MyGrain-videot

Tässä videossa aloitat MyGrainin käytön. Luet tietosuojakäytännön ja hyväksyt sen, minkä jälkeen pääset etusivulle, jossa näet päiväsi yhdellä silmäyksellä. Keskimmäisestä kuvakkeesta kirjaat, miltä sinusta tuntuu. Alapuolelta löydät raportit, hoidot, tavat ja suositukset. Seuraavassa videossa kirjaat ensimmäisen migreenisi. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Profiilissasi voit mukauttaa merkinnän listoja. Valitset, mitkä oireet haluat nähdä kirjatessasi, ja jos jokin puuttuu, lisäät sen emojilla ja nimellä. Lisätty kohta näkyy merkinnässäsi tästä lähtien. Sama toimii laukaisevilla tekijöillä, paikoilla ja toiminnoilla, joten päiväkirjasi on omin sanoin. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

MyGrainia voi käyttää ilman tiliä. Jos luot tilin, et menetä päiväkirjaasi puhelinta vaihtaessasi. Tili kysyy etunimesi, sähköpostisi ja salasanasi, ja sukunimi on valinnainen. Kohdassa Tiedot ja yksityisyys voit peruuttaa suostumuksesi tai poistaa tilisi ja kaikki tietosi. Terveystietosi ovat sinun. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Profiilissa avaat Asetukset ja selaat kohtaan Ulkoasu. Voit jättää sen automaattiseksi, kuten puhelimesi, tai valita vaalean tai tumman. Minimivalo on puhdas musta, himmeä teksti ja ei animaatioita. Kirjatessasi voit ottaa sen käyttöön napauttamalla kuuta. Emojien koon voi valita: Normaali, Suuri tai Erittäin suuri. Se on ilmaista ja tallentuu puhelimeesi.

Profiilissa avaat Asetukset ja otat käyttöön Biometrisen tunnistautumisen. MyGrain pyytää kasvojasi, sormenjälkeäsi tai PIN-koodiasi avattaessa sekä ennen uloskirjautumista, suostumuksen peruuttamista tai tietojen poistamista. Kohdassa Profiilisi voit lisätä nimesi, syntymäaikasi ja sukupuolesi. Kaikki on valinnaista, ja lopuksi napautat Tallenna muutokset. Tilin kanssa näet kirjautumissähköpostisi. Kaikki tämä on ilmaista.

Profiilin kohdassa Ohje ja lakitiedot on kaksi vaihtoehtoa. Lähetä palautetta avaa sähköpostisi viestillä tukeen, ja sovelluksen versio on valmiiksi mukana. Arvioi meidät avaa MyGrainin sivun sovelluskaupassasi. Kerro meille, mitä mieltä olet sovelluksesta. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa. Video sopii sekä uusille että kokeneille käyttäjille.

Tunnetko jonkun, joka elää migreenin kanssa? Tässä oppaassa näet, miten suosittelet hänelle MyGrainia muutamalla napautuksella. Valitse ”Profiili”-näkymässä ”Suosittele MyGrainia”, niin avautuu valmis viesti, jossa on linkki sovelluksen lataamiseen. Viestissä on vain tämä teksti ja linkki, ei mitään tietojasi. Suositus voi näkyä välillä myös Etusivulla, kun sinulla menee hyvin, ja sen voi sulkea ✕-merkillä, jos et halua nähdä sitä. Löydät sen myös ”Raportit”-näkymästä, kun kuukautesi paranee.

Opit kirjaamaan päivän migreenin muutamassa sekunnissa. Valitset tyypin, esimerkiksi aurallinen, ilman aurää tai jännityspäänsärky, ja merkitset kivun voimakkuuden asteikolla. Lisäksi kirjaat, milloin kipu alkoi ja kuinka kauan se kesti. Tallennuksen jälkeen etusivu näyttää tämän päivän merkinnän. Myös kivuttomat päivät kannattaa kirjata. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Tässä videossa avaat merkinnän kaikki osiot yhdellä painikkeella. Merkitset oireet, jotka sinulla oli kohtauksen aikana, sekä mahdolliset laukaisevat tekijät, kuten stressin tai alkoholin. Voit kirjata myös sen, minkä huomasit ennen kohtausta, esimerkiksi auran, sekä paikan ja toiminnot, joihin kohtaus vaikutti. Mitä tahansa merkintää voi muokata myöhemmin.

Tässä videossa kirjaat merkintään, mitä otit kohtaukseen, ja arvioit tähdellä, kuinka paljon se auttoi. Myös lääkkeettömät keinot, kuten jooga, voi kirjata. Kun merkintöjä kertyy useita, näet, mitkä hoidot arvioit parhaiksi. Keskustele hoidon muutoksista aina lääkärin kanssa. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Kalenterissa näet kuukauden kaikki merkintäsi ja voit napauttaa päivää nähdäksesi merkinnän tiedot. Näkymän voi vaihtaa kahden viikon tai yhden viikon näkymäksi. Jos jokin päivä unohtui, napauta sitä ja valitse Lisää merkintä. Merkintä tallentuu sen päivän päivämäärällä, joten päiväkirjasi pysyy täydellisenä. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Hoidoissa tallennat käyttämäsi lääkkeet. Napautat lääkettä lisätäksesi sen listaasi, ja kohtauslääkkeet ja ennaltaehkäisevät lääkkeet ovat erikseen. Kun lääkkeet on tallennettu, ne ovat käden ulottuvilla jokaisessa merkinnässä. Kohtausta kirjatessasi sinun tarvitsee vain merkitä ne yhdellä napautuksella. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Tavat auttavat huolehtimaan itsestäsi kohtausten välillä. Valitset ne tavat, joita haluat seurata, kuten veden juonnin tai nukkumisen samaan aikaan. Pidä tavan korttia painettuna merkitäksesi sen tehdyksi tänään. Ilmaiseksi voit seurata yhtä tapaa, Premiumilla kaikkia. Suosituksissa näet, mitkä sopivat laukaiseviin tekijöihisi. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Tässä videossa lisäät MyGrain-widgetin aloitusnäytölle. iPhonessa pidät näyttöä painettuna, napautat + ja etsit MyGrainin. Androidilla pidät näyttöä painettuna, napautat Widgetit ja valitset MyGrainin. Widget näyttää, oliko sinulla tänään migreeni, minkä tyyppinen ja mitä kirjasit. Sitä napauttamalla tämän päivän merkintä aukeaa. iPhonessa voit valita, mitkä kuvakkeet näkyvät.

Tässä oppaassa näet, miten kirjaat migreenin avaamatta MyGrainia. iPhonessa voit sanoa Sirille, että kirjaa migreeni sovelluksessa MyGrain, ja Siri kysyy päänsäryn tyypin ja tallentaa sen. Sama toiminto löytyy myös Pikakomennoista, ja voit asettaa sen toimintopainikkeeseen. Pikakirjaus-widgetillä riittää napautus kohtaan «Kirjaa nyt». Androidilla pidä sovelluksen kuvaketta painettuna ja napauta «Kirjaa nyt». Sen jälkeen voit MyGrainissa lisätä voimakkuuden, laukaisevat tekijät ja ottamasi lääkkeet, jotta merkintä on valmis keskusteltavaksi lääkärin kanssa.

Raporteissa näet jokaisen kuukauden yhteenvedon: kuinka monena päivänä sinulla oli migreeni ja minkä tyyppinen. Mukana ovat kirjaamasi oireet, laukaisevat tekijät ja hoidot. Näet myös analyysin yleisimmistä laukaisevista tekijöistäsi, ja yläreunan nuolilla siirryt kuukaudesta toiseen. Raportit ovat MyGrain Premiumin ominaisuus. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Tässä videossa viet kuukausiraporttisi PDF-tiedostona, esimerkiksi neurologin vastaanotolle. Napautat Raporteissa PDF-vientipainiketta ja lähetät tiedoston sähköpostilla, tallennat sen tai tulostat sen. Raportti tiivistää kuukauden kohtaustyypit, oireet, laukaisevat tekijät ja hoidot, joten et jää muistisi varaan. PDF-raportti on Premium-ominaisuus.

Suosituksista avaat Päiväkirjasi laukaisevat tekijät -näkymän. MyGrain vertaa migreenipäiviäsi ja kivuttomia päiviäsi ja näyttää, mikä esiintyy useimmin kohtauspäivinäsi. Se on vihje tiedoistasi, ei diagnoosi. Mitä useampia päiviä kirjaat, kivun kanssa ja ilman, sitä luotettavampi tulos on. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Avaat Suositukset ja valitset trendianalyysin. Näet, miten migreenisi kehittyvät ajan myötä, ja voit verrata esiintymistiheyttä, kestoa ja voimakkuutta kuukausien välillä. Näet myös, mitkä tavat voisivat auttaa laukaisevien tekijöidesi kanssa. Keskustele asiasta lääkärin kanssa ennen kuin muutat mitään. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Profiilissa avaat Lääkäriajat ja napautat Uusi aika. Valitset päivämäärän, kellonajan ja erikoisalan sekä kirjaat kysymyksesi käyntiä varten. Muistutuksen saat viikkoa, päivää tai kaksi tuntia ennen. Jos aika on seuraavan seitsemän päivän sisällä, näet sen etusivulla, ja se merkitään kalenteriin. Valmistele raportti -toiminto kokoaa nelikuukautisen kalenterisi ja kysymyksesi neurologille vietäväksi. Raportti on Premium.

Raporteissa napautat taulukon kuvaketta ja valitset Vie päiväkirja. Jakovalikosta tallennat tiedoston tai lähetät sen itsellesi. Mukana on koko päiväkirjasi, yksi rivi per merkintä. Tiedostossa ovat alku, loppu, kesto, tyyppi, voimakkuus, hoidot, laukaisevat tekijät, oireet ja kommentti sekä ilmanpaine, lämpötila ja sää. Avaa se taulukkolaskennassa. Sitä ei voi tuoda takaisin. Vienti on ilmaista.

Raporteissa Verrattuna edelliseen kuukauteen vertaa valitsemaasi kuukautta edelliseen. Migreenipäivät, kipupäivät, voimakkuus ja lääkitys saavat arvion Parempi, Huonompi tai Ei muutosta. Tallennetussa kohtauksessa aikajana näyttää alun, ottamasi lääkkeet ja lopun. Jokaisen lääkkeen vieressä näkyy, miten se toimi, tai että arvio puuttuu. Omien tulosten seuraaminen on ilmaista.

Muistutukset löytyvät profiilistasi kohdasta Ilmoitukset. Voit ottaa käyttöön päivittäisen muistutuksen, jotta kirjaus ei unohdu, tai luoda oman lisäyspainikkeella. Valitset, toistuuko muistutus päivittäin, viikoittain vai kuukausittain, esimerkiksi ennaltaehkäisevän hoidon muistamiseksi. Jos kaipaat rauhaa, voit mykistää ne kaikki. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Asetat kaupunkisi Asetuksissa, jolloin jokainen uusi merkintä tallentaa ilmanpaineen. Raporteissa näet, kuinka monta migreeniäsi osui matalan ilmanpaineen aikaan. Se näyttää yhteensattumia, ei syitä eikä ennusteita. Suosituksissa saat varoituksen, jos otat särkylääkkeitä liian monena päivänä, ja sovellus laskee, kuinka monena päivänä kuukaudessa niitä otat. Nämä ovat Premium-ominaisuuksia, eivätkä ne ole diagnoosi: keskustele niistä lääkärin kanssa.

Profiilissa avaat Uutiset: uusinta migreenistä, tiivistettynä omalla kielelläsi. Jokaisessa uutisessa on tiivistelmä ja linkki alkuperäiseen lähteeseen, ja voit suodattaa aiheen mukaan. Ilmoituksissa otat käyttöön Migreeniuutiset ja valitset aiheet. Tieto ei ole lääkärin neuvo, joten keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon muutosta. Ilmoitukset eivät koskaan lähetä terveystietojasi.

Ilmanpaineen laskun hälytys ilmoittaa, jos ilmanpaine laskee alueellasi. Premiumilla voit ottaa käyttöön henkilökohtaisen hälytyksen, joka lasketaan puhelimessasi päiväkirjasi perusteella. Valitset herkkyyden ja kellonajan. Hälytys kertoo, kuinka monen tällaisen laskun aikana sinulla oli migreeni, tai kuinka monta päivää sinun vielä pitää kirjata. Yhteensattuma, ei ennuste.

Myös kivuttomat päivät lasketaan. Kun tallennat ensimmäisen kirjauksesi, MyGrain tarjoaa päivittäistä muistutusta. Valitse klo 20:00 tai jokin muu sinulle sopivampi aika. Joka päivä saat ilmoituksen, jossa on kaksi painiketta: «Tänään kivuton» kirjaa päivän avaamatta sovellusta, ja «Minulla oli migreeni» avaa kirjauksen, jotta voit täydentää sen. Sama onnistuu myös widgetistä yhdellä napautuksella tai sanomalla Sirille: «Tänään kivuton sovelluksessa MyGrain». Muistutusta voi muuttaa kohdassa Profiili, Ilmoitukset. Yksi napautus päivässä, ja päiväkirjasi on täydellinen.

Yhdistät MyGrainin Apple Healthiin tai Health Connectiin. Sovellus lukee unesi ja aktiivisuutesi vain luvallasi. Jokainen uusi merkintä näyttää, miten nukuit edellisenä yönä, ja Raporteissa on yhteenveto unestasi ja aktiivisuudestasi. Uni- ja aktiivisuusanalyysi on Premium-ominaisuus. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Kun kaupunkisi on asetettu Asetuksissa, MyGrain tallentaa jokaisen päivän sään, ei vain kohtauspäiviesi. Kaupunkisi ei poistu puhelimesta, vain kunkin päivän sää tallennetaan. Raporteissa kohtauspäiviesi säätä verrataan muiden päiviesi säähän: ilmanpaineen laskuja, epätavallista helteä ja äkillisiä lämpötilanmuutoksia. Tarvitaan vähintään kahdeksan kohtausta, joista on tietoja. Kyse on yhteensattumasta, ei syystä. Premium.

Jos kellosi kirjaa unen, jokainen uusi merkintä näyttää, milloin heräsit. Raporteissa Unirytmi-kortti vertaa kohtauksiasi muihin päiviisi. Näet, heräsitkö tunnin tai enemmän tavallista aiemmin tai myöhemmin, olivatko nukkumaanmeno- ja heräämisaikasi epätavallisia ja kuinka paljon rytmisi muuttuu viikonloppuisin. Tarvitaan vähintään kahdeksan kohtausta, joista on unitietoja. Premium, ei diagnoosi.

Etusivun Tulevat päivät -kortti näyttää tämän päivän ja huomisen sään. Napauttamalla näet seitsemän päivää: ylimmän lämpötilan, ilmanpaineen laskun ja ilmankosteuden, ja merkityt päivät. Premiumilla näet päiväkirjasi perusteella, kuinka monen tällaisen laskun aikana sinulla oli migreeni. Se ei ennusta kohtauksia. Kaupunki valitaan Asetuksissa. Ennusteen katsominen on ilmaista.

MyGrain huomioi myös päiväunesi. Jos nukut päiväunia tunnin tai pidempään, sovellus näyttää sen aloitusnäytöllä. Jos kohtaus tulee sen jälkeen, se ehdottaa laukaisevaksi tekijäksi «Pitkät päiväunet», jolloin voit pohtia asiaa omien merkintöjesi pohjalta. Teetkö vuorotyötä? Jos nukut 3 tuntia tai enemmän klo 12 ja 18 välillä, se lasketaan yöksesi. Jos heräät viikonloppuna yli tunnin myöhemmin kuin yleensä, MyGrain muistuttaa siitä aloitusnäytöllä. Voit poistaa ilmoitukset käytöstä Asetuksissa. Näin untasi näkyy myös päiväkirjassasi.

Joka aamu MyGrain kysyy sinulta, miten nukuit. Napauta yhtä viidestä kasvosta; kortti näkyy aloitusnäytöllä klo 5–12 aamulla. Jos ei huvita vastata, voit sulkea kortin ✕-painikkeella. Näin päiväkirjaasi tulee yksi yksinkertainen merkintä unestasi. Jos kohtaus tulee huonon yön jälkeen, kohtauksen tiedot muistuttavat siitä. Kahden kuukauden vastausten jälkeen aloitusnäyttö kertoo, onko sinulla enemmän kohtauksia huonosti nukuttujen aamujen jälkeen. Voit poistaa kysymyksen käytöstä kohdassa Asetukset. Yhdet kasvot päivässä auttavat ymmärtämään untasi paremmin.

Jotkin ominaisuudet kuuluvat MyGrain Premiumiin. Nähdäksesi ne avaat profiilisi ja napautat Hanki Premium. Mukana ovat raportit, PDF, laukaisevat tekijät ja tavat ilman rajoja. Saat myös varoitukset, jos otat särkylääkkeitä liian usein. Maksat kuukausittain tai vuosittain ja voit perua milloin haluat. Migreenien kirjaaminen on aina ilmaista. MyGrain auttaa kirjaamaan ja näkemään kuvioita, joita voit käsitellä lääkärin kanssa.

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 28–29

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 74

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 29–31 / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 20, 31–32 y 36; ICHD-3 (IHS), apartados 1.1 y 2.1

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 20 y 25 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / NHS / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 31–32 y 59 / NHS / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Sleep Foundation

Lähde: The Migraine Trust / Quirónsalud

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / Conectando Pacientes

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Quirónsalud

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 38 y 45

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / American Migraine Foundation

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 76 / American Migraine Foundation

Lähde: Quirónsalud / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27–28 y 44

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 59 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 46–47 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 28 y 46 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 29 y 46 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 44 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 44 y 46 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / American Migraine Foundation

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 45 y 47 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 50

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 59 y 72 / The Migraine Trust

Lähde: Farah et al., Cureus 2025 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Lähde: The Migraine Trust / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Lähde: Peles et al., Neurology 2026 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 31 y 47 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 47 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / American Migraine Foundation

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 31-32 y 48 / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 76 / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 36 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / NHS

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 95 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 73–74 / The Migraine Trust

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 49

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / revisión en PMC

Lähde: Empodérate de tu Migraña, p. 72-73

Lähde: Jelinski et al., Can J Neurol Sci 2006;33:73-79