நரம்பியல் நிபுணருக்கான தலைவலி நாட்குறிப்பில் என்ன எழுத வேண்டும்

ஒவ்வொரு தலைவலிக்கும் தேதி, எப்போது தொடங்கியது, எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது, எவ்வளவு தீவிரம் (0 முதல் 10 வரை), அதைச் சுற்றிய அறிகுறிகள், எடுத்த மருந்து அதன் அளவுடன் மற்றும் அது உதவியதா, காரணமாக இருந்திருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கும் எதுவும் ஆகியவற்றை எழுதுங்கள். மாதம் முழுவதும், உங்கள் நரம்பியல் நிபுணர் முதலில் பார்க்கும் இரு எண்கள்: எத்தனை நாட்கள் தலைவலி இருந்தது, எத்தனை நாட்கள் உடனடி நிவாரண மருந்து எடுத்தீர்கள்.

தகவல்கள் சரிபார்க்கப்பட்ட தேதி · எழுதியவர் Alfonso Matos, MyGrain-இன் உருவாக்குநர்.

ஒவ்வொரு தாக்குதலுக்கும்

  • தேதி மற்றும் தொடங்கிய நேரம். மருத்துவர் கேட்டால் வலியில்லாத நாட்களையும் பதிவு செய்யுங்கள்: அவை தலைவலி நாட்களின் எண்ணிக்கையை நம்பகமானதாக்கும்.
  • கால அளவு, வலி முழுமையாக நீங்கும் வரை.
  • தீவிரம் 0–10 அளவில், அல்லது லேசான, மிதமான, கடுமையான — ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே அளவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  • தலைவலியின் வகை, ஏற்கனவே நோய்கண்டறிதல் இருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக ஆராவுடன் அல்லது ஆரா இல்லாத மைக்ரேன், அல்லது இறுக்கவகைத் தலைவலி).
  • அறிகுறிகள்: குமட்டல் அல்லது வாந்தி, ஒளி அல்லது ஒலிக்கு உணர்திறன், பார்வை சார்ந்த அல்லது பிற ஆரா அறிகுறிகள், முந்தைய சில மணி நேரங்களில் நீங்கள் கவனித்தவை.
  • மருந்து: பெயர், அளவு, நேரம், அது உதவியதா.
  • பாதிப்பு: வேலை, பள்ளி அல்லது திட்டங்களைத் தவறவிட்டீர்களா?
  • சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் நீங்கள் கவனித்தவை: தூக்கம், மன அழுத்தம், உணவு, மது, வானிலை, திரைகள்.
  • மாதவிடாய் சுழற்சி, பொருந்தினால்: ஒவ்வொரு மாதவிடாயின் முதல் நாள்.

நீங்கள் உடனடி நிவாரண மருந்து எடுக்கும் நாட்கள்

தாக்குதலுக்காக ஏதேனும் வலிநிவாரணி அல்லது மைக்ரேன் மருந்து எடுத்த நாட்களை மாதந்தோறும் எண்ணுங்கள்; மாத்திரைகளின் எண்ணிக்கையை மட்டும் அல்ல. தலைவலிக் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு (ICHD-3) மருந்து மிகைப் பயன்பாட்டுத் தலைவலி பற்றிக் கூறுகிறது: ஏற்கனவே தலைவலிக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு மாதத்தில் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் தலைவலி, உடனடி நிவாரண மருந்தை மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து மிகையாகப் பயன்படுத்துவதால் உருவாவது. எது மிகைப் பயன்பாடு என்பது மருந்தின் வகையைப் பொறுத்தது; எடுத்துக்காட்டாக டிரிப்டான்களுக்கு, மாதத்தில் 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் உட்கொள்வதை வகைப்பாடு அளவாகக் கொள்கிறது.

இதை நீங்களே மதிப்பிடக் கூடாது; மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த மருந்தையும் நிறுத்தவோ மாற்றவோ இது காரணமும் அல்ல. அதனால்தான் நரம்பியல் நிபுணர் அந்த எண்ணிக்கையைக் கேட்கிறார்: அதை எழுதி வைத்து, விளக்குவதை அவரிடம் விட்டுவிடுங்கள்.

சாத்தியமான தூண்டுதல்கள்: குறிப்புகள், முடிவுகள் அல்ல

தாக்குதலுக்கு முன் என்ன நடந்தது என்பதைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை ஒரு கவனிப்பாக மட்டுமே கருதுங்கள். உங்கள் தாக்குதல்களுக்கு முன் அடிக்கடி தோன்றும் ஒன்று வலியில்லாத நாட்களிலும் அடிக்கடி இருக்கலாம். எதைச் சோதிக்கலாம் என்பதை முடிவு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம்.

எவ்வளவு காலம் வைத்திருக்க வேண்டும்

தலைவலி நிபுணர்கள் வழக்கமாக சந்திப்புக்கு முன் பல வாரங்களின் பதிவுகளைக் கேட்பார்கள்; உங்கள் மருத்துவர் கேட்பதைப் பின்பற்றுங்கள். விவரத்தை விட தொடர்ச்சி முக்கியம்: எப்போதாவது எழுதும் நீண்ட பதிவை விட தினமும் எழுதும் சிறு பதிவு பயனுள்ளது.

காகிதமா, செயலியா

இரண்டும் வேலை செய்யும். காகிதம் எளிமையானது; செயலி உங்களுக்காக நாட்களை எண்ணி, சுருக்கத்தை உருவாக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக MyGrain வகை, தீவிரம், கால அளவு, அறிகுறிகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளைப் பதிவு செய்கிறது, வண்ணக் குறியீட்டு நாட்காட்டியை வைத்திருக்கிறது, Premium உடன் மாதத்தை PDF ஆக ஏற்றுமதி செய்து உங்கள் நரம்பியல் நிபுணருடன் பகிர உதவுகிறது. இது நோயைக் கண்டறிவதில்லை, உங்கள் தாக்குதல்களுக்கான காரணத்தையும் சொல்வதில்லை.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எத்தனை நாட்கள் மருந்து எடுத்தால் அது மிகைப் பயன்பாடாகக் கருதப்படும்?

ICHD-3 வகைப்பாடு மருந்தின் வகைக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு வரம்புகளை நிர்ணயிக்கிறது — டிரிப்டான்களுக்கு மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் மாதத்தில் 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள். உங்கள் நிலையை உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே மதிப்பிட முடியும்; எண்ணிக்கையை வைத்திருந்து சந்திப்புக்குக் கொண்டு செல்லுங்கள்.

தலைவலி இல்லாத நாட்களையும் நான் பதிவு செய்ய வேண்டுமா?

உங்கள் மருத்துவர் கேட்டால், ஆம். வலியில்லாத நாட்கள் மாதாந்திர தலைவலி நாள் எண்ணிக்கையைத் தெளிவாக்குகின்றன.

பதிவு செய்ய மறந்த மைக்ரேனைப் பின்னர் சேர்க்க முடியுமா?

ஆம், நினைவுக்கு வந்ததும் சரியான தேதியுடன் எழுதுங்கள். MyGrain-இல் நாட்காட்டியில் அந்த நாளைத் தட்டினால், அந்தத் தேதிக்கான பதிவு உருவாகும்.

ஆதாரங்கள்

ஸ்டோர் பட்டியல்கள் மற்றும் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளங்கள், அனைத்தும் சரிபார்க்கப்பட்ட தேதி .

மருத்துவப் பொறுப்புத் துறப்பு. MyGrain ஒரு சுய-கண்காணிப்பு நாட்குறிப்பு, மருத்துவ சாதனம் அல்ல. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. ஒரு மருத்துவ நிலை குறித்த எந்தக் கேள்விக்கும் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதி வாய்ந்த பிற சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
App Store-இல் பதிவிறக்குங்கள்App Store Google Play-இல் பெறுங்கள்Google Play

மேலும் வழிகாட்டிகள்