருகிறதா?0:37
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 28–29
உங்கள் நரம்பியல் மருத்துவர் ஏன் மைக்ரேன் நாட்குறிப்பைக் கேட்கிறார்?0:37
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 74
வலிக்கு முன் ஒளி, கோணல் கோடுகள் தெரிகின்றனவா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 29–31 / NHS
மைக்ரேனா அல்லது தலைவலியா?0:36
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 20, 31–32 y 36; ICHD-3 (IHS), apartados 1.1 y 2.1
நாள்பட்ட மைக்ரேன் என்றால் என்ன?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 20 y 25 / The Migraine Trust
மைக்ரேனில் குமட்டலோ வாந்தியோ வருகிறதா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / NHS / The Migraine Trust
மைக்ரேனில் ஒளியும் ஒலியும் ஏன் இவ்வளவு தொந்தரவு தருகின்றன?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 31–32 y 59 / NHS / The Migraine Trust
மைக்ரேனுக்குப் பின் ஹேங்ஓவர் போன்று சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation
தூக்கம்8
நீண்ட பகல் தூக்கம் மைக்ரேனைத் தரக்கூடுமா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Sleep Foundation
அதிகமாகத் தூங்கினாலும் மைக்ரேன் வருமா?0:29
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: The Migraine Trust / Quirónsalud
மைக்ரேன் இருந்தால் தூக்கம் ஏன் மோசமாகிறது?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / Conectando Pacientes
எந்தத் தூக்கப் பழக்கங்கள் மைக்ரேனுக்கு உதவலாம்?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Quirónsalud
நீங்கள் ஷிப்டில் வேலை செய்கிறீர்களா, மைக்ரேனும் உள்ளதா?0:30
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 38 y 45
நேர மண்டலம் மாறுவது உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust
மோசமான தூக்கம் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:28
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / American Migraine Foundation
குறட்டை அல்லது பற்களை நெரிப்பதற்கு மைக்ரேனுடன் தொடர்பு உண்டா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 76 / American Migraine Foundation
உணவும் பானமும்16
காபி மைக்ரேனைத் தருமா, தணிக்குமா?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Quirónsalud / NHS
உணவைத் தவிர்த்தால் மைக்ரேன் வருமா?0:30
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27–28 y 44
குறைவாகத் தண்ணீர் குடித்தால் மைக்ரேனைப் பாதிக்குமா?0:30
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 59 / The Migraine Trust
ஒரு கோப்பை சிலருக்கு மட்டும் மைக்ரேன் தருவது ஏன்?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 46–47 / The Migraine Trust
சில உணவுகள் மைக்ரேனை உண்டாக்குமா?0:38
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 28 y 46 / The Migraine Trust
சாக்லேட் மைக்ரேனைத் தருமா, அல்லது மைக்ரேன் சாக்லேட்டைக் கேட்குமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 29 y 46 / The Migraine Trust
பல மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:35
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 44 / The Migraine Trust
தாமதமாகச் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 44 y 46 / The Migraine Trust
உணவு நேரத்தை மாற்றுவது உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / NHS
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:37
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust
இனிப்புகள் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust
மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation
பால் பொருட்கள் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation
அஸ்பார்டேம் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:30
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / American Migraine Foundation
பீர் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust
பழுத்த பாலாடைக்கட்டி உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust
மன அழுத்தம் மற்றும் வழக்கத்தில் மாற்றங்கள்9
ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கும்போதே உங்களுக்கு மைக்ரேன் வருகிறதா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 45 y 47 / The Migraine Trust
மன அழுத்தம் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:30
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust
உங்கள் வேலை உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust
தேர்வுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 50
வீட்டுப் பதற்றங்கள் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust
ஒரு திருமணம் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / The Migraine Trust
பயணம் அல்லது விழா ஏற்பாடு உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust
வழக்கத்தை மாற்றுவது உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust
உங்கள் மைக்ரேன் வார இறுதிகளில் வருகிறதா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust
சூழல்: வானிலை, ஒளி, சத்தம் மற்றும் வாசனைகள்10
கைபேசி உங்கள் மைக்ரேனைப் பாதிக்குமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 59 y 72 / The Migraine Trust
வானிலை மாறும்போது உங்களுக்கு மைக்ரேன் தெரிகிறதா?0:36
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Farah et al., Cureus 2025 / Empodérate de tu Migraña, p. 48
வெப்பம் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருகிறதா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: The Migraine Trust / Empodérate de tu Migraña, p. 48
மாசடைந்த காற்று மைக்ரேனைப் பாதிக்குமா?0:37
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Peles et al., Neurology 2026 / Empodérate de tu Migraña, p. 48
பிரகாசமான ஒளிகள் மைக்ரேனைத் தூண்டுமா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust
வாசனைத் திரவியம் மைக்ரேனைத் தூண்டுமா?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 31 y 47 / The Migraine Trust
சத்தம் மைக்ரேனைத் தூண்டுமா?0:29
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 47 / The Migraine Trust
கடும் வெயில் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / American Migraine Foundation
பலத்த காற்று உங்கள் மைக்ரேனைப் பாதிக்குமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust
நீண்ட நேரம் படிப்பது உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust
உடல், உழைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம்9
உடற்பயிற்சி மைக்ரேனை உண்டாக்குமா, தடுக்க உதவுமா?0:34
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust
தலையைத் திடீரென அசைப்பது உங்கள் மைக்ரேனை மோசமாக்குமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 31-32 y 48 / NHS
கடுமையான உடல் உழைப்பு உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust
பலமாக இருமுவது உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:36
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS
பல மணி நேரம் வாகனம் ஓட்டுவது உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust
நீண்ட கார் பயணங்கள் உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust
எடை மைக்ரேனைப் பாதிக்குமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 76 / NHS
ஒரு தொற்று உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS
தலையில் லேசான அடி உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:30
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS
ஹார்மோன்கள்5
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் மைக்ரேனைப் பாதிக்குமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 36 / The Migraine Trust
உங்கள் மைக்ரேன் மாதவிடாயுடன் வருகிறதா?0:36
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust
கர்ப்பத்தில் மைக்ரேனுக்கு என்ன ஆகும்?0:29
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / NHS
மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் மைக்ரேன் மாறுமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / The Migraine Trust
கருத்தடை மாத்திரைகள் உங்கள் மைக்ரேனைப் பாதிக்குமா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 95 / The Migraine Trust
மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை5
தலைவலிக்கு எடுக்கும் மருந்தே மேலும் வலியைத் தருமா?0:32
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 73–74 / The Migraine Trust
ஒரு மருந்து உங்களுக்கு மைக்ரேனைத் தருமா?0:31
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 49
இரத்த நாள விரிவாக்கிகளுக்கும் மைக்ரேனுக்கும் என்ன தொடர்பு?0:35
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / revisión en PMC
மைக்ரேன் வந்தால் நீங்களே மருந்து எடுக்கிறீர்களா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Empodérate de tu Migraña, p. 72-73
சிகிச்சை எடுக்க வலி மோசமாகும் வரை காத்திருக்கிறீர்களா?0:33
வீடியோவைத் திறஆதாரம்: Jelinski et al., Can J Neurol Sci 2006;33:73-79