MyGrain ভিডিও

এই ভিডিওতে MyGrain-এর সঙ্গে পরিচিত হবেন, যা সবসময় আপনার ফোনে থাকা মাইগ্রেন ডায়েরি। শুরু করতে গোপনীয়তা নীতি পড়ে কীভাবে তা মেনে নেবেন, তা দেখানো হয়েছে। হোম স্ক্রিনে এক নজরে দেখতে পাবেন আপনার দিনটি কেমন যাচ্ছে। মাঝের আইকনটি দিয়ে কেমন বোধ করছেন তা লেখা যায়, আর নিচে আছে রিপোর্ট, চিকিৎসা, অভ্যাস ও পরামর্শ। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

প্রোফাইল থেকে রেকর্ডের তালিকাগুলো নিজের মতো সাজাতে পারেন। লেখার সময় কোন উপসর্গ দেখতে চান তা বেছে নিন। কোনোটি নেই? ইমোজি ও নাম দিয়ে যোগ করুন। এখন থেকে তা আপনার রেকর্ডে দেখা যাবে। ট্রিগার, জায়গা ও কাজের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম। আপনার ডায়েরি, আপনার ভাষায়। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

অ্যাকাউন্ট না খুলেও MyGrain ব্যবহার করা যায়। খুললে ফোন বদলালেও ডায়েরি হারাবে না। নাম, ইমেইল ও পাসওয়ার্ড চাওয়া হয়; পদবি ঐচ্ছিক। তথ্য ও গোপনীয়তা বিভাগে সম্মতি প্রত্যাহার করা যায়, অথবা অ্যাকাউন্ট ও সব তথ্য মুছে ফেলা যায়। আপনার স্বাস্থ্যতথ্য আপনারই। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

প্রোফাইলে সেটিংস খুলে «চেহারা»-য় যান। ফোনের মতো স্বয়ংক্রিয় রাখুন, অথবা হালকা বা গাঢ় বেছে নিন। ন্যূনতম আলো মানে খাঁটি কালো, ম্লান লেখা, অ্যানিমেশন ছাড়া। মাইগ্রেন লেখার সময় চাঁদে ট্যাপ করে চালু করা যায়। ইমোজির আকারে স্বাভাবিক, বড় বা অনেক বড় বেছে নিন। এটি বিনামূল্যে এবং ফোনে সংরক্ষিত থাকে। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

প্রোফাইলে সেটিংস খুলুন: সবার ওপরে বায়োমেট্রিক প্রমাণীকরণ। চালু করলে ঢোকার সময় MyGrain মুখ, আঙুলের ছাপ বা PIN চাইবে, এবং বেরিয়ে যাওয়া, সম্মতি প্রত্যাহার বা তথ্য মোছার আগেও। «আপনার প্রোফাইল»-এ নাম, জন্মতারিখ ও লিঙ্গ যোগ করুন। সবই ঐচ্ছিক; «পরিবর্তন সংরক্ষণ» ট্যাপ করুন। লগইন ইমেইল বদলাতে সহায়তায় যোগাযোগ করুন। এসবই বিনামূল্যে। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

প্রোফাইলের সহায়তা ও আইনি তথ্যে পাবেন «মতামত পাঠান» ও «আমাদের রেট করুন»। মতামত পাঠান ট্যাপ করলে সহায়তার জন্য ইমেইল খোলে, অ্যাপের সংস্করণ আগেই লেখা থাকে। আমাদের রেট করুন ট্যাপ করলে আপনার অ্যাপ স্টোরে MyGrain-এর পাতা খোলে। আপনি কী ভাবছেন, আমাদের জানান। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

মাইগ্রেন নিয়ে বেঁচে আছেন এমন কাউকে চেনেন? এই টিউটোরিয়ালে দেখবেন, কয়েকটি ট্যাপেই তাঁকে MyGrain সুপারিশ করা যায় কীভাবে। “প্রোফাইল”-এ গিয়ে “MyGrain সুপারিশ করুন” চাপলে অ্যাপটি ডাউনলোড করার লিঙ্কসহ একটি তৈরি বার্তা খুলে যায়। এই বার্তায় শুধু সেই লেখা আর লিঙ্ক থাকে; আপনার কোনো তথ্য নয়। আপনার ভালো সময়ে মাঝে মাঝে এটি “হোম”-এও দেখা যায়, আর দেখতে না চাইলে ✕ দিয়ে বন্ধ করে দিতে পারেন। “রিপোর্ট”-এও এটি পাবেন, যখন আপনার মাসটি ভালো যায়।

আজ মাইগ্রেন হয়েছে? কয়েক সেকেন্ডে তা লিখে রাখা শিখুন। ভিডিওতে আজকের রেকর্ড খোলে এবং আপনি ধরন বেছে নেন: অরাসহ, অরা ছাড়া, টেনশন মাথাব্যথা ও আরও কিছু। তারপর স্কেলে ব্যথার তীব্রতা, কখন শুরু হয়েছিল এবং কতক্ষণ ছিল তা দেওয়া হয়। সংরক্ষণ করলে হোম স্ক্রিনে আজকের রেকর্ড দেখা যায়। ব্যথাহীন দিনও গোনা হয়, তাই সেগুলোও লিখুন। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

পূর্ণ রেকর্ড পরে আপনাকে আরও তথ্য দেবে। এই ভিডিওতে একটি বোতাম দিয়ে রেকর্ডের সব অংশ খোলা এবং আক্রমণের সময় যে উপসর্গ ছিল তা চিহ্নিত করা দেখানো হয়েছে। সম্ভাব্য ট্রিগার, যেমন মানসিক চাপ বা অ্যালকোহল, আগে অনুভব করা কিছু, যেমন অরা, আপনি কোথায় ছিলেন এবং কোন কাজ ব্যাহত হয়েছে, সবই যোগ করা যায়। যেকোনো রেকর্ড পরে সম্পাদনা করা যায়। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

এই ভিডিওতে দেখানো হয়েছে আক্রমণের সময় কী নিয়েছেন তা রেকর্ডে কীভাবে লিখবেন। তারা চিহ্নে ট্যাপ করে কতটা সাহায্য করেছে তা রেট করুন। যোগব্যায়ামের মতো ওষুধবিহীন উপায়ও গোনা হয়। কয়েকটি রেকর্ডের পর দেখবেন কোন চিকিৎসাকে সবচেয়ে ভালো রেট দিয়েছেন। চিকিৎসায় কোনো পরিবর্তন হলে সবসময় চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

MyGrain-এর ক্যালেন্ডারে মাসের সব রেকর্ড দেখতে পাবেন। কোনো দিনে ট্যাপ করলে রেকর্ডের বিস্তারিত দেখা যায়, আর ভিউ বদলে দুই সপ্তাহ বা এক সপ্তাহ করা যায়। কোনো দিন ভুলে গেছেন? সেদিনে ট্যাপ করে «রেকর্ড যোগ করুন» চাপুন। রেকর্ডটি সেই দিনের তারিখে সংরক্ষিত হয়। দেরিতে লিখলেও আপনার ডায়েরি সম্পূর্ণ থাকে। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

চিকিৎসা বিভাগে যে ওষুধগুলো ব্যবহার করেন তা রাখুন। একটিতে ট্যাপ করলে তা আপনার তালিকায় যোগ হয়। আক্রমণের ওষুধ ও প্রতিরোধমূলক ওষুধ আলাদা থাকে। সংরক্ষণ করলে প্রতিটি রেকর্ডে সেগুলো হাতের কাছে পাবেন, আর আক্রমণ লেখার সময় শুধু চিহ্ন দিলেই হয়। কী নিচ্ছেন তা লিখতে একটি ট্যাপই যথেষ্ট। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

অভ্যাস আক্রমণের মাঝের সময়ে নিজের যত্ন নিতে সাহায্য করে। জল পান বা নিয়মিত সময়ে ঘুমানোর মতো যেগুলো অনুসরণ করতে চান বেছে নিন। আজ করা হয়েছে বোঝাতে কার্ডটি চেপে ধরে রাখুন। বিনামূল্যে একটি অভ্যাস অনুসরণ করা যায়; Premium-এ সবগুলো। পরামর্শ বিভাগে দেখবেন কোনগুলো আপনার ট্রিগারের সঙ্গে মেলে। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

MyGrain রাখুন হোম স্ক্রিনেই। iPhone-এ স্ক্রিন চেপে ধরে + ট্যাপ করুন এবং MyGrain খুঁজুন। Android-এ স্ক্রিন চেপে ধরে উইজেট ট্যাপ করে MyGrain বেছে নিন। আজ মাইগ্রেন হয়েছে কি না, কী ধরনের এবং কী লিখেছেন তা দেখবেন। iPhone-এ কোন আইকন দেখাবে তা বাছা যায়। ট্যাপ করলে আজকের রেকর্ড খোলে। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

অ্যাপ না খুলেই কীভাবে মাইগ্রেন নথিভুক্ত করবেন তা শিখুন। আইফোনে বলতে পারেন «Hey Siri, MyGrain-এ মাইগ্রেন নথিভুক্ত করো», শর্টকাট ব্যবহার করতে পারেন, অথবা অ্যাকশন বাটনে বসাতে পারেন। «দ্রুত নথিভুক্তি» উইজেটে «এখনই লিখুন»-এ একবার ট্যাপই যথেষ্ট। অ্যান্ড্রয়েডে আইকন চেপে ধরে «এখনই লিখুন»-এ ট্যাপ করুন। তারপর MyGrain-এ তীব্রতা, ট্রিগার আর যে ওষুধ খেয়েছেন তা যোগ করুন। এক সেকেন্ডে নথিভুক্ত করলে ডায়েরি সম্পূর্ণ রাখা সহজ হয়।

রিপোর্ট বিভাগে মাসিক সারসংক্ষেপ কীভাবে পড়বেন তা শিখুন। কত দিন কোন ধরনের মাইগ্রেন হয়েছে এবং আপনার লেখা উপসর্গ, ট্রিগার ও চিকিৎসা সেখানে দেখা যায়। আছে সবচেয়ে ঘন ঘন ট্রিগারের বিশ্লেষণও, আর ওপরের তির দিয়ে এক মাস থেকে অন্য মাসে যাওয়া যায়। রিপোর্ট MyGrain Premium-এর সুবিধা। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

নিউরোলজিস্টের কাছে অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে? PDF রিপোর্ট নিয়ে যান। ভিডিওতে রিপোর্ট বিভাগে PDF এক্সপোর্টের বোতামে ট্যাপ করে ইমেইলে পাঠানো, সংরক্ষণ বা প্রিন্ট করা দেখানো হয়েছে। রিপোর্টে মাসের আক্রমণের ধরন, উপসর্গ, ট্রিগার ও চিকিৎসার সারসংক্ষেপ থাকে। প্রতিটি পরামর্শে নিয়ে গেলে শুধু স্মৃতির ওপর নির্ভর করতে হবে না। PDF রিপোর্ট Premium সুবিধা। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

পরামর্শ বিভাগে «আপনার ডায়েরির ট্রিগার» খুলুন। MyGrain আপনার মাইগ্রেনের দিন ও ব্যথাহীন দিনের তুলনা করে এবং আক্রমণের দিনগুলোতে কী সবচেয়ে বেশি দেখা যায় তা জানায়। এটি আপনার তথ্য অনুযায়ী একটি দিকনির্দেশ, রোগনির্ণয় নয়। ব্যথাসহ ও ব্যথাহীন যত বেশি দিন লিখবেন, বিশ্লেষণ তত নির্ভরযোগ্য হবে। এটি Premium সুবিধা। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

পরামর্শ বিভাগ খুলে প্রবণতার বিশ্লেষণ বেছে নিন, সময়ের সঙ্গে আপনার মাইগ্রেন কীভাবে বদলাচ্ছে দেখতে। বিভিন্ন মাসের মধ্যে কতবার হয়, স্থায়িত্ব ও তীব্রতার তুলনা করা হয়। আপনার ট্রিগার অনুযায়ী কোন অভ্যাসগুলো সাহায্য করতে পারে তাও দেখবেন। কিছু বদলানোর আগে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন। এটি MyGrain Premium-এর সুবিধা। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

প্রোফাইলে «চিকিৎসকের অ্যাপয়েন্টমেন্ট» খুলে «নতুন অ্যাপয়েন্টমেন্ট» ট্যাপ করুন। তারিখ, সময় ও বিশেষজ্ঞ বেছে পরামর্শের প্রশ্নগুলো লিখুন। এক সপ্তাহ, এক দিন বা দুই ঘণ্টা আগে রিমাইন্ডার বেছে নিন। অ্যাপয়েন্টমেন্ট পরের সাত দিনের মধ্যে হলে হোম স্ক্রিনে দেখা যায় এবং ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত থাকে। «এই অ্যাপয়েন্টমেন্টের রিপোর্ট বানান» ট্যাপ করলে চার মাসের ক্যালেন্ডার পাবেন, শেষে আপনার প্রশ্নসহ। রিপোর্ট Premium।

রিপোর্টে ওপরের টেবিলের আইকনে ট্যাপ করুন: ডায়েরি এক্সপোর্ট। শেয়ার মেনু খোলে; ফাইলে সংরক্ষণ করুন বা নিজেকে পাঠান। এতে শুধু মাস নয়, পুরো ডায়েরি থাকে: প্রতি রেকর্ডে একটি সারি। শুরু, শেষ, স্থায়িত্ব, ধরন, তীব্রতা, চিকিৎসা, ট্রিগার, উপসর্গ, মন্তব্য, চাপ, তাপমাত্রা ও আবহাওয়া থাকে। স্প্রেডশিটে খুলুন; আবার ইমপোর্ট করা যায় না। এটি বিনামূল্যে। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

রিপোর্টে «আগের মাসের তুলনায়» নির্বাচিত মাসকে আগের মাসের সঙ্গে মেলায়। মাইগ্রেনের দিন, ব্যথার দিন, তীব্রতা ও ওষুধ: প্রতিটি সংখ্যা জানায় ভালো, খারাপ বা অপরিবর্তিত। সংরক্ষিত আক্রমণ খুললে সময়রেখায় শুরু, কী নিয়েছেন ও শেষ দেখা যায়। প্রতিটি ডোজের পাশে কেমন কাজ করেছে, বা এখনও রেট করা হয়নি। কেমন চলছে জানা বিনামূল্যে। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

রিমাইন্ডার আপনার প্রোফাইলের বিজ্ঞপ্তি বিভাগে আছে। রেকর্ড ভুলে না যেতে দৈনিক রিমাইন্ডার চালু করুন, অথবা যোগ করার বোতাম দিয়ে নিজের একটি বানান। প্রতিদিন, প্রতি সপ্তাহে বা প্রতি মাসে পুনরাবৃত্তি বেছে নিতে পারেন, যেমন প্রতিরোধমূলক ওষুধ মনে রাখতে। আর শান্তি দরকার হলে সবগুলো নীরব করা যায়। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

সেটিংসে আপনার শহর দিন, তাহলে প্রতিটি নতুন রেকর্ডে বায়ুচাপ সংরক্ষিত হবে। রিপোর্টে দেখবেন কতগুলো মাইগ্রেন কম চাপের সঙ্গে মিলেছে। এটি মিল দেখায়, কারণ বা পূর্বাভাস নয়। পরামর্শ বিভাগে মাসের অনেক দিন ব্যথানাশক নিলে সতর্ক করে। এই সতর্কতাগুলো Premium এবং রোগনির্ণয় নয়: চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

প্রোফাইলে খবর খুলুন: মাইগ্রেন নিয়ে সর্বশেষ, আপনার ভাষায় সংক্ষেপে। প্রতিটি খবরে সারাংশ ও মূল উৎসের লিংক আছে। বিষয় অনুযায়ী ছাঁকুন: নতুন ওষুধ, চিকিৎসা, গবেষণা বা নির্দেশিকা। এটি তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়: চিকিৎসা বদলানোর আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। বিজ্ঞপ্তিতে খবর চালু করে বিষয় বেছে নিতে পারেন। বিজ্ঞপ্তি কখনও আপনার স্বাস্থ্যতথ্য পাঠায় না। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

চাপ কমার সতর্কতা জানায় আপনার এলাকায় বায়ুচাপ কমবে কি না। Premium-এ ব্যক্তিগত সতর্কতা চালু করুন, যা আপনার ডায়েরির সঙ্গে ফোনেই হিসাব হয়। সংবেদনশীলতা ও সময় বেছে নিন। তথ্য থাকলে সতর্কতা জানায় এমন কতবার চাপ কমায় আপনার মাইগ্রেন হয়েছিল। দিন কম পড়লে কতদিন বাকি তা বলে। এটি মিল, পূর্বাভাস নয়। ব্যক্তিগত সতর্কতা Premium সুবিধা। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

ব্যথাহীন দিনগুলোও গোনা হয়। আপনার প্রথম রেকর্ড সংরক্ষণ করলে MyGrain রাত 20:00-এ বা আপনার সুবিধামতো অন্য সময়ে একটি দৈনিক রিমাইন্ডার দেওয়ার প্রস্তাব করে। প্রতিদিন দুটি বোতামসহ একটি নোটিফিকেশন আসে: «আজ ব্যথা নেই» অ্যাপ না খুলেই সেটি লিখে রাখে, আর «আমার মাইগ্রেন হয়েছিল» রেকর্ডটি খুলে দেয়, যাতে আপনি তা সম্পূর্ণ করতে পারেন। উইজেট থেকেও একটি ট্যাপে লিখতে পারেন, অথবা Siri-কে বলুন: «MyGrain-এ আজ ব্যথা নেই»। প্রোফাইল, নোটিফিকেশন-এ এটি বদলাতে পারেন। দিনে একটি ট্যাপ, আর আপনার ডায়েরি সম্পূর্ণ।

MyGrain-কে Apple Health বা Health Connect-এর সঙ্গে যুক্ত করুন। অ্যাপ শুধু আপনার অনুমতিতে ঘুম ও কার্যকলাপ পড়ে, আর প্রতিটি নতুন রেকর্ডে আগের রাতে কেমন ঘুমিয়েছেন তা দেখায়। রিপোর্ট বিভাগে আপনার ঘুম ও কার্যকলাপের সারসংক্ষেপ আছে। ঘুম ও কার্যকলাপের বিশ্লেষণ Premium সুবিধা। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

সেটিংসে শহর দিলে MyGrain শুধু আক্রমণের দিনে নয়, প্রতিদিনের আবহাওয়া সংরক্ষণ করে। শহর আপনার ফোন ছেড়ে যায় না: প্রতিটি তারিখের আবহাওয়াই শুধু রাখা হয়। রিপোর্টে আক্রমণের দিনের আবহাওয়ার সঙ্গে বাকি দিনের তুলনা করা হয়। কিছু বেশি দেখা গেলে কতগুলো আক্রমণে মিলেছে তা জানায়। অন্তত আটটি আক্রমণের তথ্য লাগে। এটি মিল, কারণ নয়: চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন। Premium সুবিধা।

আপনার ঘড়ি ঘুম ট্র্যাক করলে প্রতিটি নতুন রেকর্ডে কখন জেগেছেন তা দেখায়। রিপোর্টে «ঘুমের সময়সূচি» আপনার আক্রমণের সঙ্গে বাকি দিনের তুলনা করে। স্বাভাবিকের চেয়ে এক ঘণ্টা বা বেশি আগে বা পরে জেগেছেন কি না এবং ছুটির দিনে সময়সূচি কতটা বদলায় তা দেখা যায়। এগুলো তথ্য, কোনো ধরন নয়। অন্তত আটটি আক্রমণের ঘুমের তথ্য লাগে। Premium সুবিধা, রোগনির্ণয় নয়। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

হোমে «আগামী দিন» কার্ডে আজ ও আগামীকালের আবহাওয়া দেখা যায়। ট্যাপ করলে সাত দিন পাবেন: সর্বোচ্চ তাপমাত্রা, চাপ কমা ও আর্দ্রতা। চাপ কমা, অস্বাভাবিক গরম বা হঠাৎ তাপমাত্রার বদল হলে দিনগুলো চিহ্নিত হয়। Premium-এ আপনার ডায়েরি অনুযায়ী এমন কতবার আপনার মাইগ্রেন হয়েছিল তা জানায়। এটি আক্রমণের পূর্বাভাস দেয় না। দেখতে সেটিংসে শহর দিন। পূর্বাভাস বিনামূল্যে; আপনার সঙ্গে যা ঘটেছে তা Premium-এ।

MyGrain আপনার দিবানিদ্রার দিকেও নজর রাখে। এক ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমালে এটি হোম স্ক্রিনে জানিয়ে দেয়, আর পরে আক্রমণ এলে সম্ভাব্য ট্রিগার হিসেবে «দীর্ঘ দিবানিদ্রা» সাজেস্ট করে। শিফটে কাজ করেন? 12 থেকে 18টার মধ্যে 3 ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমালে তা আপনার রাত হিসেবে গণ্য হয়। সপ্তাহান্তে আপনি এক ঘণ্টার বেশি দেরিতে উঠলে MyGrain হোম স্ক্রিনে সেটি মনে করিয়ে দেয়। সেটিংসে গিয়ে এই সতর্কতা বন্ধ করতে পারেন।

প্রতি সকালে, 5:00 থেকে 12:00 পর্যন্ত, MyGrain আপনাকে জিজ্ঞেস করে: আপনি কেমন ঘুমিয়েছেন? পাঁচটি মুখের একটিতে ট্যাপ করুন, অথবা ইচ্ছে না হলে ✕ দিয়ে কার্ডটি বন্ধ করে দিন। খারাপ রাতের পর আক্রমণ এলে আক্রমণের বিবরণ আপনাকে তা মনে করিয়ে দেয়। দুই মাসের উত্তরের পর হোম স্ক্রিন দেখায়, খারাপ ঘুমের সকালে বেশি আক্রমণ হয় কি না। সেটিংসে গিয়ে এটি বন্ধ করতে পারেন। দিনে একটি মুখ, আর আপনি নিজের ঘুম আরও ভালো বোঝেন।

কিছু সুবিধা MyGrain Premium-এর। দেখতে প্রোফাইলে গিয়ে «Premium-এ যান» ট্যাপ করুন। এতে আছে রিপোর্ট, PDF, ট্রিগার ও সীমাহীন অভ্যাস। আরও আছে সতর্কতা, যদি আপনি খুব ঘন ঘন ব্যথানাশক নেন। মাসিক বা বার্ষিক মূল্য দেন এবং যখন খুশি বাতিল করতে পারেন। মাইগ্রেন লিখে রাখা সবসময় বিনামূল্যে। MyGrain আপনাকে লিখে রাখতে ও ধরন দেখতে সাহায্য করে, যাতে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করতে পারেন।

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 28–29

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 74

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 29–31 / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 20, 31–32 y 36; ICHD-3 (IHS), apartados 1.1 y 2.1

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 20 y 25 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / NHS / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 31–32 y 59 / NHS / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 32 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Sleep Foundation

উৎস: The Migraine Trust / Quirónsalud

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / Conectando Pacientes

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / Quirónsalud

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 38 y 45

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / American Migraine Foundation

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 76 / American Migraine Foundation

উৎস: Quirónsalud / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27–28 y 44

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 59 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 46–47 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 28 y 46 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 29 y 46 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 44 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 44 y 46 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust / American Migraine Foundation

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / American Migraine Foundation

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 46 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27, 45 y 47 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 50

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 44-45 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 45 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 59 y 72 / The Migraine Trust

উৎস: Farah et al., Cureus 2025 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

উৎস: The Migraine Trust / Empodérate de tu Migraña, p. 48

উৎস: Peles et al., Neurology 2026 / Empodérate de tu Migraña, p. 48

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 31 y 47 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 47 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 47 / American Migraine Foundation

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 31-32 y 48 / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 48 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 76 / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 36 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 45 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / NHS

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 36 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 y 95 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 73–74 / The Migraine Trust

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 27 y 49

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 49 / revisión en PMC

উৎস: Empodérate de tu Migraña, p. 72-73

উৎস: Jelinski et al., Can J Neurol Sci 2006;33:73-79